რა საბრძოლო ხელოვნება უნდა გააკეთოს გოგონამ?

Სარჩევი:

რა საბრძოლო ხელოვნება უნდა გააკეთოს გოგონამ?
რა საბრძოლო ხელოვნება უნდა გააკეთოს გოგონამ?
Anonim

გაარკვიეთ რა არის საბრძოლო ხელოვნების საუკეთესო პრაქტიკა გოგონებისთვის, რომ შეძლონ საკუთარი თავის დაცვა და ვარჯიში გამოიყენონ როგორც ფიტნეს. ჩვენს საზოგადოებაში საყოველთაოდ აღიარებულია, რომ გოგონები ფიზიკური ვარჯიშის შესანარჩუნებლად უნდა ჩაერთონ "ქალურ" სპორტულ დისციპლინებში. შეიქმნა ფიტნესის მრავალი სახეობა, არის იოგა და პილატესი, მძლეოსნობა, მაგრამ არა საბრძოლო ხელოვნება. თუმცა, ყველა არ მიჰყვება ამ ტრადიციას და დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ გოგონების საბრძოლო ხელოვნებაზე.

აშკარაა, რომ სპორტის ამა თუ იმ სახეობის არჩევისას ქალები მამაკაცებთან შედარებით განსხვავებული კრიტერიუმებითა და მოტივებით ხელმძღვანელობენ. არ უნდა უარვყოთ, რომ ახლა კრიმინალური მდგომარეობა ქვეყანაში და მსოფლიოში არ არის ყველაზე ხელსაყრელი. გოგონას სურვილი, რომ შეძლოს საკუთარი თავის დადგომა გასაგებია.

არ დაივიწყოთ დატვირთვები, რომლებიც საბრძოლო ხელოვნებაში გაცილებით მაღალია, ვიდრე აერობიკის ნებისმიერი ფორმა. რა შეუძლია საბრძოლო ხელოვნებას მისცეს გოგონებს? პირველ რიგში, სხეულის ყველა კუნთოვანი ჯგუფი აქტიურად მუშაობს ვარჯიშის დროს, რაც ამის წყალობით ჰარმონიულად ვითარდება. მეორეც, სული ძლიერდება და ნებისყოფა ვითარდება. ეს შეიძლება იყოს ძალიან ღირებული ყოველდღიურ ცხოვრებაში. და, რა თქმა უნდა, გაჭიმვის ვარჯიშები, რომელთა გარეშე წარმოუდგენელია არც ერთი საბრძოლო ხელოვნება, მხოლოდ ქალურობას ზრდის.

ნუ დავივიწყებთ ფილოსოფიას, რომელიც ნებისმიერ საბრძოლო ხელოვნებაში არსებობს. როდესაც რინგზე დარჩებით მეტოქესთან პირისპირ, თქვენ უნდა ისწავლოთ მასთან ურთიერთობა, იპოვოთ მისი სისუსტეები და გაიგოთ საკუთარი თავი. შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენი სხეულის მოსმენა და სრულყოფილად დაუფლება. დღეს ჩვენი ცხოვრება არის მთელი რიგი სტრესებისა, რომელთა მოშორება ზოგჯერ ძალიან რთულია. გოგონებისთვის საბრძოლო ხელოვნება ხშირად უფრო ეფექტურია ვიდრე ფსიქოლოგთან ვიზიტი.

ახლა მთელს მსოფლიოში დაახლოებით 1,5 ათასი საბრძოლო ხელოვნებაა. ბევრი მათგანი ათასწლეულების წინ შეიქმნა. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ვერ ხედავს მათ პრაქტიკულ გამოყენებას, მათ მილიონობით ადამიანი იყენებს. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ საბრძოლო ხელოვნების ხანგრძლივობის საიდუმლოებაზე, მაშინ შეგვიძლია გამოვყოთ სამი წერტილი:

  1. სულიერება - საბრძოლო ხელოვნების უმეტეს ტიპებს აქვთ საკუთარი ფილოსოფია და ვარჯიშისას დიდი ყურადღება ეთმობა ცნობიერებაზე მუშაობას.
  2. მათ აქვთ ძლიერი სამკურნალო ეფექტი.
  3. დაეუფლება თავდაცვის უნარებს.

საზოგადოებაში გავრცელებული აზრის მიუხედავად, ჩვენ ვამტკიცებთ, რომ გოგონებისთვის საბრძოლო ხელოვნება შეიძლება ისეთივე სასარგებლო იყოს მამაკაცებთან შედარებით, და ზოგჯერ უკეთესიც კი. ზოგიერთ საბრძოლო ხელოვნებაში განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება მოძრაობის სითხეს, მადლს, ეშმაკობას და ეკონომიკას. ყოველივე ეს ხდის ამ სპორტს ძალიან სასარგებლო ქალის სხეულისთვის.

საბრძოლო ხელოვნება გოგონებისთვის: ერთგვარი ფიტნეს თუ საკუთარი თავის დაცვის უნარი?

უცნობი გოგონა თავს ესხმის ბნელ ხეივანში
უცნობი გოგონა თავს ესხმის ბნელ ხეივანში

დღეს, ზოგიერთი აღმოსავლეთის შტატის მხოლოდ რამდენიმე რეგიონში, ქალებსა და მამაკაცებს შეუძლიათ ერთდროულად ბრძოლის უფლება. უმეტეს შემთხვევაში, სხვადასხვა სქესის წარმომადგენლები ერთმანეთს ეჯიბრებიან. ეს აიხსნება ფიზიოლოგიის განსხვავებებით და საყოველთაოდ მიღებულია, რომ ერთი და იგივე დონის ვარჯიშით, მამაკაცი უფრო ძლიერი იქნება, ვიდრე ქალი მეტოქე.

ბევრი მწვრთნელი თვლის, რომ გოგონებისთვის საბრძოლო ხელოვნება პირველ რიგში უნდა გახდეს ფიტნესის ფორმა და არა თავდაცვის საშუალება. უშუს, ტაი-ბოსა და კაპოეირას მრავალი სტილი შეიძლება იყოს შესანიშნავი არჩევანი თქვენი სხეულის მოწესრიგების მიზნით. ისინი გვირჩევენ, რომ გოგონებმა გამოიყენონ უკონტაქტო საბრძოლო ხელოვნება, როგორიცაა აიკიდო.

აქ ძალიან მიზანშეწონილი იქნება კეიკო ფუკუდას სიტყვების ციტირება.ეს არის ერთადერთი ქალი (სხვათა შორის, ის ახლა 98 წლისაა), რომელმაც მოახერხა ძიუდოში მეათე ხარისხის შავი ქამრის მოპოვება. ის დარწმუნებულია, რომ გოგონებმა უნდა შექმნან თავიანთი საბრძოლო ხელოვნება სიჩქარეზე, სიზუსტეზე და ეშმაკობაზე. სწორედ ამ თვისებებს შეუძლიათ სრულყოფილად გაუძლო ძალას.

საუკეთესო საბრძოლო ხელოვნება გოგონებისთვის

ორი გოგონა კრივობს
ორი გოგონა კრივობს

ტაი ჯი ქვან

გოგონა ამუშავებს ტაი ჩი ქუანის ტექნიკას
გოგონა ამუშავებს ტაი ჩი ქუანის ტექნიკას

ეს არის ერთ -ერთი უძველესი ხელოვნება და გაუძლო დროის გამოცდას მფრინავ ფერებში. არსებობს საკმაოდ საინტერესო ლეგენდა ტაი ჩი ჩუანის შექმნის შესახებ. ბერი ჟანგ სან ფენგი ითვლება სტილის ფუძემდებლად. ერთხელ მან შემთხვევით ნახა ბრძოლა გველსა და ამწეს შორის. გველის მოძრაობები იყო გლუვი და ის რიტმულად ასრულებდა გვერდით მოსახვევებს და ერთდროულად უტევდა.

ამწე, თავის მხრივ, მოხდენილად აფრინდა და დაეცა მიწაზე, ცდილობდა დაეტოვებინა მოწინააღმდეგე მაღლა ან დაეჭირა მიწაზე. ჟანგ სან აღფრთოვანებული იყო ამ ბრძოლით და მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ ბრძოლა შეიძლება იყოს ლამაზი. შედეგად, მან შექმნა ახალი საბრძოლო ხელოვნება - დიდი მიღწევის მუშტი ან ტაი ჩი ჩუანი.

უშუს ამ სტილს ახასიათებს რბილი მოძრავი მოძრაობები, რომლებიც გვერდიდან უფრო ცეკვას ჰგავს, ვიდრე საბრძოლო ხელოვნებას. უფრო მეტიც, თუ ადამიანი არ იცნობს ტაი ჩი ჩუანს, მაშინ შეიძლება მას მოეჩვენოს, რომ ყველა მოძრაობა რაც შეიძლება მარტივი და თვითნებურია. რასაკვირველია, ეს სრულიად არასწორია, რადგან იოგას ასანების მსგავსად, ტაი ჩი ჩუანის ყველა მოძრაობა ტექნიკური თვალსაზრისით უზადოდ უნდა შესრულდეს.

ძალიან ხშირად უშუს ამ სტილს ფარულად უწოდებენ "ჩინურ იოგას", რაც აშკარად შემთხვევითი არ არის. ჩინელების აზრით, ჩვენს სხეულში არის უხილავი ენერგიის ნაკადები სახელწოდებით "qi". ის მოძრაობს სპეციალური არხების გასწვრივ და საშუალებას აძლევს სხეულს იყოს სრულ ჰარმონიაში. მხოლოდ სწორად შესრულებულ მოძრაობებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ ადამიანის ცნობიერება არასაჭირო აზრებისგან და განკურნონ იგი.

გაითვალისწინეთ, რომ ტაი ჩი ჩუანის ყველა მოძრაობა ატარებს ლამაზ სახელებს, მაგალითად, "გველი ბალახში სეირნობს" ან "სილამაზე ხსნის თავის გულშემატკივარს". მაშინაც კი, თუ რეგულარულად ასრულებთ მხოლოდ რამდენიმე მოძრაობას, თქვენ იგრძნობთ დადებით ეფექტს. თუმცა, მაქსიმალური შედეგის მისაღებად, თქვენ უნდა შეასრულოთ კომპლექსი, რომელიც შედგება 10-15 მოძრაობისგან. მის დასრულებას შეიძლება დასჭირდეს 10 -დან 40 წუთამდე.

სწორედ ტაი ჩი ჩუანში ვითარდება "ცენტრის" შეგრძნება რაც შეიძლება აქტიურად. აღმოსავლური სწავლებების თანახმად, ის მდებარეობს ჭიპის ქვემოთ, ორი თითის მანძილზე და სწორედ იქ მდებარეობს ადამიანის მთელი სასიცოცხლო ენერგია. თუ თქვენ ისწავლით ამ ცენტრის სწორად შეგრძნებას, შეიქმნება სპეციალური ბირთვი, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს თქვენი გამძლეობა და გააძლიეროს თქვენი სული. რეგულარული ვარჯიშის წყალობით, გოგონებისთვის ეს საბრძოლო ხელოვნება გადაჭრის უამრავ პრობლემას, დაწყებული ჭარბი წონიდან გინეკოლოგიამდე.

ტაი ჩი ჩუანში ორი სკოლაა - იანგი და ჩენი. პირველი ცნობილია ზუსტად მისი სამკურნალო თვისებებით, ხოლო მეორე განიხილება როგორც საბრძოლო ხელოვნება. იგი შეიქმნა განსაკუთრებით იმპერატორის ოჯახის წევრებისთვის. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ვუშუს ამ სტილის რეგულარული პრაქტიკა ხელს უწყობს სხეულის ყველა სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას.

ვინგ ჩუნი

გოგონა ვარჯიშობს Wing Chun ტექნიკით
გოგონა ვარჯიშობს Wing Chun ტექნიკით

თუ ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რომელი საბრძოლო ხელოვნება საუკეთესოა გოგონებისთვის, მაშინ არ შეიძლება არ აღინიშნოს ვინგ ჩუნი. დასაწყისისთვის, ეს სტილი შეიქმნა, ლეგენდის თანახმად, იყო ნგ მუის ქალი. დაახლოებით სამასი წლის წინ, სასტიკი მმართველი მეფობდა შუა სამეფოს ერთ -ერთ პროვინციაში. ერთხელ მან ნახა მუი დაინახა, მან გადაწყვიტა მისი ცოლი გამხდარიყო. ეს აშკარად არ შედიოდა მის გეგმებში და, სამთვიანი შესვენების შემდეგ, ის მთებში წავიდა.

იქ სწავლობდა მონაზონ იიმ ვინგ ჩუნთან. დასახლებაში დაბრუნების შემდეგ, ნგ მუიმ მმართველი დუელში მიიყვანა და დაამარცხა. მადლიერების ნიშნად, მან დაასახელა თავისი სტილი Wing Chun მისი მენტორის სახელით. სხვათა შორის, ის შეიძლება ითარგმნოს როგორც "ყვავის გაზაფხული". ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული თავდაცვის სტილი პლანეტაზე დღეს.

საბრძოლო ხელოვნების მრავალ სახეობას შორის, ვინგ ჩუნი გამოირჩევა სისწრაფით, რაციონალურობით და სიზუსტით ყველა მოძრაობაში. ხუმრობით, თავად ჩინელები ამ სტილს "ზარმაცებისთვის ჭიდაობას" უწოდებენ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს შესანიშნავია იმ ადამიანისთვის, ვისაც არ მოსწონს ზედმეტი მოძრაობების გაკეთება. ვინგ ჩუნში თქვენ ვერ ნახავთ ისეთ ეფექტურ დარტყმებს, რომლითაც კინო გვწყალობს. ამ სტილის ოსტატებს შეუძლიათ ათამდე დარტყმა მიაყენონ წამში და ხშირად ბრძოლა რამდენიმე წამის შემდეგ მთავრდება.

ბევრი ექსპერტი თვლის, რომ ყველა საბრძოლო ხელოვნებას შორის, ვინგ ჩუნი საუკეთესოდ შეეფერება გოგონებს. არავინ ამტკიცებს, რომ ქალი ფიზიკურად სუსტია ვიდრე მამაკაცი. ამასთან, ვინგ ჩუნს არ სჭირდება უზარმაზარი ძალა დუელის მოსაგებად. აქ მთავარი აქცენტი კეთდება შიდა ენერგიაზე. გარდა ამისა, Wing Chun გაძლევთ საშუალებას თავი მშვენივრად იგრძნოთ შეზღუდულ სივრცეში ბრძოლის დროს, მაგალითად, ლიფტში. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია დარწმუნებით ვთქვათ, რომ ვინგ ჩუნი შესანიშნავია იმ გოგონებისთვის, რომლებსაც არა მხოლოდ ჯანმრთელობის გაუმჯობესება სურთ, არამედ თავდაცვის ტექნიკის დაუფლებაც.

აიკიდო

გოგონა ატარებს აიკიდოს სტილის დარტყმას
გოგონა ატარებს აიკიდოს სტილის დარტყმას

საბრძოლო ხელოვნებისგან განსხვავებით, რაც ჩვენ უკვე განვიხილეთ, აიკიდო ახალგაზრდაა. ის წარმოიშვა იაპონიაში მხოლოდ ნახევარი საუკუნის წინ. ზემოთ განხილული სტილის მსგავსად, აიკიდო მიეკუთვნება რბილი ან შიდა საბრძოლო ხელოვნების კატეგორიას. აიკიდოს ძირითად პრინციპებს შორის უნდა აღინიშნოს მოწინააღმდეგის მოძრაობებთან შესაბამისობა და კონტროლი.

ამ ხელოვნებით დაკავებული ადამიანი თანდათან გადადის სწორხაზოვანი მოძრაობებიდან (მათი საფუძველი ჯერ კვადრატია, შემდეგ კი სამკუთხედი) წრიულებზე. ასეთი მოძრაობები ჰგავს ქარიშხალს, რომელსაც თავისი წარმოუდგენელი ძალის წყალობით შეუძლია ძლიერი კედლების დანგრევა.

ტაი ჩი ჩუანის მსგავსად, წყალი გამოიყენება აიკიდოს პრინციპების სრულად გასაგებად. ეს ნივთიერება შეიძლება იყოს რბილი და მოხრილი სხვადასხვა დაბრკოლებების გარშემო, მაგრამ ამავე დროს მასში კონცენტრირებულია უზარმაზარი დესტრუქციული ძალა. ამ საბრძოლო ხელოვნების "ახალგაზრდობის" მიუხედავად, ის ძალიან პოპულარულია მთელ მსოფლიოში. ქალური ბუნება აქვს ძალას გადალახოს და ეს აიკიდოს გოგონებისთვის ერთ -ერთ საუკეთესო საბრძოლო ხელოვნებად.

კარატე

ახალგაზრდა კარატე გოგონა
ახალგაზრდა კარატე გოგონა

ადამიანების უმეტესობას სჯერა, რომ ეს საბრძოლო ხელოვნება წარმოიშვა იაპონიაში. თუმცა, ეს მხოლოდ ნაწილობრივ მართალია. კარატე შეიქმნა კუნძულ ოკინავას მოსახლეობის მიერ დაახლოებით სამასი წლის წინ. იმ დროს, ოკინავა არ იყო ამომავალი მზის მიწის ნაწილი. ეს იყო კარატე, რომელიც გახდა პირველი საბრძოლო ხელოვნება ჩვენს ქვეყანაში, რომელმაც შეძლო უამრავი გულშემატკივრის მოპოვება. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ის აკრძალულიც კი იყო.

ეს არის საკმაოდ მკაცრი საბრძოლო ხელოვნების საკონტაქტო ტიპი, რომელიც მამაკაცურ სპორტად ითვლება. თუმცა, საკმაოდ ბევრი ქალი წარმატებით არის დაკავებული მასში. იმ სარგებელს შორის, რომელსაც გოგონები მიიღებენ ტრენინგში, უნდა აღინიშნოს თავდაცვის უნარების განვითარება, ჯანმრთელობის ხელშეწყობა და სულიერი განვითარება.

ვარჯიშის საწყის ეტაპზე კარატეს შეუძლია გააღვიძოს შინაგანი აგრესია, რომელიც ქრება გაუმჯობესებისთანავე. ხშირად იმ ადამიანებისგან, რომლებიც გადავიდნენ კარატედან საბრძოლო ხელოვნების სხვა შიდა ტიპებზე, შეგიძლიათ გაიგოთ ხშირი კონფლიქტური სიტუაციების წარმოშობის შესახებ. თუმცა, საბრძოლო ხელოვნების შეცვლის შემდეგ, მათ შეწყვიტეს გამოჩენა.

თუ ფიზიკურად მოუმზადებელი გოგონა იწყებს კარატეს ვარჯიშს, მაშინ დადებითი შედეგები საკმაოდ სწრაფად გამოჩნდება. ამასთან, უნდა გახსოვდეთ, რომ კარგად გაწვრთნილი კარატეკას სხეული არ ჯდება ქალის სილამაზის თანამედროვე კონცეფციაში.

უფრო მეტი იმის შესახებ, თუ რატომ იწყებენ გოგონები საბრძოლო ხელოვნების პრაქტიკას, იხილეთ ვიდეო ქვემოთ:

გირჩევთ: