რა არის სიზარმაცე და რატომ ჩნდება ის, ბრძოლის მეთოდები. როგორ სწორად მოაწყოთ და მოაწყოთ საკუთარი დრო. სიზარმაცე არის ნებისმიერი საქმიანობის განხორციელების ფსიქოლოგიური უმადურობა. ეს შეიძლება იყოს მოკლევადიანი ან გრძელვადიანი, მისი დაკვირვება შესაძლებელია პერიოდულად ან მუდმივად. უმეტეს შემთხვევაში, ეს არის პიროვნების ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გამოვლინება, მაგრამ მას ასევე შეუძლია მიუთითოს სხეულის სხვადასხვა დაავადებები.
სიზარმაცის გავლენა ცხოვრებაზე
ძალიან ხშირად, სიზარმაცის სიმპტომოტოლოგია ხელს უწყობს ნორმალური ცხოვრების განადგურებას, ხდება სოციალური გაუგებრობის მიზეზი. ზრდასრული ადამიანისთვის სიზარმაცე უზარმაზარ პრობლემად იქცევა, რაც ხელს უშლის მუშაობას, ოჯახის უზრუნველყოფას და პროფესიული დავალებების შესრულებას.
კარიერის საფეხურზე ასვლა მოითხოვს გაძლიერებულ მიზანმიმართულ ქმედებებს, გეგმის შემუშავებას და მათი დავალებების ეტაპობრივად დასრულებას. მხოლოდ ჭეშმარიტად შრომისმოყვარე ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს რეალურ წარმატებებს პროფესიონალურ დონეზე.
იგივე ეხება ბავშვებს, ვისთვისაც სასკოლო სწავლა და სასწავლო გეგმის განხორციელება მათი წარმატების მნიშვნელოვან ნაწილად ითვლება. თუ ბავშვს არ აქვს დრო სკოლის პრობლემების გადასაჭრელად, ისწავლოს პროგრამა სიზარმაცის გამო, ეს პრობლემა მნიშვნელოვანი ხდება და დაუყოვნებლივ მოითხოვს გამოსწორებას. სიზარმაცე იწვევს პრობლემებს ოჯახურ ცხოვრებაში. ასეთი ადამიანები ხშირად ჩხუბობენ და გულგრილები არიან რომანტიკულ ურთიერთობებზე, არ აფასებენ მეუღლეებს. ისინი არ არიან მიჩვეულნი საკუთარი თავის გაწმენდას, ზოგჯერ ძალიან ზარმაცები არიან საჭმლის მოსამზადებლად, ბავშვებთან ცოტას დაუკავშირდნენ, მათ ყურადღებას არ აქცევენ. ასეთი ურთიერთობის მქონე ქორწინება იშლება და ფაქტიურად იშლება, ნელ -ნელა ამოწურავს მეუღლეებს.
თუ განვიხილავთ სიზარმაცის ნიშნებს, როგორც ბიბლიურ ფენომენს, უნდა აღინიშნოს, რომ ის შედის შვიდი სერიოზული ცოდვის სიაში. ისევე როგორც ვნების, სიჭრელის, რისხვას, შურს, სიხარბესა და სიამაყეს, სიზარმაცისთვის მკაცრი სასჯელია. დანტე ალიგიერის ღვთაებრივ კომედიაში ჯოჯოხეთის მეხუთე წრე ზარმაცი ადამიანებისთვისაა გათვალისწინებული.
ითვლება, რომ სიზარმაცე მნიშვნელოვნად ამძიმებს ადამიანის ქცევას პრინციპში და უბიძგებს კიდევაც უფრო მძიმე დანაშაულისკენ, რათა არ იმუშაოს და არ დატვირთოს. ის ანადგურებს ცხოვრების ნამდვილ გეგმებს და ადამიანის კეთილ საქმეებს და ამავდროულად ამართლებს უმოქმედობას საკუთარ პიროვნებასთან და მთლიანად საზოგადოებასთან მიმართებაში. ზარმაცი ადამიანები, ფაქტობრივად, კარგავენ ადამიანურ სახეს, განმარტავენ თავიანთ საქციელს დაუსაბუთებელი მიზეზებით და ამართლებენ თავს.
სიზარმაცის განვითარების ძირითადი მიზეზები
ზოგჯერ სიზარმაცე წარმოიქმნება სპონტანურად, ადამიანის საქმიანობის ფსიქოლოგიურ თუ სომატურ სფეროზე ზემოქმედების გარეშე. ეს ტიპი ძალიან ხშირად შეინიშნება, მაგრამ ზოგჯერ მაინც შეგიძლიათ იპოვოთ სიზარმაცის საწყისი გამომწვევი ფაქტორი. უმეტეს შემთხვევაში, ის მდგომარეობს ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებაში, ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობის სომატურ ნაკლებობაში, ან სტრესის ფაქტორში. ხშირად მოიცავს მძიმე ფსიქიკური დაავადების გამოვლინებას. ბუნებრივია, რთული შემთხვევები ძალიან იშვიათად ვლინდება, მაგრამ მაინც იკავებს ადგილს მოსახლეობაში ფსიქიკური დაავადების სტატისტიკაში.
სიზარმაცის მიზეზები მოზრდილებში
მოზრდილებში სიზარმაცის მიზეზები შეიძლება იყოს დამოკიდებული სამუშაო საათებში ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სტრესის დონეზე, ასევე დასვენებისა და გამოჯანმრთელების ღირებულებაზე. ბუნებრივია, შრომისმოყვარე ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ არარეგულარული სამუშაო საათები, ნორმალური იქნება საღამოს დაღლილობის შეგრძნება და რაიმე სამუშაოს შესრულების სურვილი. დაღლილობა იგრძნობა, როგორც ენერგიისა და ენერგიის ნაკლებობა საქმიანობისთვის და სიმშვიდის სურვილი.
ძალიან ხშირად, სიზარმაცის მიზეზი არის სასიცოცხლო ენერგიის ნაკლებობა ადამიანის ორგანიზმში სომატური პათოლოგიური ცვლილებების ან ნერვული სისტემის დარღვევების გამო.ასეთ შემთხვევებში უნდა მიმართოთ სპეციალისტ ექიმს, გაიაროთ ტესტირება და გამოკვლევა, ალბათ მიზეზი არის სხეულის შიგნით და მიუთითებს შინაგანი ბალანსის რაიმე სახის დარღვევაზე.
ზოგჯერ ზოგად ხასიათს და ტემპერამენტს შეუძლია განსაზღვროს თითოეული ადამიანის მუშაობის პროდუქტიულობა. მაგალითად, ერთ ადამიანს შეუძლია შეასრულოს 10 – ზე მეტი დავალება შუადღისას და მიიჩნევს, რომ ეს ნორმაა, ხოლო მეორე შეასრულებს ერთი და იმავე სირთულის ორ ამოცანას, ფიქრობს, რომ მან საკუთარ თავზე ზედმეტად იმუშავა და წავა დასასვენებლად. ეს არის ის, რაც შეიძლება მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს თანამშრომლების კონკურსში ერთი ვაკანსიისათვის, სადაც შრომის პროდუქტიულობა მისი მნიშვნელოვანი ნაწილია. აქტიური და შრომისმოყვარე კანდიდატები ბევრად უფრო წინ წამოწევენ კარიერას და მიაღწევენ პროფესიულ წარმატებებს.
ადამიანს, რომელსაც არ აინტერესებს შედეგი და თვლის, რომ მას შეუძლია გააკეთოს რაიმე მოქმედების გარეშე, არ სურს არაფრის გაკეთება. ეს მიუთითებს მოტივაციის ნაკლებობაზე, დამატებით მოტივაციაზე ან მიზეზზე გარკვეული ქმედებების შესასრულებლად, ნებისმიერი საქმიანობის ჩასატარებლად. ასეთი უინტერესო ადამიანები მომავალში არ გეგმავენ, არამედ უბრალოდ მიდიან დინებასთან.
სიზარმაცის ძალიან გავრცელებული მიზეზი არის ნებისყოფის ნაკლებობა. ადამიანი გამუდმებით მიდრეკილია ხვალამდე გადადოს ის, რისი გაკეთებაც დღეს ძალზედ ძალუძს და ამას კრიტიკულად ვერ შეაფასებს. გამუდმებით ჩანს, რომ ხვალ იქნება მეტი დრო, მეტი ძალა ან მეტი შესაძლებლობა, მაგრამ შეუძლებელია რამის წინ წამოწევა დიდი ხნით. ადრე თუ გვიან, მათი დაგროვება დაეცემა მძიმე ტვირთად და ზეწოლას მოახდენს მხრებზე, დაემუქრება რეალური საგანგებო სიტუაციით. ყველაზე ხშირად, ძალიან ზარმაცი ხდება ისეთი სამუშაოს შესრულება, რომელიც საერთოდ არ არის საინტერესო ადამიანისთვის. თუ ამოცანა არ იწვევს რაიმე ინტერესს და ვერ იპყრობს, მაშინ მისი დასრულება არც ისე ადვილია. ასეთ შემთხვევებში, ძალიან ძნელია იპოვო დამატებითი მოტივაცია და აიძულო საკუთარი თავი.
ზოგჯერ ადამიანს ძალიან ეშინია აიღოს ისეთი სამუშაო, რომელიც მოითხოვს მნიშვნელოვან ყურადღებას და პასუხისმგებლობას, ისევე როგორც მოთხოვნას დასრულებული დავალების შემდეგ. ეს უფრო მეტად უკავშირდება ბავშვობის ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას, როდესაც რთული ან რთული ამოცანები, მშობლებმა არჩიეს არ ენდობოდნენ ბავშვს. ასეთ შემთხვევებში ვითარდება შედარებითი არასრულფასოვნების განცდა, რაც არ აძლევს საშუალებას აიღოს რაიმე ვალდებულება რთული და საპასუხისმგებლო ამოცანების შესასრულებლად.
თანამედროვე სამეცნიერო კვლევები არ დგას და ყოველდღე წინ მიიწევს ადამიანის გენომის შესწავლაში. ამ დროისთვის გამოვლენილი და იზოლირებულია ადამიანის გენი, რომელიც პასუხისმგებელია სიზარმაცეზე. ეს საერთოდ არ პროგნოზირებს ზარმაცი ქცევას, არამედ მხოლოდ მიდრეკილებას იძლევა. ეს ტენდენცია შეიძლება განვითარდეს და განმტკიცდეს, ან თქვენ შეგიძლიათ ებრძოლოთ მას ორგანიზმის გენომის თავისებურებების მიუხედავად.
სიზარმაცის მიზეზები ბავშვებში
ბავშვებში ამ მდგომარეობის მიზეზები დიდად არ განსხვავდება მოზრდილებისგან, მაგრამ გაბატონებული ფაქტორები გარკვეულწილად განსხვავებულია. მოტივაციის ნაკლებობა უმთავრესია. სკოლაში ამოცანები შესრულებულია რუტინულ დონეზე, რაც არ საჭიროებს სავარჯიშოების აქტუალობის ახსნას.
თითოეული ამოცანა მოგვარებულია, რადგან "ასეც უნდა იყოს". ეს არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ახალგაზრდა, ენერგიით სავსე და ენერგიული ორგანიზმის მოტივაცია მოახდინოს თავისი რესურსები გონებრივ საქმიანობაზე. სასკოლო დავალებების უმეტესობას არ შეუძლია ბავშვის დაინტერესება და, შესაბამისად, ის იწყებს სიზარმაცეს ან თავს უძლურად გრძნობს. ბავშვისთვის დავალებების ძალიან მაღალი სირთულე ასევე შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი მიზეზი. დაბალი წარმატება შეიძლება იყოს მოტივირებული ამოცანების არსის თავდაპირველი გაუგებრობით და შემდგომში სიზარმაცე მისი დასრულების შეუძლებლობით. ბავშვი ვერანაირად ვერ გადაჭრის პრობლემას და მალე ის წყვეტს ამის გაკეთებას. მშობლები ამ მდგომარეობას სიზარმაცეს უწოდებენ, იფიცებენ და შესაბამისად სჯიან, მაგრამ ეს არ შველის. ბიზნესისადმი ინტერესი და ძლიერი მოტივაცია უმთავრეს როლს ასრულებს ბავშვის მიერ დავალებების შესრულებაში.ბავშვთა ჰორიზონტი და არჩევანი საკმაოდ მარტივია. დავალება უნდა მოეწონოს ან დაჯილდოვდეს შესაბამისად. ბავშვმა უნდა გააცნობიეროს მიზეზ – შედეგობრივი ურთიერთობები ამოცანების შესრულებისა და იმის მიღების, რაც მათ სურთ.
სიზარმაცის განვითარების ნიშნები
ზარმაცი ადამიანის ამოცნობა ადვილია. საკმარისია შეხედოს მის ყოველდღიურ რუტინას და უმოქმედო დროის პროცენტს დღეში. ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ ასეთ ადამიანს შეუძლია მხოლოდ იტყუოს საწოლში საათობით გადაადგილებისა და საუკუნეების განმავლობაში ტაშის დაკვრის გარეშე. თანამედროვე ტექნოლოგიებმა დიდი ხანია გამოიგონეს ზარმაცებისთვის "აქტიური" დასვენების გზები მნიშვნელოვანი ძალისხმევის გარეშე. ესენია ტელევიზია, ინტერნეტი, კომპიუტერული თამაშები. წმინდა ფიზიკური თვალსაზრისით, ამ თანამედროვე სიახლეების გამოყენებისას მართლაც მცირე მოძრაობაა. ზარმაცი ადამიანები გადადებენ უფრო მნიშვნელოვან ან რთულ დავალებებს "მოგვიანებით" და არ აქცევენ მათ სათანადო ყურადღებას. როგორც წესი, ისინი თავს არიდებენ პასუხისმგებლობას ნებისმიერი შეთანხმების ან ამოცანის პუნქტუალურ შესრულებაში, იშვიათად ასრულებენ გადაუდებელ სამუშაოს. მაგრამ, როგორც ამბობენ, სიზარმაცე არის პროგრესის ძრავა. ბევრი მოსახერხებელი მოწყობილობა, რომელიც ამცირებს ადამიანის შრომას და ამარტივებს ამოცანას, გამოიგონეს ზარმაცი ადამიანების მიერ. მათ არ სურდათ იმაზე მეტის გაკეთება, ვიდრე საჭირო იყო. საჭედან დაწყებული თანამედროვე რობოტებით, რომლებიც ასრულებენ საშინაო დავალებას … სპეციალურ მექანიზმებს შეუძლიათ შეასრულონ ის ამოცანები, რომლებიც ენერგიისა და ძალისხმევის რუტინულ ხარჯვას მოითხოვს.
ზარმაცი ადამიანები უფრო ადვილად პოულობენ გზას, რომ გაუადვილონ საქმეები, ვიდრე აკეთონ ისე, როგორც მათ სურთ. ზოგჯერ ამას უფრო მეტი დრო სჭირდება, ვიდრე ამის გაკეთება, მაგრამ ჩვეულებრივ ღირს. უფრო ადვილია ათასჯერ დაარწმუნო რაღაცის კეთების გარშემო ყოფნის შეუძლებლობაში, ვიდრე ამის გაკეთება.
სამსახურში, ასეთი ადამიანები ნელ ტემპს ატარებენ, მაგრამ ამავე დროს ისინი იშვიათად არიან განუწყვეტელი. ისინი აკეთებენ ზუსტად იმდენს, რამდენიც საჭიროა ისე, რომ არ გალანძღონ და არც ერთი წვეთი მეტი. ისინი აფასებენ თავიანთ დროს და ენერგიას ყველაფერზე მეტად.
სიზარმაცის სახეობები და მათი მახასიათებლები
სიზარმაცე კლასიფიცირდება მრავალი მახასიათებლის მიხედვით, თითოეული მათგანის მიზეზებისა და მახასიათებლების ჩათვლით. ყველაზე გამორჩეული არის მისი დაყოფა გამართლების სფეროებად. რომელ პროცესებზე ყველაზე მეტად მოქმედებს სიზარმაცე, მას ამ ტიპს უწოდებენ. არსებობს სიზარმაცის შემდეგი ტიპები:
- ფიზიკური სიზარმაცე … ეს არის გრძნობა, რომელიც ჩნდება როგორც სიგნალი სხეულიდან. შეიძლება მიუთითებდეს სხეულის ფიზიკური პოტენციალის დაღლილობა, ამოწურვა ან ამოწურვა. რა თქმა უნდა, ნაყოფიერი მუშაობისთვის აუცილებელია სამუშაოს და დასვენების პერიოდის სწორად მონაცვლეობა.
- ფიქრი სიზარმაცეს … ნებისმიერი პროცესის აზროვნების ან გაანალიზების უუნარობა. ხშირად შეინიშნება ცოდნის მუშაკებში, როდესაც მძიმე დღის შემდეგ ძნელია აიძულო თავი დაითვალო ელემენტარული რიცხვები ან დაფიქრდე ინსტრუქციის მნიშვნელობაზე.
- ემოციური სიზარმაცე … უფრო ჰგავს გრძნობების გამოხატვის ნებისმიერი შესაძლებლობის ამოწურვას. ზოგჯერ აღინიშნება დაღლილობის ან სტრესის შედეგად. ადამიანი იმდენად დაღლილია, რომ იგი ასრულებს ნებისმიერ სამუშაოს ყოველგვარი ემოციის ჩვენების გარეშე და არ შეუძლია მათი გამოვლენა იმ სიტუაციებშიც კი, როდესაც ამას მოითხოვს. ჩვეულებრივი დავალებებისადმი გულგრილობა აფერხებს სამუშაო დღეს და შეუძლებელს ხდის სამსახურში სიამოვნებას.
- შემოქმედებითი სიზარმაცე … იგი აღწერილია, როგორც პროცესი, რომელიც შეინიშნება ახალი გადაწყვეტილებებისა და იდეების შემუშავებისას. ხშირად, თუ თქვენ გჭირდებათ რაიმე საინტერესო და შემოქმედებითი ორგანიზება, თქვენ უნდა გათიშოთ რუტინული ამოცანებიდან და კონცენტრირდეთ აუცილებელზე.
- პათოლოგიური სიზარმაცე … ეს არის მისი ნებისმიერი ჯიშის უკიდურესი ხარისხი, რომელიც ვლინდება რაიმე დავალების შესრულების მოტივაციის არარსებობაში. ადამიანს უბრალოდ არ სურს არაფრის გაკეთება ან განზრახ არეულობს, ყოველგვარი მიზეზის ახსნის გარეშეც კი.
Მნიშვნელოვანი! პათოლოგიური სიზარმაცე უნდა შეინიშნოს სრული დასვენების შემდეგ და დაღლილობის არარსებობისას.
როგორ დავძლიოთ სიზარმაცე
სიზარმაცისგან თავის დაღწევის გზა დამოკიდებულია მისი წარმოშობის მიზეზზე, მის ტიპზე და პროცესის უგულებელყოფის ხარისხზე. მაგალითად, თუ ადამიანი ძლივს დაძვრება საწოლიდან, არ შეიძლება საუბარი სპორტულ ჰობაზე. განვიხილოთ სიზარმაცესთან ბრძოლის გზები:
- თუ სიზარმაცე არის სხეულის დაღლილობის შედეგი, თქვენ უნდა დაისვენოთ კარგად, ჭამოთ და გშორდეთ.
- თუ მიზეზი ფიზიკური ან ფიზიკური დაავადებაა, უნდა მიმართოთ ექიმს. მხოლოდ ის შეძლებს სწორად ახსნას, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს გარკვეული სომატური დაავადებით გამოწვეულ სიზარმაცეს.
- მიზანშეწონილია საკუთარი თავისთვის მაღალი მიზნების დასახვა, მუდმივად სამომავლო გეგმების შედგენა და ეტაპობრივად მიღწევა. თქვენ არ შეგიძლიათ დარჩეთ ოცნების გარეშე, რადგან მაშინ ცხოვრება უსარგებლო მოგეჩვენებათ.
- ხვალამდე არ უნდა გადადოთ ის, რისი გაკეთებაც დღეს შეგიძლიათ. ოქროს სიმართლე, ისევე როგორც არავინ, შესაფერისია ზარმაცი ადამიანებისთვის. თქვენ უნდა აიძულოთ თავი გააკეთოთ სამუშაოს ნაწილი ან დაგეგმოთ იგი რამდენიმე დღის განმავლობაში. პირველი 10 წუთის შემდეგ, იქნება ენთუზიაზმი და ძალა დავალების სრულად შესასრულებლად.
- თუ ნამუშევარი იწვევს მხოლოდ სიზარმაცის პერიოდებს, ღირს იმის გათვალისწინება, არის თუ არა ეს ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლია მთელი ცხოვრება. ალბათ, პროფესია უბრალოდ არ არის შესაფერისი ან ვაკანსია არ არის ძალიან კარგი ამ ამოცანებისთვის.
- როდესაც პასუხისმგებლობის შიში ხდება სიზარმაცის მიზეზი, თქვენ თვითონ უნდა გაარკვიოთ ვინ იღებს გადაწყვეტილებებს თქვენს ცხოვრებაში. თქვენ უნდა გჯეროდეთ საკუთარი ძალების და გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება. თქვენ უნდა დაიწყოთ მცირე, მაგრამ მნიშვნელოვანი შემთხვევებით, შემდეგ კი დროთა განმავლობაში გაზარდოთ მოცულობა. ეს არის ერთადერთი გზა გახდე ჭეშმარიტად წარმატებული ადამიანი.
- მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თქვენი დროის სწორად განაწილება, სამუშაოსა და დასვენების შესრულების მკაფიო საზღვრების დადგენა. დაგეგმვა საშუალებას მოგცემთ ჩამოაყალიბოთ ჩარჩო, როდესაც შეიძლება იყოთ ზარმაცი და არ შეგაწუხოთ, როდის უნდა შესრულდეს სამუშაო.
როგორ მოვიშოროთ სიზარმაცე - ნახეთ ვიდეო:
სიზარმაცე ყოველთვის ტოვებს ადამიანს ერთი ნაბიჯით უკან მისი ოცნების და არის დიდი პრობლემა. ეს ამძაფრებს ამბიციას, ამცირებს პროფესიულ სფეროში წარმატების მიღწევის შანსებს, ზრდის ჩხუბის რაოდენობას ოჯახში. თქვენ უნდა მოიცილოთ იგი რაც შეიძლება მალე, რადგან რაც უფრო გრძელია ადამიანი ამ მდგომარეობაში, მით უფრო რთულია მისი გამოყვანა. მაგრამ არის პლიუსები, რომელმაც ცოტათი აღაგზნო ადამიანი, თქვენ ადვილად მიაღწევთ მისი მუშაობის პროდუქტიულობას, მთავარია, რომ ჩვევა, ყოველგვარი გზით თავიდან აიცილოთ სამსახური.
