გაარკვიეთ რა არის სისხლის pH და როგორ შეგიძლიათ გავლენა იქონიოთ ამაზე თქვენი კეთილდღეობისა და სპორტული მუშაობის გასაუმჯობესებლად. თითოეულმა ადამიანმა უნდა იცოდეს მისი ინდივიდუალური pH pH, რადგან მისმა ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთი დაავადების განვითარება და კეთილდღეობის გაუარესება. თითოეულ სითხეს აქვს საკუთარი მჟავა-ფუძის ბალანსი. დღეს თქვენ შეიტყობთ რა არის სისხლის PH და როგორ მოქმედებს სპორტსმენის კვება მასზე.
რა არის სისხლის pH და როგორია მისი მაჩვენებელი?
ტერმინი სისხლის pH უნდა იქნას გაგებული, როგორც წყალბადის კონცენტრაცია სხეულში და მთლიანი მჟავიანობა. მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი მისაღები ფარგლებშია თირკმელების, ღვიძლისა და ფილტვების მაღალი ხარისხის მუშაობით. ეს ორგანოები შეიძლება ჩაითვალოს იმ კომპენსატორებად, რომლებიც იყენებენ ადამიანის ორგანიზმში არსებულ ყველა მავნე ნივთიერებას. თუ იცით სისხლის pH მნიშვნელობა, მაშინ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ დიდი რაოდენობის დაავადებების განვითარება.
თუ ტესტების გავლის შემდეგ მათი შედეგები მნიშვნელოვნად განსხვავდება ნორმალური მაჩვენებლებისგან, მაშინ ექიმი განსაზღვრავს შესაბამის თერაპიას. დღესდღეობით, სისხლის pH პარამეტრი არის ერთ -ერთი მთავარი დიაგნოსტიკური საშუალება სხვადასხვა დაავადებებისათვის. საშუალოდ, ეს მაჩვენებელი უნდა იყოს 7.35 -დან 7.45 -მდე. ნებისმიერი გადახრა ნებისმიერი მიმართულებით მოითხოვს შესაბამის მკურნალობას. ნორმალური მჟავიანობით მთელ ორგანიზმში, სისხლის საშუალო pH ყველაზე ხშირად არის 7.4.
თუ ეს მაჩვენებელი აღწევს მნიშვნელობას 7.0 ან ნაკლები, მაშინ ექიმი დიაგნოზირებს აციდოზს. გაითვალისწინეთ, რომ აციდოზის მსუბუქი ფორმა პრაქტიკულად არანაირად არ ვლინდება. მაგრამ როგორც კი მიაღწევს კრიტიკულ მნიშვნელობებს, რომელთა დადგენა შესაძლებელია მხოლოდ ანალიზის დახმარებით, შესაძლებელია შემდეგი პრობლემები:
- ჟანგბადის დეფიციტი იგრძნობა.
- სხვადასხვა დაავადებების საწყის ეტაპზე შოკი შესაძლებელია, მაგალითად, დიაბეტით.
- გულისრევა ჩნდება.
- ჩნდება სუნთქვის პრობლემები.
სხეულის მჟავიანობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია შემდეგი:
- გადაჭარბებული ნერვული დაძაბულობა.
- სიმსუქნე.
- გულ -სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები.
- ტკბილეულის და ხორცის ჭარბი მოხმარება.
თუ ადამიანს დაუსვეს აციდოზის მძიმე ფორმა, მაშინ უპირველეს ყოვლისა აუცილებელია დაავადების განვითარების მიზეზების დადგენა. ასეთ სიტუაციაში აუცილებელია ექიმთან ვიზიტი კომპეტენტური თერაპიის დასადგენად. ალკალოზი, თავის მხრივ, საკმაოდ სწრაფად ვლინდება და ეს ხდება იმ მომენტში, როდესაც სისხლის pH მაჩვენებელი აღწევს 7.45 და უფრო მეტს. სხეულის ძლიერი ალკალიზაციით, კანი ხდება მშრალი და დუნე. გარეგნულად, ადამიანი ემსგავსება "ხის გამომშრალ ყლორტს".
თუ ალკალოზის განვითარების მიზეზები მოკლე დროში აღმოიფხვრება, მაშინ სისხლის pH ნორმალურ დონეზე ბრუნდება. თერაპია შეიძლება დაიწყოს სუნთქვითი ვარჯიშებით. შედეგად, თქვენ სწრაფად გაჯერებთ სისხლს ჟანგბადით, რაც შეამცირებს ნახშირორჟანგის კონცენტრაციას. უნდა გვახსოვდეს, რომ სისხლის pH ინდექსი შეიძლება შეიცვალოს ადამიანის სიცოცხლის განმავლობაში. ამასთან, არსებობს ინდიკატორები, რომლებიც მიუთითებენ სერიოზული დაავადებების, მათ შორის კიბოს განვითარებაზე.
ჩვენი სხეულისთვის, ძლიერი ალკალიზაცია და მჟავიანობა ცუდია. პირველი სიტუაცია შეინიშნება, როდესაც სისხლის pH 7.45 -ზე ნაკლებია, ხოლო მეორე 6.0 -ზე ნაკლები. თუ ადამიანის სისხლის pH იყო 6.0 -ზე ნაკლები, მაშინ სიტუაცია უკიდურესად რთული აღმოჩნდა. სწორედ ამ ღირებულებას შეუძლია ისაუბროს ონკოლოგიური დაავადებების განვითარებაზე. ამავე დროს, პაციენტის გარეგნობა მკვეთრად იცვლება. ამასთან, უნდა გახსოვდეთ, რომ ექიმის პრივილეგიაა დიაგნოზის გაკეთება. თუ ეჭვი გეპარებათ, აუცილებლად ეწვიეთ სპეციალისტს. თქვენ არ უნდა განახორციელოთ რაიმე დამოუკიდებელი ქმედება.
შესაძლებელია თუ არა სისხლის pH მონიტორინგი სახლში?
როგორც ზემოთ ვთქვით, თუ რაიმე ჯანმრთელობის პრობლემა გაქვთ, პირველ რიგში უნდა ეწვიოთ ექიმს. თუმცა, სიტუაციები ცხოვრებაში შეიძლება განსხვავებული იყოს და შეუძლებელია კლინიკაში წასვლა. სისხლის pH მაჩვენებლის გაზომვა შესაძლებელია სახლში სპეციალური ტესტის ზოლების ან მოწყობილობის გამოყენებით. მათი შეძენა შეგიძლიათ აფთიაქში ან სამედიცინო აღჭურვილობის მაღაზიებში.
სპეციალური მოწყობილობის ღირებულება არ არის მაღალი, მაგრამ ის შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს სახლში. თუმცა, ტესტის ზოლები ასევე კარგ საქმეს აკეთებს და მათი ღირებულება ძალიან დაბალია. აქ მოცემულია სისხლის pH– ის გაზომვის ალგორითმი ტესტის ზოლების გამოყენებით:
- გააკეთეთ პუნქცია თქვენი მარჯვენა ხელის თითზე სკარფირით, რომლის შეძენაც ნებისმიერ აფთიაქში შეგიძლიათ.
- ჩაასხით სისხლის რამდენიმე წვეთი პატარა კონტეინერში.
- ჩაასხით ტესტის ზოლები მასში და შეინახეთ სისხლში რამდენიმე წამის განმავლობაში.
- შედარების მასშტაბი განლაგებულია საცდელი ზოლის შეფუთვაზე.
გაითვალისწინეთ, რომ სპეციალური მოწყობილობის გამოყენება სისხლის pH მაჩვენებლის განსაზღვრისათვის მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს პროცესს. ის გააკეთებს თქვენთვის ზემოთ აღწერილ ყველა მანიპულაციას - პუნქცია, ანალიზისთვის სისხლის აღება და შედეგების გაცემა. აშკარაა, რომ ლაბორატორიულ პირობებში მიღებული შედეგები უფრო ზუსტი იქნება.
ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სისხლის pH- ზე
როგორც კი PH მაჩვენებელი ხდება 7.35 -ზე ნაკლები (მჟავე) ან აღემატება 7.45 (ტუტე) მნიშვნელობას, მაშინ სხეულის უჯრედული სტრუქტურები იწყებენ მოწამვლას ნარჩენების პროდუქტებით და შედეგად იღუპებიან. ამ სიტუაციაში, დიდი რაოდენობით ტოქსინები და ტოქსიკური ნივთიერებები გროვდება ორგანიზმში. მოდით შევხედოთ მთავარ ფაქტორებს. ძლიერი გავლენა სისხლის pH ინდექსზე:
- კვება აუცილებელია დიეტის ჩამოყალიბება, რომელიც დაბალანსებულია სამივე აუცილებელ საკვებ ნივთიერებაში.
- სტრესის შემწყნარებლობა - ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის pH დარღვევა და უნდა ვისწავლოთ არ ინერვიულოთ წვრილმანებზე.
- სიმსუქნე - თუ სხეული ჩაირიცხა, ის იწყებს აქტიურად ცხიმების დაგროვებას. მაღალი ალკალიზაციით, საპირისპირო სიტუაცია შეინიშნება და ადამიანი სწრაფად იკლებს წონაში.
მრავალი თვალსაზრისით, ჩვენი სხეულის მჟავა-ფუძის ბალანსი დამოკიდებულია უჯრედშორისი და უჯრედშორისი სითხის მოცულობას შორის. თუ ეს არ მოხდა, ყველაზე სერიოზული შედეგები შესაძლებელია, სიკვდილამდე და მათ შორის.
სისხლის pH მნიშვნელობის შემცირებისა და გაზრდის გზები
ჩვენ უკვე გავარკვიეთ რა არის სისხლის PH და როგორ მოქმედებს სპორტსმენის კვება მასზე. სინამდვილეში, მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი ჩვენი ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მთავარი მაჩვენებელია. ამ პარამეტრში ნებისმიერი ცვლილება იწვევს სხვადასხვა პრობლემას. იმისათვის, რომ ყველა ორგანო ნორმალურად ფუნქციონირებდეს, PH უნდა იყოს მინიმუმ 7.35. აქ მოცემულია რჩევები მჟავიანობის შესამცირებლად:
- გამორიცხეთ ხორცი თქვენი დიეტადან. შეგიძლიათ მიირთვათ თევზი, მაგრამ მცირე რაოდენობით.
- თვალყური ადევნეთ ყველა ნუტრიენტის თანაფარდობას და ეცადეთ მიირთვათ ორთქლზე ან მოხარშულ საკვებზე. ასევე, არ დაივიწყოთ ახალი ბოსტნეული და ხილი.
- გადახედეთ თქვენს დამოკიდებულებას ცხოვრებასთან და შეწყვიტეთ წუხილი წვრილმანებზე.
- მჟავიანობის შესამცირებლად და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალიზებისთვის გამოიყენეთ ცალკე კვების სისტემა.
ასევე აფთიაქში შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური პრეპარატები, რომლებიც შექმნილია წყლის ალკალიზაციისთვის. ეს არა მხოლოდ შეამცირებს სხეულის მჟავიანობას. ასევე აუმჯობესებს ღვიძლის, ნაწლავების და თირკმელების მუშაობას. თუმცა, ეს პრეპარატები უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
სხეულის ალკალიზაცია ასევე უარყოფითად მოქმედებს მის მუშაობაზე. სიტუაციის გასაუმჯობესებლად აუცილებელია მჟავიანობის გაზრდა. ეს შეიძლება გაკეთდეს შემდეგი მეთოდების გამოყენებით:
- მიირთვით მჟავე საკვები - ხორცი, მარცვლეული, კვერცხი, პარკოსნები.
- მცენარეული ბოჭკოს წყარო უნდა იყოს ჩართული დიეტაში.
- მიიღეთ ერთი სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი თაფლთან ერთად დღეში სამჯერ.
- C ვიტამინს შეუძლია შეამციროს სისხლის pH.
- გააკეთეთ სუნთქვის ვარჯიშები.
- სამედიცინო უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა დანამატები და დიეტური დანამატები.
სხეულის მჟავიანობის გაზრდის კიდევ ერთი უაღრესად ეფექტური გზაა გენიტარული სისტემის ორგანოების პროფილაქტიკა და დროული მკურნალობა. მიკროელემენტი, როგორიცაა კალციუმი, განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს. ეს მინერალი ტუტეა. ადამიანის სხეული საკმაოდ "ჭკვიანი" სისტემაა და მნიშვნელოვანი მჟავიანობით მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის შესანარჩუნებლად იწყებს კალციუმის გამოყოფას ძვლოვანი ქსოვილიდან და კბილებიდან. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ მჟავიანობით თქვენ შეგიძლიათ დამატებით მოიხმაროთ კალციუმი. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ის უკეთესად შეიწოვება D3 ვიტამინთან და მაგნიუმთან ერთად. დანამატების მარტივად შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში.
როგორ შევინარჩუნოთ ნორმალური pH pH?
ჩვენ მკაცრად გირჩევთ, რომ პერიოდულად შეამოწმოთ თქვენი სისხლის pH დონე, სულ მცირე სახლში. ამ პარამეტრის ნორმალური მნიშვნელობის შესანარჩუნებლად შეგიძლიათ გადადოთ შემდეგი ნაბიჯები:
- მოიხმარეთ მინიმუმ 500 გრამი ახალი ხილი და ბოსტნეული ყოველდღიურად.
- დაიწყეთ სპორტული ცხოვრების წესის წარმართვა და გადადით სწორი კვების პროგრამაზე.
- დალიეთ მინერალური წყალი, სხვადასხვა მცენარეული ჩაი და ნატურალური წვენები.
- გამორიცხეთ შემწვარი საკვები, ყავა, ჩაი, შებოლილი ხორცი კვების პროგრამიდან.
ყველა ტოქსინი, რომელიც გროვდება ორგანიზმში მაღალი მჟავიანობის დროს, არ გამოიყენება, არამედ გროვდება სისხლძარღვების კედლებზე. სერიოზული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, რეგულარულად უნდა ჩატარდეს გაწმენდის პროცედურები. ინტერნეტში, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ ცხრილი, რომელიც შეიცავს პროდუქტების ჩამონათვალს, რამაც შეიძლება გაზარდოს ან შეამციროს მჟავიანობა.
ბევრს მიაჩნია, რომ ნებისმიერი მჟავე საკვები აუცილებლად გაზრდის მჟავიანობის მაჩვენებელს. თუმცა, ამ საკითხში მნიშვნელოვანია არა პროდუქტის გემო, არამედ რეაქცია, რომელიც იწვევს გადამუშავების დროს. მაგალითად, ლიმონი შეიძლება იყოს შესანიშნავი საშუალება თქვენი სხეულის ალკალიზაციისთვის. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ლიმონი შეიცავს დიდი რაოდენობით ნატრიუმს, მაგნიუმს და კალიუმის მარილებს.
ლიმონის ალკალიზაციისთვის შეგიძლიათ გადადოთ შემდეგი ნაბიჯები:
- დალიეთ ლიმონის წყალი ძილის წინ. მის მოსამზადებლად დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი ჭიქა წყალში. ეს სასმელი უნდა დალიოთ დღეში ერთხელ მაინც.
- დალიეთ ლიმონის ჩაი შაქრის გარეშე.
- ყველა მჟავე კენკრა და ხილი შეიცავს ორგანულ მჟავებს, რომლებიც ორგანიზმს ალკალიზებენ.
თუმცა, უნდა გავაფრთხილოთ, რომ ლიმონი არ უნდა დალიონ ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები. ვარდის ჩაი ასევე შეიძლება იყოს შესანიშნავი ალკალიზაციის აგენტი. თუმცა, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ როდის უნდა გაიზარდოს ან შემცირდეს მჟავიანობა. სწორედ ამ მიზეზით გირჩევთ შეიძინოთ სპეციალური მოწყობილობა ან მინიმუმ საცდელი ზოლები. არ ვიცი სისხლის pH მაჩვენებელი, არ შეიძლება რაიმე ზომების მიღება მის შესაცვლელად.
რა საკვები ალკალიზებს და ჟანგავს სხეულს, იხილეთ ვიდეო ქვემოთ:
