ღვინის დიეტის წესები და მახასიათებლები. ნებადართული და აკრძალული საკვები, მენიუ 5 დღის განმავლობაში. რეალური მიმოხილვები მათთვის, ვინც წონაში დაიკლო.
ღვინის დიეტა არის დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ მოკლე დროში მოიცილოთ 5-6 დამატებითი ფუნტი. ზოგადად, რიცხვები ინდივიდუალურია, რაც დამოკიდებულია სხეულის მახასიათებლებზე და იმაზე, თუ რამდენად მკაცრად დაიცავით დიეტა. ექიმები, დიეტოლოგები, დიეტოლოგები, ნარკოლოგები, თერაპევტები გამუდმებით კამათობენ ღვინის სარგებელსა და საფრთხეებზე. აბსურდია უკიდურესობამდე მიხვიდე და თქვა, რომ ღვინო ან კარგია ან ცუდი. საუკეთესო ვარიანტია ოქროს შუალედის დაცვა. გარდა ამისა, ღვინის დიეტის მახასიათებლები და მენიუ წონის დაკლებისთვის.
ღვინის დიეტის მახასიათებლები და წესები
დიეტების დაცვა ჩვეულებრივ გულისხმობს ალკოჰოლური სასმელების ნაკლებობას დიეტაში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ალკოჰოლი არის მაღალკალორიული სასმელი და შეუძლია გაზარდოს მადა.
მაგრამ ღვინო არ არის ისეთი კალორიული, როგორც მაგალითად, წვენების მაღაზიაში. გარდა ამისა, ის შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას. დიეტის დროს უნდა დალიოთ კარგი ხარისხის ღვინო.
წონის დაკლებისთვის ღვინის დიეტა ემყარება იმ ფაქტს, რომ ალკოჰოლი ხელს უწყობს ჭარბი სითხის გამოდევნას. გარდა ამისა, ეს მართალია, როდესაც სასმელი დაბალკალორიულ დიეტასთან არის შერწყმული. შედეგად, ღვინო შლის წყალს, ხოლო საკვების მცირე ნაწილი ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას.
ასევე მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგიური ასპექტის აღნიშვნა: პროდუქტის გამოყენება, რომელიც, როგორც წესი, აკრძალულია წონის დაკლების დროს, ქვეცნობიერად ეგუება თავისუფლების განცდას. და ეს, ხედავთ, ამარტივებს საკვების შეზღუდვების გაძლების უნარს და იწვევს რეციდივის პრევენციას.
ღვინის დიეტის მნიშვნელოვანი უპირატესობა არის ზედმეტი კილოგრამების მოშორების მაღალი სიჩქარე. ამ ტიპის რელიეფი შესაფერისია იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ სასწრაფოდ გჭირდებათ წონის დაკლება მნიშვნელოვანი მოვლენის ან ფოტოგრაფიის დაწყებამდე, როდესაც საჭიროა კარგად გამოიყურებოდეთ. თუ არ გაქვთ დრო წონის სწრაფი დაკლებისთვის, მაშინ სავსებით შესაძლებელია ამ დიეტის გამოყენება. კარგია გამოიყენოს იგი არდადეგების დროს. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვეულებრივ, ამ დროს ხალხი ბევრს ჭამს, სვამს ალკოჰოლს და იმატებს წონას. მარილზე უარის თქმა ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, ხელს უშლის ჭარბი სითხის შეკავებას.
მაგრამ ღვინის დიეტას აქვს ნაკლოვანებები - ეს არის დაბალი კალორიული შემცველობა ალკოჰოლთან ერთად. ამიტომ, წონის დაკლების დაწყებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან და მხოლოდ მისი ნებართვის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ.
ამ დიეტური დღეების განმავლობაში ღირს ზრუნვა თქვენს ჯანმრთელობაზე. ღვინის დიეტა სტანდარტულად 5 დღე გრძელდება. შემდეგში ნაჩვენებია სწორი კვება, წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი ცხოვრების წესის შეცვლის გარეშე, თქვენ დაუბრუნდებით საწყის წონას.
ღვინის დიეტის წესები:
- დალიეთ საკმარისი წყალი … მას შემდეგ, რაც ალკოჰოლს აქვს შარდმდენი მოქმედება, აუცილებელია დაკარგული სითხის კომპენსაცია. დასაშვებია უბრალო წყალი, მწვანე მცენარეული ჩაი. არ არის რეკომენდებული ყავის და წვენების დალევა.
- მარილის მიტოვება … ის უნდა მოიხსნას დიეტადან ისე, რომ ჭარბი სითხე არ დარჩეს, რადგან ის ზიანს აყენებს სხეულს. უნდა აღინიშნოს, რომ მარილის მიღების შეზღუდვა ღირს არა მხოლოდ ღვინის დიეტის დროს.
- გამორიცხეთ შაქარი … თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ამ პროდუქტს, რადგან ის არ შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, ვიტამინებს და მინერალებს. და ის იძლევა არასაჭირო დამატებით, ე.წ ცარიელ კალორიებს.
წონის დაკლებისთვის ღვინის დიეტის მნიშვნელოვანი წესი არის მენიუს მკაცრი დაცვა.
ნებადართული და აკრძალული საკვები ღვინის დიეტაზე
დიეტოლოგები გვირჩევენ დალიოთ კარგი ღვინო. ამისათვის ღირს სანდო მწარმოებლებისგან ბრენდირებული სასმელების აღება. ღვინო უნდა იყოს მშრალი წითელი. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ მშრალი თეთრი, მაგრამ აკრძალულია ტკბილი და ნახევრადტკბილი მიღება.ეს გამოწვეულია იმით, რომ მშრალი ღვინოები შეიცავს ცოტა შაქარს და სინამდვილეში დიეტა გულისხმობს მისი მოხმარების შეზღუდვას. გარდა ამისა, წითელი ღვინო შეიცავს უფრო მეტ სასარგებლო ნივთიერებას რესვერატროლს.
ისეთი ღვინოები, როგორიცაა კაბერნე, მერლო, იზაბელა, მუსკატი შესანიშნავია. ერთი პორციის ზომა არ უნდა აღემატებოდეს 200 მლ.
საკვები პროდუქტები შეიძლება იყოს შემწვარი, გამომცხვარი, მოხარშული. მნიშვნელოვანი პირობაა ნავთობის გამოყენების აკრძალვა. თქვენ არ შეგიძლიათ მარილი ჭურჭელი.
წონის დაკლებისთვის ღვინის დიეტაზე მთელი 5 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ პომიდორი, კიტრი, უცხიმო ხაჭო ან უცხიმო ყველი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ უცხიმო ხორცი (ქათამი, საქონლის ხორცი) თქვენს დიეტაში. ნებადართულია თევზი (ზღვის ბასი, კობრი, ნაფეხურები). ყველა სახის ციტრუსის ხილი, ვაშლი და კივი მისაღებია.
Შენიშვნა! შეარჩიეთ პური მყარი ხორბლისგან.
ღვინის დიეტაზე უარი უნდა თქვათ ძეხვეულზე, ცხიმიან, შემწვარ, შებოლილ საკვებზე, დაკონსერვებულ საკვებზე. დიეტის დატოვების შემდეგ, ეს პროდუქტები მინიმალური რაოდენობით უნდა იქნას მოხმარებული და უმჯობესია საერთოდ მიატოვოთ ისინი.
შაქარი აკრძალულია ნებისმიერი ფორმით. შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემცვლელები. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა სახის ცომეული, გარდა პურის ხორბლისგან.
ზოგადად, რეკომენდებულია დიეტაში მარილის შეზღუდვა. ღვინის დიეტის დროს საკვები საერთოდ არ უნდა იყოს დამარილებული. მარილის თავიდან აცილება ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღებას.
სასმელებისგან დასაშვებია მხოლოდ ღვინო და ჩვეულებრივი წყალი. აკრძალულია შავი ჩაი, ყავა, წვენები და მინერალური წყალი.
ღვინის დიეტის მენიუ
როგორც წესი, ღვინის დიეტა გრძელდება 5 დღე. ყოველდღიური დიეტის კალორიული შემცველობა არ აღემატება 600 კკალს.
ღვინის დიეტის მენიუ 5 დღის განმავლობაში მოცემულია ცხრილის სახით:
| Დღის | საუზმე | ვახშამი | ვახშამი |
| Პირველი | მყარად მოხარშული ქათმის კვერცხი, პომიდორი, ფორთოხალი | კიტრი, 200 გრ უცხიმო ყველი ან ხაჭო შაქრისა და მარილის გარეშე | 150 გრ ხორცი, 200 მლ ღვინო |
| მეორე | ორი მოხარშული მწყერის კვერცხი, დურუმ ხორბლის სადღეგრძელო, კივი | 200 გრ ხაჭო, პომიდორი, მწვანე ვაშლი | ჭიქა ღვინო, 150 გრ ყველი, კიტრი |
| მესამე | 200 გრ უცხიმო ყველი, პომიდორი, ჭიქა ღვინო | 200 გრ უცხიმო ხაჭო, ერთი სადღეგრძელო, გრეიფრუტი | 150 გრ თევზი, კიტრი, ჭიქა ღვინო |
| მეოთხე | მოხარშული ქათმის კვერცხი, კიტრი და პომიდორი | 200 გრ ხაჭო, კიტრი, კივი | ჭიქა ღვინო, სურვილისამებრ ხორცი ან თევზი - 150 გ |
| მეხუთე | ხაჭო - 200 გრ, კიტრი | 200 გრ ხორცი ან თევზი, ერთი სადღეგრძელო, მწვანე ვაშლი | 150 გრ ყველი, ჭიქა ღვინო |
ღვინის დიეტის რეალური მიმოხილვები
წონის დაკლებისთვის ღვინის დიეტა ჩვეულებრივ კარგ შედეგს იძლევა 5 დღეში. საჭიროების შემთხვევაში, მისი ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზარდოს 8 დღემდე, თუ თქვენი სხეული გაუძლებს მას. შემდეგ თქვენ კიდევ უფრო დაიკლებთ ზედმეტ წონას. აქ არის რამოდენიმე ყველაზე გამომხატველი მიმოხილვა ღვინის დიეტის შესახებ.
მარინა, 25 წლის
რა სასიამოვნოა ღვინოზე წონის დაკლება! საკმაოდ სასაცილო გამოცდილება აღმოჩნდა, რაღაც ფრანგული სუნი ასდიოდა. განსაკუთრებით მომეწონა ის მომენტი, როდესაც შეგიძლია დალიო ღვინო და პური. ნაწილი მცირეა, მაგრამ სწრაფად შეეჩვია მას. ერთი კვირის განმავლობაში 5 კგ დავიკელი. და ისინი ჯერ კიდევ არ დაბრუნებულან. სავარაუდოდ, ეს შეიძლება აიხსნას იმით, რომ კუჭის ზომა შემცირდა. ახლა არ არის საჭირო დიდი რაოდენობით საკვების ჭამა ერთ სხდომაზე. ნაწლავები გამიწმინდა, მუცელში სიმსუბუქეს ვგრძნობ. გემები ასევე გაიწმინდა და გაიზარდა ჰემოგლობინი. მე არ ვარ ალკოჰოლიკი, არც კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებია. ღვინის დიეტა ადვილად მოითმენს. სირცხვილია, რომ ხშირად ვერ ვარჯიშობ.
ოქსანა, 40 წლის
წონის დაკლებისთვის ღვინის დიეტა ნამდვილი აღმოჩენაა. როდესაც წავიკითხე, რომ 5 დღეში 5 ზედმეტი კილოგრამის მოშორება შეგიძლიათ, მე დავჯექი მასზე უყოყმანოდ. მან მკაცრად მიიღო საკვები. ჩემთვის უფრო ადვილია, როცა გრაფიკს აკეთებ. პირდაპირ გადავაწერე მენიუ ჩემთვის. ნება მომეცით ჩემი დღის მაგალითი: დილით ვჭამე მოხარშული ქათმის კვერცხი და პომიდორი; ერთი საათის შემდეგ მან შეჭამა მწვანე ვაშლი; ლანჩისთვის - ცოტა უცხიმო ხაჭო და კიტრი; სადილისთვის იყო პროგრამის მთავარი მომენტი - მშრალი წითელი ღვინო. ამ დიეტამ არ მომიტანა დისკომფორტი, ის ადვილად გადაიტანა. ალბათ იმიტომ, რომ მე მიყვარს ინსტრუქციების მკაცრი დაცვა. 5 დღეში დავკარგე 5,5 კგ! ეს კი ოდნავ აღემატება საშუალო დაპირებულ შედეგს.შესანიშნავი საშუალებაა საკუთარი თავის მოწესრიგება მკაცრი გრაფიკით. ვფიქრობ, ახალ წლამდე ამ გზას გავიმეორებ. მინდა ლამაზად გამოიყურებოდე ახალ კაბაში.
ალინა, 38 წლის
დავინტერესდი ღვინის დიეტით, რომლის მიმოხილვები არაერთხელ წამიკითხავს ინტერნეტში. ყველაფერი ჯდება. უფრო მეტიც, აუცილებელი იყო მცირე რაოდენობით კილოგრამების მოშორება. ყველაფერი ისე გავაკეთე, როგორც ეწერა. მე მიყვარს კვერცხი, პომიდორი, ყველი, ხაჭო. მე არ შემოვიფარგლები ციტრუსებით, ყოველდღე ვჭამდი ფორთოხალს ან გრეიფრუტს. და ყოველდღე ცოტაოდენი ღვინის დალევა კი ჯანსაღია. მთავარი ის არის, რომ ის მაღალი ხარისხისაა. მშრალი წითელი ღვინო არა მხოლოდ დაბალკალორიულია, არამედ შესანიშნავია ცხიმების დაშლისთვის. ამრიგად, ენერგია არ გადადის რეზერვში, არამედ იხარჯება. თუ პირველ დღეებში შედეგი არ არის, ნუ იმედგაცრუებთ. სხეული სწორ გზაზე შევა - ზუსტად ასე იყო ჩემთან. გარდა ამისა, კარგი ღვინის ზომიერი მოხმარება ინსულტისა და გულის შეტევის შესანიშნავი პრევენციაა. მნიშვნელოვანია ზომების დაცვა. მე ვხელმძღვანელობ მჯდომარე ცხოვრების წესს, ვმუშაობ კომპიუტერთან. მოვიშორე 4 კგ. როგორც ჩანს, მე გადაჭარბებული ვიყავი ნაწილის ზომებით. მაგრამ მაინც ძალიან ბედნიერი!
ნახეთ ვიდეო ღვინის დიეტის შესახებ:
ღვინის დიეტის წყალობით მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება, ნაწლავები იწმინდება, სხეული კარგავს ჭარბ სითხეს და ცხიმის ფენა მცირდება. პროტეინით მდიდარი საკვები მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ამაში. ეს დიეტა შეიძლება გაკეთდეს შაბათ -კვირას, არდადეგებზე ან არდადეგებზე. ამ მიდგომის მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ სხეულის ყველა ნაწილი წონაში ერთდროულად და თანაბრად იკლებს და არა ცალცალკე, როგორც ეს სხვა დიეტების შემთხვევაში ხდება. დაბალკალორიული საკვები მდიდარია ცილებით, მინერალებით, ვიტამინებით და ნუტრიენტებით იძლევა შესანიშნავ შედეგს მოკლე დროში. საშუალოდ, წონის დაკლება დაახლოებით 5 კგ 5 დღეში.
