მათთვის, ვინც წონაში იკლებს და მარხულობს, მე ვთავაზობ რეცეპტს უგემრიელესი და ჯანსაღი მჭლე თეთრი კომბოსტოს სალათის პიკელებული სოკოთი.
რეცეპტის შინაარსი:
- ინგრედიენტები
- ეტაპობრივად სამზარეულო
- ვიდეო რეცეპტი
კომბოსტოს სალათი ყოველთვის უგემრიელესია და თუ მას დაემატა პიკელებული სოკო, მაშინ ასეთი კერძი შეიძლება უსაფრთხოდ დადოთ სადღესასწაულო მაგიდაზე. გარდა იმისა, რომ ეს კერძი უგემრიელესია, ის ასევე სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. კომბოსტო შეიცავს უამრავ უხეშ მცენარეულ ბოჭკოს, რაც აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას და ხელს უწყობს სხეულის გაწმენდას.
ასევე აღსანიშნავია, რომ ასეთი სალათი შესანიშნავი არჩევანი იქნება მათთვის, ვინც წონაში იკლებს. სოკოში პრაქტიკულად არ არის კალორია და ეს მხოლოდ მცენარეული ცილის წყაროა. კომბოსტო ასევე დაბალია კალორიაში და მისი შემადგენლობა არის ბოჭკოვანი, რომლის მოხმარება დღის ნებისმიერ მონაკვეთში შეიძლება. საკვების კიდევ ერთი სასიამოვნო ბონუსი - თქვენ შეგიძლიათ განებივროთ ასეთი საკვებით წლის ნებისმიერ დროს, რადგან გამოყენებული პროდუქტები იყიდება მთელი წლის განმავლობაში.
რეცეპტის სოკო შეიძლება იყოს ნებისმიერი: თეთრი, კარაქი, რძის სოკო, სოკო, ხელთაა სოკო, შინდისფერი … ნებისმიერი სახის კომბოსტო ასევე შესაფერისია: თეთრი კომბოსტო, წითელი ან პეკინური. ასევე შეგიძლიათ ექსპერიმენტი შეავსოთ საწვავით. მცენარეული ზეთის ნაცვლად, შეგიძლიათ აიღოთ ზეითუნის ზეთი. არაჟანი ან უცხიმო ნატურალური იოგურტიც კარგია.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 45 კკალ.
- პორცია - 2
- სამზარეულოს დრო - 15 წუთი
შემადგენლობა:
- თეთრი კომბოსტო - 300 გ
- მწნილი სოკო - 200 გ
- მცენარეული ზეთი - გასახდელი
- მარილი - 0,5 ჩ / კ ან გემოვნებით
- ახალი კიტრი - 2 ცალი.
- მწვანე ხახვი - თაიგული
ახალი კომბოსტოს სალათის ეტაპობრივი მომზადება პიკელებული სოკოთი, რეცეპტი ფოტოთი:
1. გარეცხეთ კომბოსტო და გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცით. გათიშეთ სასურველი ნაჭერი და დაჭერით წვრილ ზოლებად. მოათავსეთ სალათის თასში, მოაყარეთ მარილი და დაჭერით ხელებით, რომ კომბოსტოს წვენი გამოჩნდეს. ეს გახდის სალათს უფრო წვნიანს.
2. გარეცხეთ კიტრი და გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცით. დაჭრილი მათ თხელი ნახევარი რგოლები და გააგზავნეთ სალათის თასში კომბოსტოთი.
3. გარეცხეთ მწვანე ხახვი და გააშრეთ ბამბის პირსახოცით. წვრილად დაჭერით და გააგზავნეთ თასში ბოსტნეულით. თუ ზამთარში სალათს ამზადებთ, შეგიძლიათ გაყინული ხახვი გამოიყენოთ.
4. დამარილებული სოკო მოათავსეთ საცერში, ჩამოიბანეთ გამდინარე წყლის ქვეშ და დატოვეთ ჭარბი ტენიანობა ჭიქაში. შემდეგ დაჭრილი მათ თხელი ზოლები და გააგზავნეთ თასი ბოსტნეულით.
5. დაასხით სალათი უსუნო მცენარეული ზეთით, აურიეთ და მიირთვით. სუფრაზე მიტანის წინ შეგიძლიათ შეინახოთ მაცივარში 15 წუთით. ასეთი სალათი უვნებლად შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფიგურისთვის საღამოს ძილის წინ.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი, თუ როგორ უნდა მოამზადოთ კომბოსტოს და სოკოს სალათი.
