გაარკვიეთ, რომელ ტრენერებს სჯობს მოუსმინოთ დამწყებთათვის და თუნდაც გამოცდილი ბოდიბილდერებისთვის. დღეს, პირადი ტრენერის პროფესია ძალიან პოპულარული გახდა სპორტში. ცნობილი სპორტსმენები ადრე ვარჯიშობდნენ პირადი მენტორის მეთვალყურეობის ქვეშ, მაგრამ დღეს ისინი ხშირად დაქირავებულნი არიან მოყვარულთათვის. თუ ჩვენი სახელმწიფოსთვის ეს ჯერ კიდევ დიდი იშვიათობაა, მაშინ იმავე შეერთებულ შტატებში ეს პრაქტიკა ძალიან ხშირია.
სტატისტიკის თანახმად, ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ პერსონალურ ტრენერთან, სახელმწიფოს დაზოგავენ საკმაოდ ღირსეულ თანხას ჯანდაცვაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ბოდიბილდინგი არა მხოლოდ თქვენს ფიგურას უფრო მიმზიდველს გახდის, არამედ გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას. დღეს ჩვენ მოგიყვებით ბოდიბილდინგის ტოპ 5 საუკეთესო ტრენერის შესახებ.
მწვრთნელი # 1: დევიდ სენდლერი
ეს ადამიანი არის სპორტის სფეროში რამდენიმე სამეცნიერო ხარისხის მფლობელი და შემთხვევითი არ არის, რომ ის იყო ჩვენს სიაში პირველ ადგილზე. სენდლერმა მოაწყო ინოვაციური კომპანია, რომელიც ეძღვნება ყველა დონის სპორტსმენების პერსონალურ მომზადებას, მათ შორის მოყვარულებს.
დავითი დარწმუნებულია, რომ სპორტსმენისთვის პირადი მენტორი არ ნიშნავს იმას, რომ სპორტსმენმა არ უნდა შეისწავლოს სპეციალური მეთოდოლოგიური ლიტერატურა სპორტული წიგნიერების გასაუმჯობესებლად. უფრო მეტიც, თქვენი ტრენინგის დაბრუნება გაიზრდება თქვენი ცოდნის უშუალო პროპორციულად.
აქ არის რამოდენიმე რეკომენდაცია სენდლერის ყველა სპორტსმენისთვის. ეფექტური ბოდიბილდინგისთვის საჭირო ენერგიის დონის უზრუნველსაყოფად, უპირველეს ყოვლისა უნდა დაიცვან ყოველდღიური რეჟიმი. სხეულს სჭირდება საკმარისი დრო დასვენებისთვის, ძილისთვის და სწორი კვებისათვის. ეს არის ერთადერთი გზა დასახული მიზნების მისაღწევად. დავითი ასევე აღნიშნავს, რომ მოყვარულებს შეუძლიათ წინსვლა მხოლოდ ტრენინგის პერიოდიზაციით. პროფესიული სქემები და სწავლების მეთოდები მათთვის შესაფერისი არ არის. შეასრულეთ ძირითადი ვარჯიშები დაბალი გამეორების რეჟიმში, გაზარდეთ სიძლიერის მაჩვენებლები. შემდეგ დაიწყეთ მაღალი გამეორების ვარჯიშის რეჟიმში და შემდეგ კვლავ აითვისეთ ძალა. ამ ორი ციკლიდან თითოეული უნდა გაგრძელდეს ორიდან სამ კვირამდე.
მწვრთნელი # 2: გუნარ პეტერსონი
გუნარი ორ ათწლეულზე მეტია წვრთნის. ეს კაცი ქადაგებს ფუნქციურ სწავლებას და ამ მიზეზით მას ხშირად იწვევენ ჰოლივუდის ვარსკვლავები.
გუნარის თქმით, მიუხედავად იმისა, რომ ვიზიტორების უმეტესობა სპორტულ დარბაზებში დადის მასის მოსაპოვებლად, ეს არ უნდა იყოს მათი ერთადერთი მიზანი. ამიტომაც მას მიაჩნია, რომ ფუნქციონალური სწავლება უფრო შესაფერისია ადამიანების უმეტესობისთვის. მნიშვნელოვანია, რომ ბოდიბილდინგი გეხმარებათ იცხოვროთ და არ ჩაერიოთ მასში.
მწვრთნელი # 3: მაკ ჩილსტოუნი
ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე პატივცემული ძლიერი ვარჯიშის მწვრთნელი შეერთებულ შტატებში. მთელი თავისი კარიერის განმავლობაში ის მუშაობდა უამრავ ჩოგბურთელთან, ჰოკეის მოთამაშესთან და NBA– ს ვარსკვლავებთან. დღეს ის მუშაობს ერთ -ერთ წამყვან საფეხბურთო კლუბში (ამერიკული ფეხბურთი), ნიუ -იორკ იანკებში.
მაკი იწვევს ყველა სპორტსმენს, ვინც გადაწყვეტს გახდეს პროფესიონალები, გაიარონ გენომის ტესტი. დღეს ეს მომსახურება არ არის ისეთი ძვირი, როგორც რამდენიმე წლის წინ იყო. ეს საშუალებას მოგცემთ ზუსტად განსაზღვროთ სპორტი, სადაც შეგიძლიათ მიაღწიოთ მაქსიმალურ შედეგებს. ასევე მნიშვნელოვანია რეგულარულად გაიაროთ სამედიცინო გამოკვლევები, რათა ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას.
თუ თქვენ ხართ მოყვარული ბოდიბილდერი და არ აპირებთ ტურნირებში მონაწილეობას, მაშინ თქვენი გენომის ცოდნა ასევე ძალიან სასარგებლო იქნება თქვენთვის. სავსებით შესაძლებელია, რომ სწავლების კლასიკური მეთოდები იყოს არაეფექტური თქვენთვის და თქვენ მოგიწიოთ საკუთარი ინდივიდუალური მეთოდოლოგიის პოვნა.
მწვრთნელი # 4: ხუან კარლოს სანტანა
სანტანამ დააარსა კვლევითი ინსტიტუტი ფლორიდაში და გამოაქვეყნა მრავალი წიგნი და ვიდეო ძალისმიერი ვარჯიშის შესახებ. სანტანა ჯაჭვებს და ამორტიზატორებს ბოდიბილდინგში ერთ -ერთ ყველაზე ეფექტურ სასწავლო იარაღად მიიჩნევს. მათი დახმარებით თქვენ შეძლებთ ბევრად უფრო სწრაფად წინსვლას.
დიდი რაოდენობით კუნთოვანი მასის მოსაპოვებლად, სანტანას თქმით, სპორტსმენებმა უნდა დაივიწყონ ტრენაჟორების არსებობა. ამ შემთხვევაში, მთავარი ყურადღება უნდა მიექცეს ჰანტელებთან მუშაობას. ხუან კარლოსს უყვარს იმის თქმა, რომ ბოდიბილდინგი არის შესანიშნავი გზა კუნთების ასაშენებლად, მაგრამ უზარმაზარი კუნთები არ ნიშნავს ხანგრძლივობას ან ჯანმრთელობას. ბოდიბილდინგის გარდა, უნდა გააკეთოთ იოგა, ცეკვა და ა.
მწვრთნელი # 5: კრის ლოკვუდი
კრისს აქვს დოქტორის ხარისხი ფიზიკურ აღზრდაში და აქვს ორგანიზებული დიდი რაოდენობით კვლევა. კრისი ხელს უშლის AAS– ის გამოყენებას სპორტში და განსაკუთრებით სამოყვარულო დონეზე. მისი აზრით, ტურნირებში მოყვარულებმაც კი უნდა მიიღონ მონაწილეობა. ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს მოტივაცია და დააჩქაროს პროგრესი. დაე, მხოლოდ ახლობლებმა ტაშს გიკრავდეთ, მაგრამ გამოსვლების მიზანია თქვენი პროგრესის დაჩქარება.
კრის ლოკვუდის ცილის შესახებ საუბრისთვის იხილეთ ეს ამბავი:
