რა ეფექტურობაა 6 -ის შემდეგ საკვების თავიდან აცილება წონის დაკლებისთვის და რატომ არის გვიან სადილი ცუდი თქვენთვის? ჩვენ მოგიყვებით 18.00 საათის შემდეგ საკვებისგან თავის შეკავების 5 ძირითად პრინციპზე. დღეს ბევრი გზა არსებობს ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად. მაგრამ იდეალური წონის ძირითადი პრინციპია სწორი კვება, რომელიც შეიცავს ბუნებრივ და ჯანსაღ საკვებს. ასევე, ასეთი დიეტის მომხრეები თვლიან, რომ ეფექტურია წონის დაკლება 18.00 საათის შემდეგ საკვებისგან თავის შეკავებით. ბევრი მოსაზრება არსებობს იმის შესახებ, თუ როგორ ეხმარება ასეთი დიეტა ფიგურას. მაგრამ როგორც ბევრმა კვლევამ აჩვენა, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ადამიანის სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.
რატომ არის 6 -ის შემდეგ ჭამა მავნე ორგანიზმისთვის?
მასთან ერთად იღვიძებს ადამიანის სხეული და მას აქვს ყველაზე მეტი ენერგია დილით და საღამოსთვის მისი დონე მცირდება. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ ამ პერიოდში სურს ადამიანს დაისვენოს მძიმე სამუშაო დღისგან. ამიტომ, ამ დროს, ყველა სისტემა სრულად არ ფუნქციონირებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, საკვები, რომელიც შედის საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, არ შეიწოვება, მაგრამ დეპონირდება ცხიმოვანი დაგროვების სახით. ეს არის ყველაზე ხშირად ჭარბი წონის მიზეზი. ვინაიდან ყველა საკვები, რომელიც საღამოს კუჭში მოხვდა, არ არის დამუშავებული, ის იქ ყოფნისას აქტიურ მონაწილეობას იღებს გაფუჭების პროცესებში. როგორც მოგეხსენებათ, ეს ძალიან უარყოფითად მოქმედებს მთელ ორგანიზმზე.
როგორ მოვიტყუოთ შიმშილი 6 წლის შემდეგ?
ზემოაღნიშნული ფაქტების საფუძველზე, 18:00 საათის შემდეგ გულწრფელი ვახშამი ნამდვილად არ მოიტანს რაიმე სარგებელს, არამედ მხოლოდ ჯანმრთელობის ბევრ პრობლემას. მაგრამ რა მოხდება, თუ ადრე ვახშმის საშუალება არ არსებობს? ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვან ძირითადი პრინციპები, რომლებიც გააუმჯობესებს არა მხოლოდ თქვენს შინაგან მდგომარეობას, არამედ თქვენს გარე მდგომარეობას:
- თუ გადაწყვეტთ დაიცვას დიეტა 6 წლის შემდეგ, მაშინ უნდა იცოდეთ, რომ დადებითი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც მთლიანად გადახედავთ თქვენს დიეტას. მაგალითად, თუ საღამოს არ ჭამთ და დღის განმავლობაში საკუთარ თავს არაფერს უარყოფთ, მაშინ ასეთი დიეტისგან არანაირი სარგებელი არ იქნება. თქვენ ასევე ყურადღებით უნდა მიაქციოთ ყურადღება საკვების კალორიულ შემცველობას, რადგან მოხმარებით - მათი წონის დაკლება ანაზღაურდება ასეთი საკვებით.
- ნებისმიერი დიეტა შეიცავს სავალდებულო საუზმეს. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეულმა უნდა მიიღოს საკმარისი ენერგია, რომ მთელი დღე შეუფერხებლად იმუშაოს. ის ასევე გიშველის ბევრ შიმშილს დღის ბოლოს.
- 6 -ის შემდეგ დიეტასთან ერთად, აუცილებელია ფიზიკური აქტივობის გაკეთება. ეს შეიძლება იყოს უბრალო მსუბუქი გათბობა, რომელიც არა მხოლოდ დადებითად აისახება ფიზიკურ მომზადებაზე, არამედ ააქტიურებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.
- თუ 6 წლის შემდეგ თქვენ მოგდევთ შიმშილის გრძნობა, მაშინ შეგიძლიათ მისი მოტყუება არა მაღალკალორიული საკვებით ან მწვანე ჩაით. მაგალითად, შეგიძლიათ მიირთვათ ვაშლი, ის შესანიშნავად გაჯერებს სხეულს, ან ეს შეიძლება იყოს სხვა მსუბუქი ხილი. ასევე დასაშვებია უცხიმო რძის პროდუქტების (ხაჭო, კეფირი, ყველი, იოგურტი და სხვა) გამოყენება. და, რა თქმა უნდა, დაუშვებელია წყლის დალევა შეზღუდული რაოდენობით (არა გაზიანი).
- 6-ის შემდეგ დიეტაზე საუბრისას მნიშვნელოვანია, რომ თუ თქვენ გეგმავთ გულწრფელ ვახშამს, მაშინ სასურველია, რომ ეს იყოს არა უგვიანეს ძილის წინ 3-4 საათით ადრე. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ყველა სისტემა და ორგანო, მათ შორის საჭმლის მომნელებელი სისტემა, ისვენებს ძილის დროს.
რა შედეგის მიღწევა შეგიძლიათ, თუ 6 -ის შემდეგ არ ჭამთ?
წონის დაკლების ეს მეთოდი ძალიან გავრცელებულია იმ ადამიანებს შორის, რომელთაც სურთ ზედმეტი კილოგრამების მოშორება. მაგრამ პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ ეს მეთოდი არ არის ეფექტური ყველასთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ სხეულის მახასიათებლები. არიან ადამიანები, რომელთაც შეუძლიათ კვირაში 2-5 კილოგრამის დაკლება, სხვები კი ვერ მიაღწევენ უმცირეს შედეგს.ის ადამიანები, ვინც 18.00 საათის შემდეგ თავი შეიკავეს საკვებისგან და მიიღეს სასურველი შედეგი, სასიამოვნოდ გაოცებულნი არიან არა მხოლოდ მათი ფიგურით, არამედ მათი ჯანმრთელობითაც.
მას შემდეგ, რაც საღამოს "შიმშილობა" მათთვის ჩვევად იქცა, მათ იგრძნეს არაჩვეულებრივი სიმსუბუქე და მიიღეს ენერგიის მომატება. იმის გამო, რომ საჭმლის მონელება გაუმჯობესდა, გაუმჯობესდა სხვა ორგანოების მუშაობაც. ბევრი დიეტოლოგი და სპორტსმენი ამბობს, რომ დიეტა "ნუ ჭამ ექვსის შემდეგ" არ უნდა იყოს წონის დაკლების საფუძველი, ეს უნდა იყოს ცხოვრების წესი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ერთგვარი სათანადო კვება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იყოთ ჯანმრთელი და ლამაზი.
საერთოდ, 6 -ის შემდეგ საკვებზე უარის თქმა არაფერს ემუქრება და უსაფრთხოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ ქრონიკული დაავადებების ან საკმარისად დიდი წონის თანდასწრებით უნდა გაგაფრთხილოთ. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიიღოთ რჩევა დიეტოლოგის ან ენდოკრინოლოგისგან, რათა ზიანი არ მიაყენოთ საკუთარ თავს. გამოკვლევის დასრულების შემდეგ, სპეციალისტი განსაზღვრავს ჭარბი წონის გამკლავების მეთოდს, რომელიც თქვენთვის უსაფრთხო იქნება. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ 6 წლის შემდეგ დიეტა მძიმე და მტკივნეული დიეტის დიდი ალტერნატივაა. მთავარია დაიცვან კვების ძირითადი პრინციპები და მალე თქვენ შეძლებთ სასწორზე სასურველი ნომრების დანახვას.
შეიტყვეთ მეტი იმის შესახებ, არის თუ არა ექვსის შემდეგ საკვებისგან თავის შეკავება ეფექტური საშუალება წონის დასაკლებად, ისწავლეთ აქ:
