ფიტნეს 2024, მარტი
გაეცანით როგორ სწრაფად მოიცილოთ ლაქტური მჟავა მძიმე ვარჯიშის შემდეგ. რკინის სპორტული გურუს პრაქტიკული რჩევა
ისწავლეთ როგორ აიქნიოთ მხრები, რომ 2 თვეში მიაღწიოთ ტორსის ცნობილ სამკუთხედს ბოდიბილდინგში. დაიწყეთ წინსვლა ახლავე
სტატიაში საუბარია იმაზე, თუ როგორ უნდა ამოძრავოთ უკანალი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ლამაზი ელასტიური ტრაკი, რომელიც ექვემდებარება ყველასათვის, გამონაკლისის გარეშე, ძლიერი სქესის წარმომადგენლებს
გაარკვიეთ, რატომ აყენებს ბევრი პროფესიონალი ბოდიბილდერი ამ ვარჯიშს ფეხის ვარჯიშის სათავეში. საიდუმლო სწავლების მეთოდიკა
ჰიპერექსტენზია საკმაოდ პოპულარულია ბოდიბილდინგში. ამას მრავალი ფაქტორი შეუწყო ხელი. შეიტყვეთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყენება ჰიპერექსტენზია ბოდიბილდინგში
დუნდულოების საიდუმლო არის სავარჯიშო დარბაზში შრომატევადი სამუშაო, რომელიც ემყარება ქალთა სკუტს
გაეცანით როგორ გახადოთ თქვენი დუნდულები მადისაღმძვრელი ვარჯიშის გარეშე და სპორტული დარბაზში სიარულის გარეშე
გაარკვიეთ რომელი სავარჯიშოები საუკეთესოდ მუშაობს გლუტებზე და რომელი ვარჯიშები აირჩიოს: ძალა თუ კარდიო
გაარკვიეთ, რატომ ვარჯიშობენ ბოდიბილდერები კუნთების თითოეულ ჯგუფს ცალკე? რა უპირატესობა აქვს ამ ტიპის ვარჯიშს და როგორ აჩქარებს გაყოფა კუნთების მომატებას?
გაარკვიეთ როგორ განვავითაროთ შთამბეჭდავი ზურგის კუნთები? დიდი ჩემპიონების საიდუმლო გაყვანის ტექნიკის გამოვლენა. შედეგი 100% გარანტირებულია
გაარკვიეთ შეგიძლიათ დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები სპორტული დარბაზის გარეშე და აერობული ვარჯიშის გარეშე. წონის დაკარგვის ეფექტური ტექნიკა
სავარჯიშო დარბაზში ნაყოფიერი მუშაობისთვის, თითოეულ სპორტსმენს უნდა ჰქონდეს იდეა, თუ როგორ მუშაობს მისი მხრის კუნთები, ანუ იცოდეს მათი ანატომია
ამ სტატიაში ჩამოთვლილია ყველაზე ეფექტური სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ მასიური, კუნთოვანი წინამხრების მოპოვებაში ძალისხმევის გარეშე
მკერდის კუნთოვანი ბოჭკოები უნიკალურია მათი ფიზიოლოგიური პროცესებით და გენეტიკური მიდრეკილებით განვითარებისა და ზრდისათვის
ისწავლეთ როგორ გაათავისუფლოთ დელტოიდური ტკივილი. ჩვენ გამოვავლენთ ოსტეო-ლიგატური აპარატის რეაბილიტაციისა და გაძლიერების საიდუმლო მეთოდს
სავარჯიშოების კომპლექტი სახლში დიდი მხრების ამოსაღებად. პრაქტიკული რჩევა პროფესიონალი ბოდიბილდერებისგან
მჯდომარე წვერა მკერდზე არის ერთ -ერთი ყველაზე საიმედო გზა ყოველთვის იყოთ შესანიშნავ ფორმაში და შეინარჩუნოთ ოთხკუთხედები კარგ ფორმაში
ისწავლეთ როგორ მოვარჯულოთ სხეულის ზედა ნაწილი გოგონებისთვის, რათა მკერდი გამყარდეს და გამკაცრდეს
სავარჯიშო ასაფეთქებელი სიმტკიცისა და მასის მოპოვების განვითარებისათვის. თუ თქვენი მიზანია ძალა და დიდი კუნთები, აუცილებლად ისწავლეთ ტექნიკა და ჩართეთ იგი თქვენს სასწავლო პროგრამაში
ქალთა ძალისმიერი ვარჯიში უდავოდ განსხვავდება მამაკაცისგან. ალბათ, ბევრი გოგონა დაინტერესდება გაეცნოს ლენა იოჰანსენის კომპლექსს
ისწავლეთ როგორ ეფექტურად გაწვრთნათ ჩამორჩენილი გულმკერდის არეები ტრიცეფსსა და წინა დელტებზე დატვირთვის მინიმუმამდე შემცირებისას
თუ გსურთ გქონდეთ ბიცეპსი, როგორც ჭავლი, მაშინ ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ არნოლდის საიდუმლოებები და გაიმეოროთ ცხრაგზის "მისტერ ოლიმპიას" სასწავლო პროგრამა
გსურთ გქონდეთ დიდი ბიცეფსი? ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ყველაზე პოპულარული ხელის ვარჯიში ბოდიბილდინგში. ჩვენ გამოვავლენთ აღსრულების ტექნიკურ საიდუმლოებებს
გაარკვიეთ, როგორ აერთიანებს ბოდიბილდინგის პროფესიონალები ზურგისა და ბიცეპსის ვარჯიშებს შესანიშნავი კონკურენტული ფორმის მისაღწევად
ისწავლეთ როგორ განავითაროთ არნოლდის გულმკერდის კუნთები სახლში სულ რაღაც 20 წუთის განმავლობაში და კვირაში რამდენჯერმე ვარჯიშით
ისწავლეთ გულმკერდის ტუმბოს სწორი ტექნიკა და ტექნიკა, რათა გაზარდოთ კუნთების ამ ჯგუფის ძალა და კუნთოვანი მასა
გულმკერდის კუნთების ვარჯიში საკმაოდ რთულია. იმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმუმი თქვენი მკერდიდან, ისწავლეთ როგორ ავარჯიშოთ მკერდი გაყოფილი სისტემით
ჩვენ გამოვავლენთ ბიცეფსის ძირითადი მოძრაობის შესრულების საიდუმლოებას, რომელიც იწვევს მკლავის ბიცეფსის კუნთის ადგილობრივ ზრდას. რჩევები პროფესიონალებისგან
გაარკვიეთ რომელი იზოლაციის ორმხრივი ვარჯიშია ყველაზე პოპულარული პროფესიონალ ბოდიბილდერებს შორის მკლავის კარგი რელიეფის შესაქმნელად
ფეხის თითებზე მოხრილი (ვირი) ეფექტური ვარჯიშია ქვედა ფეხის კუნთებისთვის, რომელიც შესრულებისას არ იტვირთება ზურგზე
ისწავლეთ როგორ სწორად ჩამოაყალიბოთ ბიცეფსის მწვერვალი იზოლაციის ბლოკის ვარჯიშით
ისწავლეთ როგორ ატრიალოთ ბიცეფსი ისე, რომ კუნთი არნოლდის ფორმას იღებს? საიდუმლო შესრულების ტექნიკა
მჯდომარე ფეხის გაფართოება ეფექტური სელექციური სავარჯიშოა, რომლის მთავარი ფუნქციაა ოთხკუთხედის შემუშავება
ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ყველაზე ეფექტური სავარჯიშო მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის
ისწავლეთ დიეტა და სავარჯიშო სტრატეგიები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაბერების თავიდან ასაცილებლად და თქვენი სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებაში
ისწავლეთ 7 ეფექტური სავარჯიშო, რომელიც 100% -ით ჩაანაცვლებს წვერაზე ჩაჯდომას და ეფექტურად იმუშავებს თქვენს თეძოებსა და წვივებს
გაარკვიეთ რომელი სავარჯიშოებია ისეთივე ეფექტური გულმკერდის კუნთების გასავითარებლად, როგორიც არის სავარძელი და რომელი სავარჯიშოები შეიძლება გაკეთდეს სახლში შტანგის გარეშე
ფეხების კუნთები ძნელია ამოტუმბვა. კუნთების ამ ჯგუფის პროფესიონალებსაც კი შეუძლიათ შევიწროება. მიიღეთ პასუხები თეორიულ და პრაქტიკულ კითხვებზე ფეხების ტუმბოს შესახებ
გაეცანით სავარჯიშოების სერიას, რომელსაც ასევე შეუძლია ეფექტურად გაანადგუროს თქვენი ზურგი და ამავდროულად შეცვალოს ისეთი ძირითადი მოძრაობები, როგორიცაა ბარი დაჭიმვა
გაარკვიეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ ასეთი სიმულატორის დახმარებით დაალაგოთ ფიგურა სპორტული დარბაზის მონახულების გარეშე