დიეტის წესები, უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები. ნიახურის დიეტის მენიუ 7, 14 დღის განმავლობაში. როგორ შევინარჩუნოთ შედეგი, მიმოხილვები წონის დაკარგვის შესახებ.
ნიახურის დიეტა არის დიეტა შემუშავებული ამერიკელი კვების მეცნიერების მიერ. იგი თავდაპირველად გამოიყენებოდა წონის ნორმალიზებისთვის ოპერაციამდე. კარგმა შედეგებმა შესაძლებელი გახადა სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში მეთოდის გამოყენება. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ჩვეულებრივმა ადამიანებმა, რომელთაც სურთ წონის დაკლება, ასევე შეიტყვეს დიეტის შესახებ.
ნიახურის დიეტის მახასიათებლები და წესები
დიეტის ძირითადი წესი არის ნიახურის ფესვის, ღეროსა და ფოთლების მაქსიმალურად გამოყენება. ეს ბოსტნეული ხასიათდება უარყოფითი კალორიული შემცველობით, ანუ სხეული იღებს ნაკლებ ენერგიას, ვიდრე ხარჯავს საკვების გადამუშავებაზე. არასაკმარისი კვების ღირებულების გამო, სხეული ხარჯავს კანქვეშა ცხიმის მარაგს ორგანოების სასიცოცხლო ფუნქციების შესანარჩუნებლად. შედეგად, ჭარბი წონა მცირდება, ფიგურის პროპორციები უმჯობესდება.
ნიახური დიეტის საფუძველზე შეირჩა მიზეზის გამო. ბოსტნეული მდიდარია ნუტრიენტებით, რომლებიც დადებითად მოქმედებენ სხეულზე, კერძოდ:
- ანაზღაურებს ვიტამინების დეფიციტს;
- წყლის მარილის ბალანსის ნორმალიზება;
- საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის კედლების გაწმენდა;
- ხელს უწყობს საჭმლის ცილის კომპონენტების მონელებას;
- დააჩქაროს მეტაბოლური პროცესები.
ნიახურის ფესვი, დიდი რაოდენობით ვიტამინების გარდა, შეიცავს ეთერზეთს. ის ააქტიურებს ფერმენტების გამომუშავებას, რის გამოც კუჭში შემავალი ყველა საჭმლის მონელება ხდება. გარდა ამისა, ნივთიერება არის ეფექტური აფროდიზიაკი, ანუ აძლიერებს ქალისა და მამაკაცის ლიბიდოს.
ნიახურის ღეროები და ფოთლები მდიდარია ბოჭკოვანი. ეს რთული ნახშირწყლები არ შეიწოვება სხეულის მიერ, მაგრამ გადის საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, ასუფთავებს მის კედლებს. კუჭში ყოფნისას ისინი ქმნიან დამატებით მოცულობას, ისე რომ ადამიანი არ იგრძნოს შიმშილი. ნაწლავებში ბოჭკოვანი ემსახურება სასარგებლო ბაქტერიების საკვებს.
ნიახურის დიეტის უპირატესობები წონის დაკარგვისთვის:
- სიმარტივე და ხელმისაწვდომობა … ნიახური იყიდება ნებისმიერ სუპერმარკეტში. მისი ფესვები არ კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს ხანგრძლივი შენახვისას. ფოთლოვანი ჯიში დამოუკიდებლად შეიძლება გაიზარდოს, თუნდაც ფანჯრის რაფაზე. რეცეპტები მარტივი და სწრაფი მოსამზადებელია.
- ცხელი კერძების ხელმისაწვდომობა … ბევრი დიეტა ემყარება მსუბუქ სალათებს და გამაგრილებელ გამაგრილებელ სასმელებს. ეს დიეტა არასასიამოვნოა ცივ სეზონში. ნიახურის დიეტა არის ცხელი, ნოყიერი სუპებისა და გვერდითი კერძების დამზადება.
- კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება … ნიახურის ბოჭკოვანი ასუფთავებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს დაუზიანებელი საკვების ნარჩენებისგან, განავლის გამაგრებული ნაწილაკებისგან. შედეგად, სხეული ათავისუფლებს ნივთიერებებს, რომლებიც ლპება და ტოქსინებს გამოყოფს. ეს აუმჯობესებს ადამიანის გარეგნობას.
წონის დაკლების მისაღწევად, თქვენ უნდა მიირთვათ მცირე კვება. ამ შემთხვევაში, ნაწლავების გაწმენდისა და ცხიმების მარაგის დაწვის გარდა, კუჭის ზომა მცირდება. შემდგომში, ადამიანი შეძლებს მიიღოს საკვების მცირე ნაწილი და არ მოიმატოს ჭარბი წონა დიეტის დასრულების შემდეგ.
ნიახურის დიეტის უარყოფითი მხარეები:
- გაუწონასწორებელი დიეტა … ნიახურის დიეტის დროს ცხიმების, ცილებისა და ნახშირწყლების ბალანსი ირღვევა. მხოლოდ ამ გზით შეიძლება ორგანიზმის წახალისება საკუთარი ცხიმოვანი დეპოზიტების დამუშავებაში. ამ დიეტის გრძელვადიანი დაცვა ხშირად იწვევს შეუქცევად შედეგებს.
- თავს ცუდად გრძნობს … დაბალკალორიული საკვების მიღება იწვევს რბილი შიმშილის მუდმივ განცდას. წონის დაკლება ადამიანს აწუხებს თავბრუსხვევა, გულისრევა, სისუსტე, ტკივილი ტაძრებში.ამიტომ, დიეტოლოგები ამ პერიოდის განმავლობაში გვირჩევენ უარი თქვან ფიზიკურ შრომას, სპორტს.
- ძლიერი სუნი … ნიახურის ფესვი შეიცავს ეთერზეთს მძაფრი არომატით. ზოგიერთი ადამიანი, როგორც ჩანს, უსიამოვნო და საძაგელი, გაგის რეფლექსამდე. ეს არის სპეციფიკური სუნი, რაც არის დიეტის დარღვევის მიზეზი და კერძების სრული უარყოფა ბოსტნეულის დამატებით.
ნიახურის დიეტის გაუწონასწორებელი და დაბალკალორიული მენიუ არის მრავალი უკუჩვენება. ამრიგად, ეს კვების სისტემა აკრძალულია ბავშვებისთვის, მოზარდებისთვის, ორსული ქალებისთვის, მოხუცებისთვის. მისი დაკვირვება შეუძლებელია ეპილეფსიის, ანემიის, უროლიტიზისა და კუჭ -ნაწლავის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.
