რა არის სისხლის ტიპის დიეტა, მახასიათებლები და კვების წესები. სისხლის ჯგუფის დიეტაზე ნებადართული და აკრძალული საკვები, მენიუ ყოველდღე. რეალური მიმოხილვები მათთვის, ვინც წონაში დაიკლო.
სისხლის ჯგუფის დიეტა არის დიეტა, რომელიც ეფუძნება ადამიანის სისხლის ჯგუფს. თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი მახასიათებლები, რომლებიც გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულზე, შესაბამისად, წონის დაკლებას შეუძლია აირჩიოს დიეტა, რომელიც უფრო მომგებიანია საკუთარი თავისთვის. ამ სტატიაში ჩვენ დეტალურად გავაანალიზებთ კვების ჯგუფის ყველა ნიუანსს სისხლის ჯგუფის მიხედვით.
სისხლის ჯგუფის დიეტის მახასიათებლები და წესები
სისხლის ტიპის დიეტის კონცეფცია შეიმუშავა პიტერ დ'ადამომ ამერიკელმა. მას სჯეროდა, რომ თითოეული მათგანი წარმოიშვა ადამიანის განვითარების გარკვეულ ეპოქაში და ეს გავლენას ახდენს კვებაზე.
საერთო ჯამში, ბუნებაში არის 4 სისხლის ჯგუფი, რაც იმას ნიშნავს, რომ თითოეული მათგანისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ინდივიდუალური დიეტა. ეს ყველაფერი ჩვენს ლეციტინებს ეხება. ლეციტინები უმნიშვნელოვანესი ნივთიერებებია უჯრედების სტრუქტურისათვის, ისინი გვხვდება ადამიანის ყველა ქსოვილში, ასევე ორგანიზმში შედიან საკვებიდან. წონის დაკლებისთვის სისხლის ჯგუფის დიეტა მიზნად ისახავს კონკრეტული ჯგუფის ლეციტინის შემცველი საკვების პოვნას.
მოდით განვიხილოთ თითოეული მათგანის მახასიათებლები და წესები უფრო დეტალურად:
- 1 ჯგუფი … ABO სისტემის მიხედვით, რომელიც გამოყოფს სისხლის ჯგუფებს ერითროციტების ზედაპირზე არსებული ანტიგენების ტიპის მიხედვით, პირველი ჯგუფი ჩვეულებრივ აღინიშნება "I" ან "O". დ’ადამოს კონცეფციის თანახმად, მისი წარმომადგენლები იყვნენ მონადირეები, ამიტომ პირველი სისხლის ჯგუფის დიეტის მთავარი პროდუქტი არის ხორცი, სხვების მატარებლები უფრო მჯდომარე ცხოვრების წესს ატარებდნენ. ითვლება, რომ დედამიწაზე ამ ჯგუფის ადამიანების დაახლოებით მესამედია. სისხლის 1 ჯგუფის მქონე ადამიანებს აქვთ ძლიერი იმუნიტეტი და გამძლე საჭმლის მომნელებელი სისტემა. როგორც წესი, ისინი ატარებენ აქტიურ ცხოვრების წესს, უყვართ სპორტი და იციან როგორ დაისახონ მიზნები საკუთარი თავისთვის. მათთვის მთავარი საკვებია ცილა, რის გამოც ხორცი ხდება ყველა კერძის ცენტრი. ამავე დროს, მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტის დაცვა ისე, რომ არ დააზიანოს სხეული.
- ჯგუფი 2 … ABO სისტემის მიხედვით, რომელიც გამოყოფს სისხლის ჯგუფებს ერითროციტების ზედაპირზე არსებული ანტიგენების ტიპის მიხედვით, მეორე სისხლის ჯგუფს ჩვეულებრივ უწოდებენ "II" ან "A". ამ სისხლის ჯგუფის მფლობელები ცხოვრობდნენ სოფლის მეურნეობის ეპოქაში, როდესაც ბოსტნეული და ხილი იყო მთავარი საკვები. ამრიგად, დიეტა სისხლის ჯგუფის 2 შეიძლება ეწოდოს თითქმის ვეგეტარიანული.
- ჯგუფი 3 … ABO სისტემის მიხედვით, რომელიც გამოყოფს სისხლის ჯგუფებს ერითროციტების ზედაპირზე არსებული ანტიგენების ტიპის მიხედვით, მესამე სისხლის ჯგუფს ჩვეულებრივ უწოდებენ "III" ან "B". როგორც წესი, ეს არის აქტიური და შემოქმედებითი ადამიანები ძლიერი იმუნიტეტით. ეს არის ის, რაც ამ ჯგუფის ჯგუფის მფლობელებს თითქმის ყოვლისმჭამელს ხდის.
- 4 ჯგუფი … ABO სისტემის მიხედვით, რომელიც გამოყოფს სისხლის ჯგუფებს ერითროციტების ზედაპირზე არსებული ანტიგენების ტიპის მიხედვით, სისხლის მეოთხე ჯგუფს ჩვეულებრივ უწოდებენ "IV" ან "AB". ეს ჰგავს ფერმერებისა და მომთაბარეების სისხლის ჯგუფების შერწყმას - "A" და "B". დედამიწაზე მისი მატარებლები საკმაოდ ცოტანი არიან - მთლიანი მოსახლეობის 7-8%. სისხლის 4 ჯგუფის მფლობელებს აქვთ საკმაოდ სუსტი იმუნიტეტი და მგრძნობიარე საჭმლის მომნელებელი სისტემა, ამიტომ მათთვის შესაფერისია ზომიერი ტიპის დიეტა.
სისხლის ჯგუფის დიეტას აქვს მრავალი უკუჩვენება:
- თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებები;
- გრძელვადიანი დაავადებებისგან გამოჯანმრთელება;
- მაღალი ქოლესტერინი;
- მოზარდობა;
- ორსულობა და ძუძუთი კვება.
ასევე იხილეთ ყველის დიეტის მახასიათებლები.
სისხლის ჯგუფის დიეტაზე ნებადართული და აკრძალული საკვები
თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ კვება სისხლის ტიპის დიეტაზე ნებისმიერი ფორმით, გარდა შემწვარისა: ზეთი დაამატებს 500 -მდე დამატებით კალორიას საკვებს, ასევე მავნე კანცეროგენებს.
ნებადართული საკვების სია, სისხლის ჯგუფის მიხედვით:
- 1 ჯგუფი … ძირითადი დიეტა უნდა შედგებოდეს წითელი ხორცისა და ღვიძლის, ზღვის პროდუქტების, მწვანე ბოსტნეულისგან - იოდი და თხილი მნიშვნელოვანია. პირველი სისხლის ჯგუფის დიეტაზე მიზანშეწონილია შეამციროთ რძის სასმელების და ციტრუსის ხილის მოხმარება.
- ჯგუფი 2 … მენიუში შედის ბოსტნეული, ხილი, სოია, მარცვლეული დაბალი წებოვანა - ბრინჯი, სიმინდი, ასევე თხილი, გოგრის თესლი და თევზი. ზოგჯერ მეორე სისხლის ჯგუფის დიეტაზე შეგიძლიათ მიირთვათ თეთრი ხორცი - ქათამი, კურდღელი, ინდაური, უცხიმო ყველი, კვერცხი, რძის პროდუქტები. შეზღუდეთ წითელი ხორცი, სოკო, პომიდორი, ბადრიჯანი და წიწაკა, ბანანი და ციტრუსის ხილი შეძლებისდაგვარად.
- ჯგუფი 3 … დიეტა უნდა შეიცავდეს უცხიმო ხორცს, კვერცხს, მარცვლეულს, ზღვის პროდუქტებს, რძის პროდუქტებს, ბოსტნეულს, ხილს და კენკრას. მიზანშეწონილია შეზღუდოთ წიწიბურას, სიმინდის მარცვლები, მუსლი, დაკონსერვებული საკვები, ხიზილალა, ზღვის მცენარეები, პომიდორი და ზეთისხილი, ატამი, ლეღვი, ავოკადო, თესლი.
- 4 ჯგუფი … მენიუ შეიცავს საკვებს, როგორიცაა სოიო და ტოფუ, უცხიმო თევზი და ზღვის პროდუქტები, უცხიმო რძის პროდუქტები, მწვანე ბოსტნეული, ხილი და კენკრა. მეოთხე სისხლის ჯგუფის დიეტაზე უმჯობესია თავი აარიდოთ წითელი ხორცის, ლობიოს, წიწიბურასა და ხორბლის ჭამას.
ქალებისთვის სისხლის ტიპის დიეტაზე, რეკომენდებულია მენიუში შემოიფარგლოს მაღალკალორიული საკვების დანერგვა, რომელიც არ ინარჩუნებს გაჯერების გრძნობას და აიძულებს წონის დაკლებას ზედმეტი ჭამა:
- ტკბილეული … თქვენ მოგიწევთ დატოვოთ თქვენი საყვარელი უგემრიელესი დესერტები, რადგან შაქარი არის ძალიან მაღალკალორიული პროდუქტი. ჩაის კოვზი შეიცავს 20-30 კალორიას. ერთი მხოლოდ უნდა წარმოიდგინო, რამდენად არის იგი ნამცხვრებსა და ნამცხვრებში. ამიტომ დიეტაზე შაქარი და ტკბილეული იგნორირებული უნდა იყოს.
- საცხობი … ცომი შეიცავს უამრავ მარტივ ნახშირწყლებს, რომლებიც ძალიან მაღალია კალორიაში, მაგრამ ვერ აყოვნებს სისავსის შეგრძნებას. ამიტომ, ჩვენ შეგვიძლია მივირთვათ სამი ფუნთუშა ზედიზედ და მყისიერად მივიღოთ 1000 კალორიაზე ნაკლები. ამიტომ აკრძალულია ხორბლისა და ჭვავის ფქვილისგან დამზადებული პური და ნამცხვრები.
- ალკოჰოლი … ცხელი ენერგეტიკული სასმელი და ენერგია ნიშნავს კალორიებს. უზარმაზარი კალორიული შემცველობის გარდა, ალკოჰოლი ასევე იწვევს შიმშილის აუტანელ განცდას, რაც აიძულებს წონის დაკლებას შეწყვიტოს ტკბილეული.
- მაიონეზი და სოუსები … სუპების, ხორცისა და სხვა კერძების საყვარელ დანამატებს შეუძლიათ გაზარდონ კალორიული შემცველობა 100-200, ან თუნდაც 300 ერთეულით, რაოდენობის მიხედვით. გარდა ამისა, მათ არანაირი სარგებელი არ მოაქვთ, ასე რომ თქვენ უნდა დანებდეთ. მაგრამ შეგიძლიათ გააკეთოთ ხელნაკეთი სოუსები ნატურალური უცხიმო იოგურტისგან ან პომიდვრისგან.
- კარაქი … რა თქმა უნდა, ის შეიცავს ჯანსაღ მცენარეულ ცხიმებს, რაც ადამიანის ორგანიზმს სჭირდება. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გადაიხადოთ ისინი ბევრი კალორიით და გაასქელოთ სხეულის ცხიმი. ამიტომ, მიზანშეწონილია მთლიანად გამორიცხოთ ზეთი დიეტადან ან შეამციროთ ის ჩაის კოვზამდე დღეში.
- Სწრაფი კვება … "სწრაფი კვება" არის პირდაპირი თარგმანი. Ეს მართალია. ეს არის მხოლოდ სწრაფი კვება, რომელიც განკუთვნილია მოკლე დროისთვის. ასეთი საკვები სავსეა ზეთით და მარტივი ნახშირწყლებით, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი ძალიან მაღალია კალორიაში. სხვა საკითხებთან ერთად, ისინი არ სარგებლობენ სხეულისთვის და არ დააკმაყოფილებენ შიმშილს დიდი ხნის განმავლობაში.
- მაღალკალორიული სასმელები … ეს მოიცავს შაქრის შემცველ ნებისმიერ შეძენილ სასმელს: სოდა, წვენები, კოქტეილები, ტკბილი სასმელი იოგურტი და ა.შ. თუ ტკბილი კბილი გაქვთ, დარწმუნდით, რომ თქვენი სასმელები მზადდება არაკალორიული დამატკბობლით. სხვათა შორის, მისი ყიდვა ცალკე შეიძლება და ჩაის ან ყავას დამატება.
Მნიშვნელოვანი! ნებისმიერ დიეტაზე, თქვენ უნდა აკონტროლოთ წყლის მარილის ბალანსი: დალიეთ მეტი სუფთა წყალი და ჭამეთ ნაკლები მარილი.
სისხლის ჯგუფის დიეტის მენიუ
ახლა მოდით გადავიდეთ პირდაპირ სისხლის ჯგუფის დიეტის მენიუში. დიეტის შედგენისას არ აქვს მნიშვნელობა დადებითია თუ უარყოფითი, ეს არის რიცხვი, რომელიც მხედველობაში მიიღება.
დიეტის მენიუ სისხლის ჯგუფის 1:
| Დღის | საუზმე | სადილი | ვახშამი | შუადღის საუზმე | ვახშამი |
| Პირველი | ომლეტი რძის გარეშე, 200 გრ წიწიბურა, ჭიქა ანანასის წვენი | ნებისმიერი ხილი | წვნიანი ნებადართული პროდუქტებისგან, 100 გრ ხბოს ხორცი, ბოსტნეულის ჩაშუშული | ზოგიერთი თხილი | გამომცხვარი თევზი ბოსტნეულით |
| მეორე | გოგრის ფაფა თაფლით, უშაქრო კენკრის წვენი | ზოგიერთი ხმელი ხილი | გამომცხვარი ძროხის სტეიკი, ბოსტნეულის სალათი | ზოგიერთი თხილი | ზღვის პროდუქტებისა და ბოსტნეულის სალათი, ჭიქა ვარდის ბარძაყები |
| მესამე | ომლეტი რძის გარეშე, 200 გრ წიწიბურა, ჭიქა ანანასის წვენი | რამდენიმე ხმელი ხილი | ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული ქათმის მკერდი | ზოგიერთი თხილი | თევზის ნამცხვრები, ბოსტნეულის სალათი |
| მეოთხე | ყაბაყი ბლინები, უცხიმო ყველის ნაჭერი, პომიდორი | ზოგიერთი ხმელი ხილი | ბოსტნეულის წვნიანი ძროხის ხორცით, ბოსტნეულის სალათი | ზოგიერთი თხილი | გამომცხვარი თევზი, ბოსტნეულის სალათი, ჭიქა ვარდის ბარძაყები |
| მეხუთე | ომლეტი რძის გარეშე, 200 გრ წიწიბურა, ჭიქა ანანასის წვენი | რამდენიმე ხმელი ხილი | ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული ქათმის მკერდი | ზოგიერთი თხილი | შემწვარი იხვი, ბოსტნეულის სალათი |
| მეექვსე | სტაფილოს სალათი, ბრინჯის ფაფა, ჟელე | ზოგიერთი ხმელი ხილი | გამომცხვარი ხორცი ბროკოლით | ზოგიერთი თხილი | მოხარშული ქათმის მკერდი, ზღვის მცენარეების სალათი |
| მეშვიდე | ომლეტი რძის გარეშე, 200 გრ წიწიბურა, ჭიქა ანანასის წვენი | რამდენიმე ხმელი ხილი | მოხარშული საქონლის ხორცი, ბოსტნეულის სალათი | ზოგიერთი თხილი | ანანასის გამომცხვარი ქათამი თეთრი ბარდით |
დიეტის მენიუ სისხლის ჯგუფის 2:
| Დღის | საუზმე | სადილი | ვახშამი | ვახშამი |
| Პირველი | ლობიოს ხაჭო ნებისმიერი ნებადართული დანამატით | ნებისმიერი ხილი დამტკიცებული საკვებიდან | ბოსტნეულის წვნიანი და გამომცხვარი თევზი | მოხარშული წიწიბურა ქათმით, ბოსტნეულის სალათი |
| მეორე | მოხარშული წიწიბურა ქათმით, სტაფილოს სალათი | ზოგიერთი თხილი | მოხარშული მოხარშული მკერდი asparagus | ნებადართული ხილის სალათი |
| მესამე | მთლიანი მარცვლეულის ხრაშუნა პური ტოფუსთან ერთად, ალუბლის წვენით | რამდენიმე ხმელი ხილი | შემწვარი თევზი, ბოსტნეულის სალათი | ბოსტნეულის ხარშვა |
| მეოთხე | წიწიბურას ფაფა სოიოს რძით | ნებისმიერი ხილი დამტკიცებული საკვებიდან | ბოსტნეულის წვნიანი ქათმის ხორცით | ლობიოს ხაჭო გამხმარი გარგარი |
| მეხუთე | სალათი ბოსტნეულით და ზღვის პროდუქტებით | ზოგიერთი თხილი | ბოსტნეულის წვნიანი, გამომცხვარი თევზი | ლობიოს ხაჭო ქიშმიშით |
| მეექვსე | მთლიანი მარცვლეულის ხრაშუნა პური ტოფუსთან ერთად, ალუბლის წვენით | რამდენიმე ხმელი ხილი | ყავისფერი ბრინჯის პილაფი ქათმის ხორცით, ჭიქა ანანასის წვენი | ლობიოს პიურე |
| მეშვიდე | წიწიბურას ფაფა სოიოს რძით | ზოგიერთი თხილი | ბოსტნეულის ჩაშუშული, გამომცხვარი თევზი | ნებადართული ხილის სალათი |
ცხრილი დიეტური მენიუ 3 სისხლის ჯგუფისათვის:
| Დღის | საუზმე | ვახშამი | შუადღის საუზმე | ვახშამი |
| Პირველი | ქათმის ომლეტი | ბრინჯის წვნიანი ხბოს ხორცით | ნებისმიერი ნებადართული ხილი | ჩაშუშული თევზი ბოსტნეულით |
| მეორე | ბრინჯის ფაფა რძით | თურქეთის ჩაშუშული ბოსტნეულით | უცხიმო ყველის ნაჭერი | ბოსტნეულის სალათი მოხარშული ქათმით |
| მესამე | ჭვავის პური უცხიმო ყველის ნაჭერით | ბორში უცხიმო არაჟნით | Ხილის სალათი | ორთქლზე მომზადებული კატლეტი, ბოსტნეულის სალათი |
| მეოთხე | ბრინჯის ფაფა ვაშლით | სალათი სარდინით, უცხიმო ყველით და კვერცხით | ნებისმიერი ნებადართული ხილი | მოხარშული საქონლის ხორცი ბოსტნეულით |
| მეხუთე | ომლეტი, ჭიქა ვაშლის წვენი | კურდღლის ხორცი ბოსტნეულით | ზოგიერთი თხილი | ჩაყრილი წიწაკა |
| მეექვსე | შვრიის ფაფა ნებადართული დანამატებით | ბოსტნეულის წვნიანი ცალკე მოხარშული ქათმით | ნებისმიერი ციტრუსი | გამომცხვარი თევზი მწვანე ლობიოთი |
| მეშვიდე | ნატურალური უცხიმო იოგურტი და ვაშლი | სოკოს და ბოსტნეულის წვნიანი და ბოსტნეულის სალათი ქათმით | ხაჭო ნებადართული დანამატებით | ჩაშუშული კურდღელი ბოსტნეულით |
დიეტის მენიუ სისხლის 4 ჯგუფისთვის:
| Დღის | საუზმე | სადილი | ვახშამი | შუადღის საუზმე | ვახშამი |
| Პირველი | ფეტვის ფაფა ნებადართული დანამატებით | ზოგიერთი თხილი | შემწვარი ქათამი ბოსტნეულით | ნებისმიერი ციტრუსი | მოხარშული ინდაური ბოსტნეულით |
| მეორე | შვრიის ფაფა ნებადართული დანამატებით | ჭიქა კეფირი 0% ცხიმი | კურდღლის ხორცი და ბოსტნეულის მოხარშული | ზოგიერთი ყურძენი | გამომცხვარი თევზი და ბოსტნეულის სალათი |
| მესამე | ქერის ფაფა ნებადართული დანამატებით | ზოგიერთი თხილი | შემწვარი კურდღელი ნაღების სოუსით და ბოსტნეულით | კივი | მოხარშული ინდაური ბოსტნეულით |
| მეოთხე | ბრინჯის ფაფა ნებადართული დანამატებით | ჭიქა კეფირი 0% ცხიმი | მოხარშული ქათმის კოტლეტი და ბოსტნეულის სალათი | ზოგიერთი ყურძენი | გამომცხვარი თევზი და ზღვის მცენარეების სალათი |
| მეხუთე | Muesli ნებადართული დანამატებით | ზოგიერთი თხილი | ინდაურის ხორცი ორთქლზე მომზადებული ბრინჯი | ნებისმიერი ციტრუსი | მოხარშული ინდაური ბოსტნეულით |
| მეექვსე | ქატო რძით | ჭიქა კეფირი 0% ცხიმი | ქერის ფაფა ნებადართული დანამატებით | ზოგიერთი თხილი | ხაჭო ნებადართული დანამატებით |
| მეშვიდე | შვრიის ფაფა ნებადართული დანამატებით | ზოგიერთი თხილი | ბოსტნეულის წვნიანი და ხილის სალათი | ჭიქა კეფირი 0% ცხიმი | გამომცხვარი თევზი ბრინჯით |
სისხლის ჯგუფის დიეტაზე, შეგიძლიათ დალიოთ ნებისმიერი არასასურველი სასმელი, სხვადასხვა ჩაი, ყავა, რაც მთავარია - შაქრის გარეშე.
Მნიშვნელოვანი! თუ თავს უხერხულად ან სუსტად გრძნობთ, უმჯობესია დიეტოლოგს ნახოთ. ალბათ სხეულს აკლია ვიტამინები. დიეტოლოგი დაგეხმარებათ ამის იდენტიფიცირებაში და დანიშნოს დამატებითი ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები.
სისხლის მიმოხილვის რეალური მიმოხილვები
სისხლის ჯგუფის დიეტა საკმაოდ პასიურია: შესამჩნევი შედეგი გამოჩნდება მხოლოდ ექვსი თვის შემდეგ. ამასთან, თუ შეამცირებთ ყოველდღიური კალორიების მიღებას და დაიწყებთ სპორტს, მაშინ მაჩვენებლები რამდენჯერმე იზრდება. ჩვენ გირჩევთ გაეცნოთ მათ რეალურ მიმოხილვებს, ვინც დაიკლო წონაში დიეტის დროს სისხლის ჯგუფის მიხედვით.
ნიკა, 37 წლის
მე ვიყავი დიეტაზე 3 სისხლის ჯგუფისათვის, ისე, ყველაფერი საკმაოდ მარტივია. თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ ჭამოთ თითქმის ყველაფერი და ის წააგავს უბრალო დაბალანსებულ დიეტას. აქ მთავარია ყოველდღიური კალორიების შემცირება, მაგრამ არა საკვები ნივთიერებებისა და ვიტამინების დაკარგვა. რამდენად დაიკლებთ წონაში მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული.
ელენა, 28 წლის
მე მაქვს სისხლის ჯგუფი 2 და ვნახე, რომ დიეტა თითქმის ვეგეტარიანულია, რა თქმა უნდა, გამიკვირდა. მე ძალიან მიყვარს ხორცი. მაგრამ შემდეგ შევნიშნე, რომ მე ნამდვილად არ ვჭამ ხშირად და არც ისე ბევრს. ალბათ, თქვენ უბრალოდ უნდა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და ჭამოთ ის, რაც მას სურს. კარგად, ბუნებრივია, მას მოშორებით გემოს გამაძლიერებლებისა და შაქრის დამოკიდებულებისგან. ჩემთვის ეს დიეტა კი არ იყო, არამედ კვების მუდმივი გზა. წონას ვიცავ.
დარია, 41 წლის
მე მაქვს "ყველაზე სუსტი" სისხლის ჯგუფი, მეოთხე. ამ დიეტის ჭამის დაწყების შემდეგ, სხეული ნამდვილად უკეთესად იგრძნო. წონა არც ისე სწრაფად გაქრა, ალბათ, კალორიული შემცველობის თვალსაზრისით, მე მაინც ვჭამდი. აქ მთავარია არ მიირთვათ ფუნთუშა და ტკბილი, იქ არის ყველა ბოროტება. ამიტომ მე ვურჩევ მათ, ვინც წონაში იკლებს, უფრო მჭიდროდ შეხედონ თავიანთ სისხლის ჯგუფს, ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს.”
რა არის სისხლის ტიპის დიეტა - ნახეთ ვიდეო:
სისხლის ტიპის დიეტა იდეალურია მათთვის, ვინც ცდილობს თავისი დიეტა უფრო ბუნებრივ დიეტას დაუახლოვოს. თუ ეს არ მოგწონთ, ყოველთვის შეგიძლიათ შეუფერხებლად გასვლა.
