გაარკვიეთ, რატომ, მათი სპორტული ფორმის მწვერვალზე, სპორტსმენების სხეული ყველაზე მგრძნობიარეა სხვადასხვა დაავადებების მიმართ და როგორ ავიცილოთ თავიდან იმუნიტეტის დაცემა. სპორტის ბევრ გულშემატკივარს ჯერ არ დავიწყებია უკიდურესად უსიამოვნო სიტუაცია რუსი ბიატლეტის ოლგა ვილუხინასთან. გოგონა ემზადებოდა მეოთხე კურსის ყველაზე მნიშვნელოვანი სტარტისთვის, მაგრამ გაციების გამო ვერ შეძლო ინდივიდუალურ რბოლაში მონაწილეობა. თავად ოლგა თვლის, რომ დამნაშავე იყო ფორმის პიკი, რომელსაც მან მიაღწია იმ მომენტში.
ბევრი მშობელი ცდილობს შვილების გაგზავნას სპორტულ კლუბებში, დარწმუნებული არიან, რომ ეს გააუმჯობესებს მათი შთამომავლობის ჯანმრთელობას. თუმცა, თანამედროვე სპორტი მნიშვნელოვნად შეიცვალა და ჯანმრთელობასთან საერთო არაფერი აქვს. მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან, რომ ახლა სპორტსმენებს უნდა ჰქონდეთ ოთხჯერ ან თუნდაც ხუთჯერ უფრო მაღალი ფიზიკური აქტივობა, ვიდრე ათი წლის წინ იყო.
უნდა გვახსოვდეს, რომ ბევრ სპორტში არის გაახალგაზრდავების ტენდენცია. ხშირად, სხეულს უბრალოდ არ შეუძლია გაუძლოს უზარმაზარ დატვირთვას, რაც იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს. დღეს ჩვენ შევეცდებით ვუპასუხოთ, რატომ ავადდებიან სპორტსმენები სპორტული ფორმის პიკში.
რა ემართება სპორტსმენის სხეულს ფიტნესის პიკზე?
ბევრი სპორტის მოყვარული არ იცნობს "გადაუდებელ სპორტულ შეუსწორებლობის" სინდრომს. იგი გაიხსნა ოთხმოციანი წლების ბოლოს და ცნობილია ძირითადად სპორტული ექიმებისა და ტრენერებისათვის. ამ აღმოჩენაში ჩაერთო აკადემიკოს რ. სუზდალნიცკი, VNIIFK– ის იმუნოლოგიის ლაბორატორიის ხელმძღვანელი. ეს ადამიანი, ფაქტობრივად, არის სპორტული იმუნოლოგიის ფუძემდებელი. მთელ რიგ კვლევებში მან შეძლო დაემტკიცებინა და დაემტკიცებინა ის ფაქტი, რომ როდესაც სპორტის ფორმის პიკს მიაღწევენ, სპორტსმენები უკიდურესად მგრძნობიარეა სხვადასხვა დაავადებების მიმართ.
ეს ყველაფერი გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვაა, რაც აფერხებს სხეულის დამცავი მექანიზმების მუშაობას. აკადემიკოსი სუზდალნიცკი დარწმუნებულია, რომ ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა დადებით გავლენას ახდენს იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაზე. თუმცა, მათი გაზრდით, დგება მომენტი, როდესაც სხეულის დამცავი მექანიზმების მოქმედება ნულთან ახლოს არის. ამ მდგომარეობას ეწოდება მეორადი სპორტული იმუნოდეფიციტი.
ამ მომენტში მკვეთრად მცირდება იმუნოგლობულინების და ანტისხეულების კონცენტრაცია სისხლში. შედეგად, იმუნური სისტემა ვერ უმკლავდება თუნდაც ცივი ხასიათის საერთო დაავადებებს. ყველაზე ხშირად, მეორადი სპორტული იმუნოდეფიციტი ვლინდება პროფესიონალ სპორტსმენებში, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია, რომ ის ბავშვებშიც განვითარდეს. ეს იწვევს შემდეგ შედეგებს:
- დაავადებამ შეიძლება დაიჭიროს სპორტსმენი ტურნირის დაწყებამდე.
- ნაჩვენები შედეგები არ შეესაბამება სპორტსმენის ვარჯიშის ნამდვილ დონეს.
- სპორტსმენი არ მოითმენს აკლიმატიზაციას და ჯეტ ლაგს.
- მძიმე ვარჯიშის შემდეგ სხეულს მეტი დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის.
- მაღალი დაღლილობა ზრდის დაზიანების რისკს.
იმუნიტეტი: რა არის ეს?
იმის გასაგებად, თუ რატომ ავადდებიან სპორტსმენები სპორტული ფორმის პიკზე, აუცილებელია გავიგოთ "იმუნიტეტის" კონცეფცია. შეიძლება ჩანდეს, რომ აქ არაფერია რთული, მაგრამ ბევრი ადამიანისთვის იმუნური სისტემა ყველაზე იდუმალი ხდება მათი ცხოვრების განმავლობაში. იმუნური სისტემა მოიცავს დანართს, თიმუსს, ელენთას, ძვლის ტვინს, ლიმფურ კვანძებს და ქსოვილებს. გარდა ამისა, იმუნური სისტემის ელემენტები მოიცავს შინაგანი ორგანოების ლორწოვან გარსში მიმოფანტულ ლიმფურ ქსოვილს და სისხლში სხვადასხვა ცილის სტრუქტურას, მაგალითად, ლიმფოციტებს.
სხეულის დამცავი სისტემის ცენტრალური ორგანოებია ძვლის ტვინი და თიმუსი. ისინი არიან ლიმფოციტების სინთეზირება. ყველა სხვა ორგანო ზემოთ აღწერილია პერიფერიული. გაითვალისწინეთ, რომ იმუნური სისტემის ყველა ორგანოს საშუალო წონა დაახლოებით ერთი კილოა. მოდით შევხედოთ როგორ მუშაობს ჩვენი თავდაცვის სისტემა. თუ, როგორც ანალოგია, ჩვენ შევადარებთ ორგანიზმს მდგომარეობასთან, მაშინ იმუნიტეტი არის ძალაუფლების სტრუქტურა, რომელმაც უნდა უზრუნველყოს საიმედო დაცვა სხვადასხვა გარე ფაქტორების ინტრიგებისგან.
იმუნური სისტემა სინთეზირებს სპეციალურ უჯრედებს - ფაგოციტებს (მათი სახელი შეიძლება ითარგმნოს როგორც "უჯრედების მჭამელები"), შექმნილია ნებისმიერი უცხო და არასაჭირო უჯრედული სტრუქტურის გასანადგურებლად. ბოლო ჯგუფი მოიცავს ყველა უჯრედს, რომლებმაც განიცადეს მუტაციები სხვადასხვა გარემოებების გამო. მსგავს ამოცანას ასრულებენ მკვლელი უჯრედები, რომლებსაც კი კიბოს უჯრედებთან გამკლავებაც კი შეუძლიათ. T- დამხმარეები აჩქარებენ იმუნოგლობულინების სინთეზს, ხოლო T- სუპრესორები ასრულებენ საპირისპირო დავალებას, როდესაც საჭიროა სხეულის იმუნური პასუხის შეჩერება.
რატომ სუსტდება სპორტსმენის იმუნიტეტი ატლეტური პიკის დროს?
მოდით შევხედოთ იმუნური სისტემის შესუსტების ძირითად მიზეზებს ადამიანში თანდაყოლილი ანომალიების გარეშე.
- ძილის დარღვევა. ზოგისთვის ეს შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ საკმარისი დრო უნდა დაუთმოთ ძილს. იმისათვის, რომ სხეული სრულად აღდგეს, რვადან ცხრა საათამდე ძილი სჭირდება. ამავე დროს, მნიშვნელოვანია ყურადღება მივაქციოთ ძილის ხარისხს და არა რაოდენობას. თუ დიდხანს გძინავთ, მაგრამ მოუსვენრად, მაშინ სხეული ვეღარ გამოჯანმრთელდება. სპორტსმენებმა კარგად უნდა იცოდნენ, რომ ძილი სასწავლო პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილია. თუმცა, ამას გარდა, მას აქვს დიდი გავლენა იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაზე.
- თანამედროვე ცივილიზაციის პრობლემები. აზრი არ აქვს ამაზე დიდხანს ლაპარაკს, ყველამ კარგად იცის ამის შესახებ - ეკოლოგიური პრობლემები, უხარისხო საკვები, ცუდი ჩვევები, დაბალი ფიზიკური აქტივობა და ა.
- სეზონური ცვლილებები. მზის ნაკლებობა, სიცივის გაუძლებლობის აუცილებლობა, ახალი ხარისხის პროდუქტების არასაკმარისი რაოდენობა - ეს ყველაფერი იწვევს იმ ფაქტს, რომ გაზაფხულისთვის სხეულის რეზერვები იწურება.
- Სტრესი. კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც ყველამ იცის. ხშირად, სხეულის დამცავი მექანიზმების მუშაობის პრობლემები სტრესზე რეაქციაა. გარდა ამისა, დღეს მეცნიერები ხშირად უკავშირებენ პირის ღარიბ ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას ისეთი დაავადებების განვითარებასთან, როგორიცაა დიაბეტი, სიმსივნური ნეოპლაზმები, შიზოფრენია და შემაერთებელი ქსოვილის დიფუზური დაავადებები.
- პროფესიონალური სპორტი. ეს არის ის, რაზეც ჩვენ ვსაუბრობთ დღეს. იმუნური სისტემის საფრთხე არ არის თავად ვარჯიში, არამედ ფიზიკური აქტივობის დონე, რომელსაც სხეული განიცდის მათი ვარჯიშის დროს. უშედეგოა, რომ დღეს ბევრ ახალბედა სპორტსმენს სურს იცოდეს, რატომ ავადდებიან სპორტსმენები მათი სპორტული ფორმის მწვერვალზე?
სპორტი მეორადი იმუნოდეფიციტის ფაქტორია
ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ ამ კონცეფციაზე ზემოთ, მაგრამ მეტი ყურადღება უნდა მიექცეს მას. მრავალი თვალსაზრისით, იმუნური სისტემის ორგანოებში მომხდარი ყველა ცვლილება დაკავშირებულია ფიზიკური აქტივობის ხანგრძლივობასთან და ინტენსივობასთან. გარდა ამისა, ის არ ივიწყებს სტრესის დავიწყებას, რაც თან ახლავს სპორტსმენების ვარჯიშს. მეცნიერთა აზრით, ზომიერ დატვირთვას არ შეუძლია გამოიწვიოს სერიოზული უარყოფითი ცვლილებები იმუნურ ორგანოებში.
თუ დატვირთვები იზრდება, მაშინ სხეული ამას უპასუხებს ლიმფოიდური ქსოვილების მასის გაზრდით, ასევე იმუნოპოეტიკური რეაქციების დაჩქარებით. სხეულის რეაქციის შემდგომ სტადიას ეწოდება რეზისტენტული და მას შეიძლება ახასიათებდეს ლიმფოიდური ქსოვილების ფუნქციონირების დონის ზრდა, ასევე სისხლში იმუნოგლობულინების კონცენტრაციის მომატება.
ხანგრძლივობის წინააღმდეგობის ფაზა საპირისპიროდ არის დაკავშირებული დატვირთვების ინტენსივობასთან.თუ ვარჯიში არარეგულარული ხასიათისაა, მაგრამ ამავე დროს აქვს მაღალი ინტენსივობა, მაშინ წინააღმდეგობის ეტაპი არ არის გრძელი და პირიქით. მარტივად რომ ვთქვათ, ზომიერი დატვირთვების გავლენის ქვეშ იზრდება იმუნური სისტემის ეფექტურობა. თუ დამწყები სპორტსმენი ხართ, ნუ ეცდებით ყველა გაკვეთილზე პირადი რეკორდების დამყარებას.
ამასთან, ამის გაკეთება შეუძლიათ მხოლოდ სპორტის მოყვარულებს, რომლებიც ვარჯიშობენ საკუთარი თავისთვის და არ ცდილობენ მიაღწიონ სპორტულ სიმაღლეებს. როგორი იქნება იმუნური სისტემის რეაქცია პროფესიონალ სპორტსმენთა გადაჭარბებულ დატვირთვაზე. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ასეთ მომენტებში იმუნური ორგანოების მასა მცირდება, ისევე როგორც ლიმფოიდური ქსოვილების რაოდენობა.
ამავდროულად, სისხლში A, M და G ტიპის იმუნოგლობულინების კონცენტრაცია მცირდება. ეს, თავის მხრივ, იწვევს სხეულის მგრძნობელობის ზრდას ინფექციური ხასიათის სხვადასხვა აგენტების მიმართ. საყოველთაოდ აღიარებულია, რომ დეკომპრესიის ფაზა აჩვენებს ადაპტაციის პროცესების რღვევას, სხეულის რეზერვების ამოწურვას და მის შესვლას მაღალი იმუნოლოგიური რისკის სტადიაში. შეჯიბრის პერიოდში ფიზიკური აქტივობა შეიძლება ათჯერ გაიზარდოს ვარჯიშთან შედარებით. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ სპორტსმენების დაახლოებით 40 პროცენტი განიცდის სხვადასხვა ინფექციურ და გაციებებს.
სპორტსმენებში ასეთი იმუნოდეფიციტის მდგომარეობების გამოჩენამ მეცნიერებს საშუალება მისცა დაედგინათ სხეულის რეზერვების ამოწურვის ძირითადი მექანიზმები:
- ირღვევა ჰორმონალური ნივთიერებების ბალანსი, რაც თავის მხრივ იწვევს კატაბოლური და ანაბოლური პროცესების მონაცვლეობის ფიზიოლოგიური ციკლების დარღვევას.
- სხეულის შიდა გარემოს მნიშვნელოვანი ცვლილებებია, მაგალითად, ლაქტატისა და შარდოვანას კონცენტრაციის მომატება, მჟავიანობის pH- ის ცვლა და სხვა. შედეგად, იმუნოგლობულინების დაშლის პროცესები დაჩქარებულია.
- საკვები ნივთიერებების დეფიციტი, რომელიც დაკავშირებულია დიეტური კვების პროგრამის დაცვის აუცილებლობასთან, იწვევს იმუნური სისტემის საჭიროებების ენერგიის, სუბსტრატისა და პლასტიკური მიწოდების დარღვევას.
- ქრონიკული დაავადებების კერებიდან ნელი მუდმივი ინტოქსიკაცია მნიშვნელოვნად ამცირებს იმუნიტეტის პოტენციალს.
როგორ ავიცილოთ დაავადებები თქვენი ფიტნესის პიკზე?
ვინაიდან შეუძლებელია ფიზიკური აქტივობის შემცირება მაღალი სპორტული შედეგის მისაღწევად, სპორტსმენებს აქვთ მხოლოდ ერთი გამოსავალი - იმუნომოდულატორები. მედიცინაში აქტიურად გამოიყენება ამ ჯგუფის კუთვნილი მცენარეული პრეპარატები. მათ შეუძლიათ მოახდინონ ადაპტაციური პროცესების მობილიზება და გაზარდონ სხეულის წინააღმდეგობა გარემოს უარყოფით პირობებზე. მოდით აღვნიშნოთ ყველაზე პოპულარული ადაპტოგენები:
- Schisandra chinensis - დადებითად მოქმედებს ნერვული და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებაზე. პრეპარატი უნდა მიიღოთ დღეში ერთხელ დილით 10-15 წვეთი.
- ლეიზეა ყვავილოვანი - აქვს მსუბუქი ანაბოლური მოქმედება და აუმჯობესებს სისხლის შემადგენლობას. მიიღეთ 10-30 წვეთი.
- ელეუტეროკოკი - ცივი ბუნების დაავადებების პროფილაქტიკის შესანიშნავი საშუალება. შეგიძლიათ მიიღოთ 15 წვეთიდან ერთ ჩაის კოვზამდე.
- ჟენშენი - შეიცავს დიდი რაოდენობით ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს გლიკოზიდებს. მიიღეთ პრეპარატი ცარიელ კუჭზე დღეში ერთხელ 10 -დან 40 წვეთამდე ოდენობით.
- როდიოლა როზა - ითვლება ერთ -ერთ ყველაზე ძლიერ მცენარეულ ადაპტოგენად. იგი მიიღება დილით უზმოზე 5-10 წვეთის ოდენობით.
სპორტსმენებში იმუნური სისტემის მახასიათებლების შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ შემდეგი ვიდეო:
