აკაის კენკრის სასარგებლო თვისებები სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში, შესაძლო უკუჩვენებები. TOP-5 დიეტური დანამატები Euterpa პალმის ნაყოფებით. განაცხადის მახასიათებლები, გასახდომი კერძების რეცეპტები. ნამდვილი მიმოხილვები.
Acai berry წონის დაკლებისთვის არის ძალიან ეფექტური ბიოლოგიურად აქტიური საკვები დანამატი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დააჩქაროთ ცხიმების წვა სხეულისთვის ზიანის მიყენების გარეშე და ამავე დროს გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა. თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ ახალი ხილის ყველა სასარგებლო თვისებით მხოლოდ იმ ქვეყნის მონახულებით, სადაც ისინი იზრდება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ისინი ძალიან დელიკატურია და სწრაფად იშლება დამატებითი დამუშავების გარეშე. მაგრამ პროდუქტები, რომლებიც დაფუძნებულია აკაის კენკრებზე, შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერ ქვეყანაში გაყინული სახით, ფხვნილის ან ზეთის სახით, ასევე წონის დაკლების სხვადასხვა კომპლექსური პროდუქტის ნაწილად.
აკაის კენკრის აღწერა და შემადგენლობა
ფოტოში, აკაის კენკრა წონის დაკარგვისთვის
აკაის კენკრა არის ტროპიკული პალმის ხის საკვები და ძალიან ჯანსაღი ნაყოფი, რომელიც იზრდება სამხრეთ და ცენტრალური ამერიკის ტერიტორიებზე, ძირითადად ამაზონის სანაპირო ზონაში. ყველაზე მეტი ხე გვხვდება ბრაზილიაში. ამიტომ ამ ქვეყანას აქვს ამ პროდუქტის უდიდესი ექსპორტი.
ნაყოფი თავისთავად იზრდება მტევნებად მოწიფულ პალმებზე, რომელთა სიმაღლე 12 -დან 20 მ -მდეა. თითოეული ხე იძლევა 12 -დან 25 კგ -მდე მოსავალს. ნაყოფს აქვს მომრგვალებული ფორმა, მისი დიამეტრი დაახლოებით 2-2,5 სმ. ვიზუალურად, ის შეიძლება დაბნეულ იქნას მოცვთან ან ყურძენთან. აკაი ფერით განსხვავდება ჯიშის მიხედვით - ისინი შეიძლება იყოს შავი -მეწამული ან მწვანე. შიგნით არის დიდი ძვალი. რბილობი და კანი საკმაოდ სათუთია, ამის გამო, შეგროვება ხორციელდება ხელით, ისე, რომ არ დაზიანდეს ნაყოფი. იმისდა მიუხედავად, რომ პალმის ხე ნაყოფს იძლევა მთელი წლის განმავლობაში, მოსავალი იკრიფება შემოდგომაზე ან გაზაფხულზე.
აკაის კენკრის გემო ორაზროვანია. ალბათ ეს გამოწვეულია მცენარის მრავალფეროვნებით, ზრდის პირობებით ან სიმწიფის ხარისხით. ზოგს რბილობი ჟოლოს გემო აქვს, ზოგს შოკოლადი, ზოგს თხილი, ზოგს კი შოკოლადი-კაკალი-ჟოლოს ნაზავი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ხილი გემრიელი და არომატულია. ისინი შესანიშნავად ავსებენ ნებისმიერ დიეტურ კვებას - ხილის ან ბოსტნეულის სალათებს, სმუზს და სხვა კოქტეილებს.
შესანიშნავი გემოვნების გარდა, ასევე არსებობს აკაის კენკრის სასარგებლო თვისებების დიდი ჩამონათვალი, რომელიც უზრუნველყოფილია ტევადი შემადგენლობით. დეტალურმა ქიმიურმა ანალიზმა აჩვენა, რომ ამ პროდუქტს აქვს ანტიოქსიდანტების საკმაოდ მაღალი შემცველობა, თიამინი, ასკორბინის და პანტოტენინის მჟავა, ვიტამინები E, B6, PP, K და სხვა.
აკაის კენკრა ასევე შეიცავს მაკროელემენტებს (კალიუმს, კალციუმს, ნატრიუმს, მაგნიუმს, სილიციუმს, ფოსფორს, გოგირდს), მიკროელემენტებს (მანგანუმი, თუთია, რკინა, იოდი და სხვა), არსებით და არა არსებით ამინომჟავებს. ეს ყველაფერი საშუალებას აძლევს ნაყოფს მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს ადამიანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.
აკაის კენკრის სასარგებლო თვისებები წონის დაკარგვისთვის
არსებობს მტკიცებულება, რომ მაღალი კვების ღირებულებისა და ჯანმრთელობის საერთო გაუმჯობესების გარდა, ბრაზილიური აკაის კენკრა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის წონის კორექციაში მისი შემცირების მიმართულებით. სწორედ ამიტომ ბევრი ადამიანი იყენებს ამ პროდუქტს წონის დაკლების დიეტის ნაწილად, ხოლო კოსმეტიკური საშუალებებისა და დიეტური დანამატების მწარმოებლები ყველგან ამატებენ მას სხეულის ახალი ფორმირების პროდუქტების შემადგენლობაში, მაგალითად, ქეთო გურუ. თუმცა, ეს თემა ამჟამად საკამათოა და ზოგიერთი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ ევტერპეს პალმის ნაყოფი რეალურად არ გეხმარებათ წონის დაკლებაში. ასეა თუ არა - ამ საკითხის გაგება ხელს შეუწყობს რბილობის შემადგენლობისა და სასარგებლო თვისებების ანალიზს, რამაც შეიძლება პირდაპირ ან არაპირდაპირ იმოქმედოს მეტაბოლიზმზე და ცხიმების წვაზე.
ზოგადად, თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ აკაის კენკრა საჭმლის მომნელებელი, ნერვული და გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ნორმალიზებისთვის. მათი ინდივიდუალური კომპონენტები აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას, მონაწილეობს ხრტილოვანი ქსოვილის აღდგენაში, ზრდის უჯრედების რეგენერაციის სიჩქარეს, ახდენს წყლის მარილმჟავა და მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის ნორმალიზებას, ასევე ხელს უწყობს უძილობასთან ბრძოლას, ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას. ზოგიერთი მამაკაცი და ქალი აცხადებს ლიბიდოს ზრდას ამაზონური აკაის კენკრის გამოყენებით.
ამასთან, ნაყოფის რბილობის შემადგენლობაში არ არის კონკრეტული კომპონენტი, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს ცხიმების წვაზე ან საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ მადა ტვინის გაჯერების ცენტრზე გავლენის მოხდენით, რაც სინამდვილეში ძალიან კარგად უწყობს ხელს ჭარბი წონის დაკლებას. აღსანიშნავია, რომ ამას ძნელად შეიძლება ვუწოდოთ ნაკლი, რადგან ძლიერ სტიმულატორებს, რომლებსაც შეუძლიათ ადრე აღწერილი მოქმედებები, აქვთ ბევრი უკუჩვენება, ხოლო ტროპიკული კენკრა არაპირდაპირ მოქმედებს, აჩქარებს ცხიმების წვის პროცესებს ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
მოდით უფრო ახლოს განვიხილოთ თვისებები, რომლის საშუალებითაც მიიღწევა აკაის კენკრის სარგებელი წონის დაკლებისთვის:
- დაბალი კალორიული შემცველობა … პირველ რიგში, პალმის ხილი არ არის ძალიან მაღალკალორიული პროდუქტი, რადგან 100 გრ რბილობი შეიცავს მხოლოდ დაახლოებით 240 კკალ. მცირე რაოდენობით თქვენს მენიუში დამატებით, თქვენ შეგიძლიათ დივერსიფიკაცია გაუწიოთ თქვენს დიეტას ფიგურის რისკის გარეშე.
- შემცირებული მადა … კენკრა შეიცავს საკმაოდ დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, რომელიც არ შეიწოვება და არ იძლევა ენერგიის ღირებულებას. ის ავსებს კუჭს, ოდნავ ახანგრძლივებს საჭმლის მონელებას, მაგრამ ამავე დროს აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას ზოგადად. ის ხელს უწყობს ყაბზობის თავიდან აცილებას და ასტიმულირებს ნაწლავის მოძრაობას, რაც თავის მხრივ კარგია საერთო კეთილდღეობისთვის. თუ საკმარის ბოჭკოს ჭამთ, თქვენი მადა შემცირდება თქვენი ჯანმრთელობის საფრთხის გარეშე. ეს აადვილებს საჭმლის მიღებას და ღამით ჭარბ კვებას.
- მაღალი კვების ღირებულება … აკაის კენკრაში შემავალი ვიტამინები, მინერალები და ამინომჟავები ახდენს ორგანიზმში სხვადასხვა მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას, მათ შორის ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს და ასევე იწვევს სითხისა და მარილის შემცველობის ნორმალურ მაჩვენებლებს, გამორიცხავს რბილი ქსოვილების შეშუპებას, რითაც ამცირებს სხეულის წონას.
- სისხლის ნაკადის გაუმჯობესება … ქოლესტერინის დაფებიდან სისხლძარღვების გაწმენდის გამო, ყველა უჯრედში სისხლის მიწოდება ნორმალიზდება და, შესაბამისად, უჯრედებში ჟანგბადის და საკვებ ნივთიერებების მიწოდება უმჯობესდება, რაც ასევე დადებითად მოქმედებს უჯრედულ მეტაბოლიზმზე და არარსებობის შემთხვევაში. გაზრდილი მადა, ხელს უწყობს ენერგიის მობილიზებას არსებული ცხიმის მარაგიდან.
სხვა საკითხებთან ერთად, ამაზონის პალმის ხის ევტერპეს ნაყოფი, ვიტამინების მაღალი შემცველობის გამო, ხელს უწყობს სტრესის თავიდან აცილებას, რაც ძალიან ხშირად აწუხებს ადამიანებს გამხდარი ფიგურისთვის ბრძოლის დროს.
ამრიგად, არსებობს აკაის კენკრის არაპირდაპირი გავლენა ჭარბი წონასა და სხეულის ცხიმზე, რაც საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად დაიკლოთ წონა ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
აკაის კენკრის უკუჩვენებები და ზიანი
სხეულისთვის აშკარა სარგებელის მიუხედავად, ევტერპეს პალმის ნაყოფს შეუძლია ზიანი მიაყენოს. პროდუქტის გამოყენებით, თუნდაც მცირე რაოდენობით, ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებმა შეიძლება განიცადონ იგი. არ არის რეკომენდებული კენკრის ჭამა და მათ, ვისაც კუჭის წყლული და ჰეპატიტი დაუდგინდათ, ასევე აქვთ მადის პრობლემები, აქვთ დაბალი წონა.
სხვა შემთხვევებში, აკაის კენკრის უკუჩვენებები დაკავშირებულია მათ გადაჭარბებულ გამოყენებასთან. ნეგატიური შედეგები: ენდოკრინული და ნერვული სისტემის, გულისა და სისხლძარღვების, ღვიძლისა და თირკმელების დარღვევა, ინტოქსიკაცია და ანაფილაქსიური შოკი, კუნთების ტკივილი, დიარეა.
გარდა ამისა, როდესაც ამ პროდუქტის დიდი რაოდენობა მოხმარდება, მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი ზოგჯერ ირღვევა და ასევე აღინიშნება გლუკოზის დონის მნიშვნელოვანი მატება სისხლის შრატში, რაც გრძელვადიან პერსპექტივაში იძლევა საპირისპირო ეფექტს წონაზე. დაკარგვა, ანუ იწვევს სიმსუქნეს.
როგორ გამოვიყენოთ აკაის კენკრა წონის დაკლებისთვის
ფოტოში, აკაის კენკრის ფხვნილი წონის დაკლებისთვის
Euterpe გვარის პალმის ხე ჩვენს ქვეყანაში არ იზრდება და მისი ნაყოფი ჩვენთვის ეგზოტიკურად ითვლება. სწორედ ამიტომ, თქვენ უნდა დაიწყოთ მათი დიეტაში მცირე ნაწილის დანერგვა, თანდათან გაზარდოთ მათი რიცხვი. შეუძლებელია მათ ახლებურად შეხვდეთ ჩვენს მაღაზიებში.
აკაის კენკრა იყიდება დამუშავებული ფორმით - გაყინული, გამხმარი ან დაკონსერვებული, ასევე წვენის, ფხვნილის, ზეთის, ნაყენის, კაფსულების სახით, ან კომპლექსური პროდუქტების ან კვების პროდუქტების სახით. ეს მათ საშუალებას აძლევს მაქსიმალურად შეინარჩუნონ თავიანთი სასარგებლო თვისებები და ხელი შეუწყონ შენახვას და ტრანსპორტირებას. მისი გამოყენების მახასიათებლები ასევე დამოკიდებულია პროდუქტის არჩეულ ფორმაზე.
გაყინული აკაის კენკრა შეიძლება გამოყენებულ იქნას უშაქრო ხილის სასმელების დასამზადებლად. ამისათვის საკმარისია რბილობი გახეხოთ ბლენდერში და განზავდეს წყლით. უმჯობესია მიიღოთ დილით ნორმალური მონელების გასაუმჯობესებლად და მადის დასაბალანსებლად მთელი დღის განმავლობაში. არ არის მიზანშეწონილი სასმელის დალევა ცარიელ კუჭზე. ამ ფორმით, პალმის ნაყოფი გამოირჩევა მაღალი ბიოლოგიური აქტივობით. და თუ მათ სპორტთან ერთად გამოიყენებთ, მაშინ წონის დაკლების ეფექტი მნიშვნელოვნად გაიზრდება.
გარდა ამისა, გაყინული კენკრა შეიძლება დაემატოს ჩაის, სხვადასხვა კოქტეილებს, სალათებსა და დესერტებს, რაც არ საჭიროებს დამატებით სითბოს მკურნალობას. ასევე, ამაზონის ევტერპეს ნაყოფი კარგად აუმჯობესებს სხვადასხვა სოუსების და მარინადების გემოს და კვების ღირებულებას.
მთლიანი აკაის კენკრისთვის გამხმარი ან გაყინული ფასი საკმაოდ მაღალია, ამიტომ ბევრი ირჩევს ფხვნილის ყიდვას ბრაზილიური პალმის ხილიდან. ეს არ არის მხოლოდ მოსახერხებელი შესანახად, არამედ ადვილი გამოსაყენებელი. ეს ვარიანტი ფართოდ გავრცელებულია. ის ასევე შეიძლება დაემატოს სხვადასხვა კერძებს, მაგრამ ეს არის გამამხნევებელი სმუზი ჯანსაღი ინგრედიენტის დამატებით, რომელიც ყველაზე პოპულარულია. ზედმეტი კილოგრამების წინააღმდეგ ბრძოლაში სასურველი ეფექტის მისაღებად, რეკომენდებულია სქელი სასმელის ერთ პორციაზე დაახლოებით 10-15 გ-ის დამატება. თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ იგი ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით, მაგალითად, კეფირით, იოგურტით, სხვადასხვა ხილით, კენკრით და ბოსტნეულით, ასევე სანელებლებით.
მშრალი ნედლეულის საფუძველზე კოქტეილის დამზადების უმარტივესი გზაა საჭირო რაოდენობის თბილ წყალში განზავება და დილით გამოყენება.
Acai კენკრა შეიძლება შეიტანოს დიეტაში, როგორც ნებისმიერი დიეტის ნაწილი. პროდუქტი არა მხოლოდ შესაძლებელს გახდის კარგი გემოვნებით ტკბობას, არამედ შეავსებს ნუტრიენტების ნაკლებობას ძალიან მწირი მენიუდან. ეს, რა თქმა უნდა, კარგ გავლენას მოახდენს წონის დაკარგვის ემოციურ მდგომარეობაზე და ხელს შეუწყობს არ დაიშალოს ყველაზე გადამწყვეტ მომენტში, მიიყვანოს "ბიზნესი" ბოლომდე.
გასახდომი Acai Berry რეცეპტები
სახლში წონის დაკლებისთვის აკაის კენკრის გამოყენება საკმაოდ მარტივია. პროდუქტი უსაფრთხოა დოზირებული გამოყენებისთვის, ძალიან სასარგებლოა და არ საჭიროებს კულინარიულ უნარებს მისი მონაწილეობით კერძების მოსამზადებლად. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მისი შეთავსება შეგიძლიათ თითქმის ნებისმიერ საკვებთან, მაგრამ თქვენი ფიგურის უფრო გამხდარი რომ გახდეთ, თავი უნდა აარიდოთ ზედმეტად ცხიმიან და შაქრიან საკვებს, ასევე ყურადღება მიაქციოთ ნახშირწყლების შემცველობას დიეტაში.
სიმსუქნესთან საბრძოლველად დიეტური კვების ფარგლებში ყველაზე პოპულარულია ვიტამინის სქელი კოქტეილები, რომლებსაც სმუზი ეწოდება. არსებობს უამრავი ვარიანტი მათი მომზადებისთვის. როგორც წესი, თხევადი კომპონენტია ნუშის რძე, კეფირი, ბერძნული იოგურტი, ან თხევადი ან ყინულის წყალი. გასქელებისთვის ყველაზე ხშირად იღებენ გაყინულ ბანანს, მაგრამ გაყინული ფორმით ნებისმიერი ბოსტნეული, ხილი და კენკრა კოქტეილს სქელს ხდის.
ინგრედიენტების შერჩევის ძირითადი მოთხოვნები: ნახშირწყლებისა და ცხიმების ზომიერი რაოდენობა ან მათი არარსებობა, მაღალი კვების ღირებულება ვიტამინების, მაკრო და მიკროელემენტების სწრაფი შევსებისათვის, სასიამოვნო გემო.ხშირად, ასეთი სასმელები კარგად აქრობს წყურვილს და შიმშილს და საშუალებას გაძლევთ უარი თქვათ საჭმელზე სენდვიჩის, ფუნთუშის, ორცხობილების სახით, რაც ძალიან კარგია თქვენი ფიგურისთვის.
ჩვენ გთავაზობთ რამოდენიმე პოპულარულ რეცეპტს აკაის კენკრით გასაფორმებლად:
- Acai berry ვანილის სმუზი … წონის დასაკლებად სქელი ვიტამინის კოქტეილის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 150 გრ ბერძნული იოგურტი, 10 გრ აკაის ფხვნილი, 1 ბანანი, 0,5 ჩ / კ. ვანილი და 1 ჩ.კ. თაფლი, რომელიც შაქრის საუკეთესო შემცვლელია და ზრდის სასმელის კვების ღირებულებას. სანამ მოხარშავთ, ბანანი უნდა გაჭრათ დიდ ნაჭრებად, მოათავსოთ ვაკუუმურ ჩანთაში და გაყინოთ საყინულეში. სწორედ ეს ინგრედიენტია შემდგომში სასურველ სიმკვრივეს. უმჯობესია გამოიყენოთ სმუზი გამოყენებამდე. სამზარეულოსთვის მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერის სქელ ნაწილში და კარგად ათქვიფეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. ამას ჩვეულებრივ დაახლოებით 2 წუთი სჭირდება. ჩაასხით ჭიქაში, დაამშვენეთ ლიმონის ნაჭერით და მიირთვით. აკაის ვანილთან კომბინაცია ძვირფასია სასმელში, რაც ასევე ხელს უწყობს სისავსის შეგრძნებას დიდი ხნის განმავლობაში.
- აკაის და კაკაოს სმუზი … ეს ვარიანტი ასევე იმსახურებს მათ ყურადღებას, ვინც წონაში იკლებს, რადგან ასევე საშუალებას გაძლევთ შეავსოთ საჭირო ვიტამინები, მინერალები, ხელს უწყობს სწრაფ გაჯერებას და იძლევა უამრავ ენერგიას რამდენიმე საათის განმავლობაში. იგი შეიცავს შემდეგ ინგრედიენტებს: ამაზონის პალმის კენკრის გაყინული რბილობი (100 გ), გაყინული ბანანი (1/2 ცალი), ნუშის რძე (60 მლ), კაკაოს ფხვნილი (1 ჩ/კ). ტრადიციულად, ყველა ინგრედიენტი უნდა ავთქვიფოთ ბლენდერში და დაუყოვნებლივ მივირთვათ.
- მწვანე სმუზი აკაით და გოჯით … ეს კოქტეილი შეიცავს დაახლოებით 350 კკალ -ს, მაგრამ ამავე დროს ის ძალიან ეფექტურია სხეულის ფორმირებისათვის, რადგან ის შეიცავს ძლიერ აქტიურ ბუნებრივ ინგრედიენტებს - სპირულინას ფხვნილი (50 გრ), აკაის ფხვნილი (30 გ), კაკაო (20 გ), გოჯი კენკრა (50 გ). გარდა ამისა, დაგჭირდებათ წყალი (50 მლ), უცხიმო რძე (50 მლ) და ყაყაჩოს თესლი (30 გ). ათქვიფეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერის თასში, მივიღებთ მუქი მწვანე სასმელს, რომელიც უნდა დალიოთ მომზადებისთანავე.
აკაისთან საუზმის მოსამზადებლად მიიღეთ შემდეგი ინგრედიენტები: შვრია (2 სუფრის კოვზი), კეფირი (60 მლ), ვაშლი (1 ცალი), აკაის ფხვნილი (10 გ ან 2 ჩ / კ), თაფლი (1 ჩ / კ), ნებისმიერი კაკალი (20 გრ) ან ჟოლოს, მოცვის, მაყვლის ახალი კენკრა (გემოვნებით). აუცილებელია საღამოს დაიწყოთ სამზარეულო. ყველაფერი ძალიან მარტივია - დაასხით ნაგლინი შვრიის ფანტელები კეფირით და დატოვეთ ღამით. დილით დაამატეთ მათ აკაის ფხვნილი, თაფლი და გახეხილი ვაშლი, აურიეთ ყველაფერი, დადეთ თეფშზე. შემდეგ მოაყარეთ კენკრა და თხილი თავზე და მიირთვით. სისავსე, ენერგია და კარგი განწყობა უზრუნველყოფილი იქნება დიდი ხნის განმავლობაში.
კენკროვანი ხაჭოს მასის მოსამზადებლად მიიღეთ უცხიმო ხაჭო 200 გრ ოდენობით, რომელიც უზრუნველყოფს უამრავ ცილას, მაგრამ არ იწვევს ცხიმის დაგროვებას. კენკროვანი მასა შეიცავს აკაის კენკრის ფხვნილს (40 გრ), მარწყვს (60 გ), ჟოლოს (30 გ) და 4 ფინიკს. ბოლო ინგრედიენტი ითვლება ერთ -ერთ ყველაზე ტკბილად, მაგრამ მისი მცირე რაოდენობის დამატება უარყოფითად არ იმოქმედებს ფიგურაზე და საშუალებას მოგცემთ შეავსოთ ენერგიის მარაგი და იგრძნოთ თავი დიდი ხნის განმავლობაში. გარდა ამისა, სამზარეულოსთვის დაგჭირდებათ ნუშის რძე (100 მლ) და გაყინული ბანანი (1/2 ცალი.). სამზარეულოს პროცესი ძალიან მარტივია: ყველა ინგრედიენტი უნდა იქცეს ერთგვაროვან ნარევად ბლენდერის გამოყენებით. როდესაც მიირთმევთ, მორთეთ გახეხილი შავი შოკოლადით, მარწყვის ნაჭრებით ან ქოქოსის ფანტელებით.
