სტატია ავრცელებს მითებს სპორტისა და ყოველდღიურ ცხოვრებაში მარილის სარგებელისა და საფრთხეების შესახებ. თქვენ უფრო მეტს შეიტყობთ ამ საინტერესო და ინფორმაციული სტატიის ბოლომდე წაკითხვით. მათთვის, ვინც თავს დაუთმო ძლიერ სპორტს, კერძოდ, ბოდიბილდინგს, სუფრის მარილს, ან როგორც მას ასევე უწოდებენ, ნატრიუმის ქლორიდს, იქნება შესანიშნავი ასისტენტი რელიეფური სხეულის ასაშენებლად. იმისდა მიუხედავად, რომ იგი ითვლება თეთრ შხამად ჭარბი რაოდენობით მოხმარებისას, ეს არის მარილი ბოდიბილდინგში, რომელიც ეხმარება ბოდიბილდერებს შექმნან კუნთების ლამაზი, ტექსტურირებული ფორმა. იმისდა მიუხედავად, ხართ სპორტში დამწყები თუ პროფესიონალი, ღირს გაეცნოთ ამ აქტიურ ასისტენტს, რომლის როლი სპორტში საკმაოდ შთამბეჭდავია.
რა არის მარილი
ეს არის ელექტროლიტი, რომლის მუხტი ძალიან მცირეა. მარილის წყალობით, შესაძლებელია საკვების ხანგრძლივად შენახვა, ვინაიდან იქმნება გარემო, რომელიც არახელსაყრელია მიკროორგანიზმების რეპროდუქციისათვის. მარილი ხელს უწყობს წყლის ამოღებას უჯრედებიდან, რაც იწვევს მათ დეჰიდრატაციას. სხეულში, მისი დახმარებით, წყლის მარილის ბალანსი მკაცრი კონტროლის ქვეშაა. ეს არის არა მხოლოდ სისხლის მოცულობის, არამედ წნევის შესანიშნავი რეგულატორი.
მარილის სახეები და მათი თვისებები
- კულინარია. ეს არის სუფთა ბუნებრივი კრისტალური ნატრიუმის ქლორიდი, რომელიც შედგება ნატრიუმის უფრო მცირე ნაწილისა და ქლორის უმეტესობისგან. ყველა სასარგებლო ნაერთი განადგურებულია წარმოების დროს.
- იოდირებული. ამ მარილს ემატება იოდის შემცველი მარილების გარკვეული რაოდენობა. ჩვენ ვსაუბრობთ იოდიდზე ან კალიუმის იოდატზე.
- Საზღვაო. ნატრიუმის ქლორიდის გარდა, ის შეიცავს ბიოლოგიურად აქტიური მიკრო და მაკროელემენტების მთელ სპექტრს. მათი თანაფარდობა ოპტიმალურია. ეს მარილი მიიღება მზეში ზღვის წყლის აორთქლებით. ყველა სასარგებლო თვისება არ ქრება. ეს მარილი აძლიერებს ეპიდერმული უჯრედების გაყოფას და შეიძლება გამოყენებულ იქნას კანის ინტეგრაციის წარმოქმნის დასაჩქარებლად.
მარილის გავლენა სხეულზე
- მარილის წყალობით, საკვები კომპონენტები უკეთესად შეიწოვება კუჭ -ნაწლავის ტრაქტში.
- ძვლები გაძლიერებულია.
- ბოდიბილდინგში მარილი ინარჩუნებს ლიბიდოს ნორმალურ დონეზე.
- მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი გარანტირებულია.
- ნერვებსა და კუნთებს შორის კავშირები მოწესრიგებულია, ეს უკანასკნელი იკუმშება.
- ეს არის შეუდარებელი დამხმარე, რომელიც არეგულირებს ATP ჰიდროლიზს ჩონჩხის კუნთში.
- ბოდიბილდინგში მარილი ამცირებს დეჰიდრატაციასთან დაკავშირებული კუნთების კრუნჩხვების რისკს.
- მარილი ხელს უწყობს გლუკოზის ადვილად შეწოვას უჯრედების მიერ.
- ბოდიბილდინგში მარილი შლის დაღლილობის ტოქსინებს.
- შესანიშნავი საძილე საშუალება, რომელიც აძლიერებს ძილს.
ორგანიზმში ნატრიუმზე დამოკიდებული მრავალი ფუნქციაა. იმისათვის, რომ მათ ნორმალურად გააგრძელონ, აუცილებელია ამ მინერალის არსებობა. თუ ნატრიუმის შემცველობა არასაკმარისია, შეუძლებელი იქნება ეფექტური მასობრივი მშენებლობის მიღწევა. ამიტომ, მარილი ბოდიბილდინგში შეუცვლელი კომპონენტია.
ნატრიუმი არის უჯრედულ სითხეში დადებითად დამუხტული იონი. რაც შეეხება კალიუმს, ის ასევე არის იონი, პლიუს ნიშნით. ის გვხვდება უჯრედშიდა სითხეში. მისი დახმარებით შესაძლებელია კუნთოვანი სითხის დონის რეგულირება. იგივე ეხება ნეირომუსკულურ ფუნქციებს და ATP ჰიდროლიზის მოქმედებას. ეს მინერალები მსგავსია მათი მოქმედებით. განსხვავება მდგომარეობს უჯრედშორისი სითხის რეგულირებაში.
ნატრიუმი არის კალიუმის თანამგზავრი; პირველის გარეშე, მეორე ვერ შეძლებს უჯრედში შესვლას. მარილი გავლენას ახდენს კანქვეშა წყლის შეკავებაზე. კალიუმი, მეორეს მხრივ, გავლენას ახდენს სითხეებზე, რომლებიც გვხვდება კუნთების უჯრედებში. ეს ორი მინერალი გამუდმებით ცდილობს ერთმანეთის დაბალანსებას.
მარილის მიღების შემცირებით, სხეული ანაზღაურებს ბევრი ნატრიუმის შენარჩუნებით და კალიუმის გამოყოფით.ამავდროულად, კუნთების უჯრედში სითხის დონე მცირდება. ნატრიუმის მომატების შემდეგ, სხეული ანაზღაურებს მდგომარეობას დიდი რაოდენობით კალიუმის შენარჩუნებით. ეს ზრდის ნატრიუმის გამოყოფას.
ნატრიუმის და კალიუმის დაბალანსებით შესაძლებელი ხდება კუნთების სიძლიერეზე შთამბეჭდავი გავლენის მოხდენა. იგივე ეხება ანაბოლიზმის პროცესებს. კუნთების უჯრედებში ფიქსირდება უჯრედული სითხის მკვეთრი მატება. შედეგად, კუნთოვანი ქსოვილი პასუხობს ამ პროცესს.
მარილის მოქმედება კუნთებზე საკმაოდ შთამბეჭდავია. ამიტომ ნატრიუმი მათ უფრო დიდს ხდის. ეს ყველაფერი კუნთების უჯრედებში სითხის მოცულობის გაზრდას ეხება.
რაც შეეხება უჯრედების გარეთ არსებულ სითხეს, შესამჩნევი ეფექტურია კუნთების სიძლიერეზე, ასევე შთამბეჭდავი დატვირთვების გაძლების უნარი. კუნთების დაძაბულობა მცირდება, რაც უზრუნველყოფს მაქსიმალურ დაცვას რბილი ქსოვილების დაზიანებისგან. იგივე ეხება დამაკავშირებლებს.
მარილის დოზირება ბოდიბილდინგში
იმისათვის, რომ მარილი სწორად შევიდეს ორგანიზმში, ის უნდა დაიშალოს ბოსტნეულისა და ხილის ტენიანობის საშუალებით. სხეულში შემავალი არაიონიზირებული ფორმა არ შეიძლება სწორად შეიწოვოს, რის შედეგადაც წყურვილი შეგაწუხებთ. აურიეთ ცოტა მარილი წყალში (თქვენ სიტყვასიტყვით გჭირდებათ ცოტაოდენი წყალი), შემდეგ კი დაასხით სითხე სამკურნალო საშუალებებზე, სანამ მიირთმევთ.
დაამატეთ ცოტა მარილი წყალს, რომლის დალევას აპირებთ და წარმოიქმნება ტუტე თვისებები. სხეულს ექნება საკმარისი სასარგებლო მინერალები. იგივე ეხება კვალი ელემენტებს.
თუ ვსაუბრობთ დოზირებაზე, მაშინ ბოდიბილდინგში მარილი გამოიყენება ოთხიდან ხუთ გრამამდე დღეში. მოზრდილთათვის მაქსიმალური დოზაა ჩაის კოვზი. სილამაზის წარმომადგენლებისთვის, მეტაბოლიზმის დაქვეითებისა და ოფლიანობის დაბალი დონის გამო, საჭიროა მარილი უფრო დაბალი დოზით: 2-3 გრამი სავსებით საკმარისი იქნება. მარილი ასევე შედის ყოველდღიურ პროდუქტებში და აქ რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს. გაითვალისწინეთ ეს ისე, რომ არ გადააჭარბოთ ნატრიუმის მიღებას.
მარილი და სპორტი
მარილი ბოდიბილდინგში გამოცდილი სპორტსმენებისთვის, ასევე მათთვის, ვისი ვარჯიშიც შორს არის სამოყვარულოდან, მარილის საჭიროება განსხვავებულია. მთავარი წესი, რომელიც უნდა დაიცვას, არის ორი გრამი ნატრიუმი ყოველ ლიტრ წყალზე.
პროფესიონალ სპორტსმენებს სურთ, რომ სცენაზე პოზირებისას გამოიყურებოდნენ საუკეთესოდ. იმისათვის, რომ გაიმარჯვონ და დაიკავონ პირველი ადგილები კონკურსში, ისინი ცდილობენ ყველაფერი გააკეთონ იმისათვის, რომ გამოიყურებოდეს რაც შეიძლება თამამი და მშრალი. ამისათვის ტარდება სხვადასხვა მანიპულირება, რომელიც მოიცავს მარილს და წყალს. იგივე ეხება ნახშირწყლებს.
