ჩვენ ვამხელთ მითებს, რომ თითოეული მიდგომა უნდა გაკეთდეს კუნთების ჯგუფში საშინელ ტკივილამდე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ანაბოლიზმისა და ცილის სინთეზის პროცესი არ დაიწყება. როდესაც ტკივილი ქრონიკული ხდება, სპორტსმენმა შეიძლება უბრალოდ ვერ შეამჩნია ეს რაღაც მომენტში. თუმცა, ეს დიდხანს ვერ გაგრძელდება და ნებისმიერ შემთხვევაში, რაღაც უნდა გააკეთო. ამან შეიძლება ხშირად გამოიწვიოს ოპერაცია. გაირკვეს, თუ რა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს ბოდიბილდინგში ტკივილი.
რა არის ქრონიკული ტკივილი?
ქრონიკული ტკივილი არის მუდმივი სიგნალი, რომელიც აღელვებს ადამიანის ნერვულ სისტემას გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ქრონიკული ტკივილის კიდევ ერთი მარტივი განმარტება არის ტკივილი, რომელიც არ უნდა იყოს იქ.
პლანეტის სტატისტიკის თანახმად, მოსახლეობის დაახლოებით ოთხნახევარი პროცენტი განიცდის ქრონიკულ ტკივილს. ყველაზე გავრცელებული ქრონიკული თავის ტკივილია კისერზე, ქვედა უკან, მხრის სარტყელში და სახსრებში.
ქრონიკული ტკივილი არა მხოლოდ ამცირებს ადამიანის ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას, არამედ უარყოფითად აისახება მის ფინანსურ მდგომარეობაზე. მაგალითად, შეერთებულ შტატებში, ქრონიკული ტკივილის მკურნალობის ღირებულება ერთი წლის განმავლობაში აღემატება 630 მილიარდ დოლარს.
რა შეიძლება იყოს ტკივილის იგნორირების შედეგი?
ხშირად, სპორტსმენები და პროფესიონალები ირჩევენ ტკივილის იგნორირებას და დროთა განმავლობაში ადაპტირებას. დღეს, ქრონიკული ტკივილი სპორტში და განსაკუთრებით ბოდიბილდინგში შეიძლება შევადაროთ ეპიდემიას. სპორტსმენთა უმრავლესობას მიაჩნია, რომ ტკივილი უნდა დაიმალოს, ვიდრე ზომები მიიღოს მის აღმოსაფხვრელად.
ქრონიკული ტკივილი არის ფიტნესის ფენომენი, რომელიც გასათვალისწინებელია. მაგალითად, შეერთებულ შტატებში ორ ათეულ წელზე მეტი ხნის წინ შეიქმნა სპეციალური კომისია, რომელმაც შექმნა ტკივილის შეფასებისა და მკურნალობის სტანდარტები. შედეგად, მრავალრიცხოვანი კვლევების შემდეგ, დადგინდა ურთიერთობა ქრონიკულ ტკივილსა და ტვინს შორის.
ექსპერტების უმეტესობას ადრე სჯეროდა, რომ ტკივილი შეიძლება იყოს მხოლოდ კუნთოვანი ქსოვილის პრობლემა. თუმცა, ტკივილი არ არის ნაკლი, არამედ პრობლემების გამოვლინებაა, რომელთა მოგვარებაც საჭიროა. ტკივილი არის ტვინის რეაქცია სხვადასხვა წყაროებიდან დიდი რაოდენობით ინფორმაციის შეფასების შემდეგ. თუ არსებობს ქრონიკული ტკივილის პრობლემები, სპორტსმენებს უნდა ახსოვდეთ, რომ ფიზიკურმა სტიმულაციამ არ უნდა გამოიწვიოს სისტემის პროვოცირება.
ასევე არსებობს შიშის გარკვეული ფაქტორი მწვრთნელებს შორის და მათი ბრალდება. ზოგჯერ ადამიანს ეშინია, რომ ტკივილი არ მისცემს მას სწავლის გაგრძელების შესაძლებლობას და თვლის, რომ უმჯობესია მისი არსებობის ფაქტის დამალვა. ჯანდაცვის პროფესიონალების უმეტესობა სპორტსმენებსა და ფიტნეს პროფესიონალებს მოუწოდებს, დიდი ყურადღება მიაქციონ ქრონიკულ ტკივილს. ნუ ჩათვლით მათ გარეგნობას როგორც დიაგნოზს, რადგან ისინი მხოლოდ სიმპტომია. მაგალითად, ტკივილის გაჩენა ქვედა ზურგში შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზის გამო. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია გამოკვლევის ჩატარება და მათი მიზეზის დადგენა.
პრაქტიკული რჩევა ქრონიკული ტკივილის სამკურნალოდ
თუ თქვენ იცით ეს პრობლემა და გაქვთ ქრონიკული ტკივილი, მაშინ უნდა მიმართოთ მათ. მკურნალობა უნდა მიმართოს ტკივილის მიზეზს და არა სიმპტომებს. ამასთან დაკავშირებით, რამოდენიმე რჩევა შეიძლება მიეცეს.
შეიტანეთ ცვლილებები სასწავლო პროგრამაში
თუ თქვენი პალატა განიცდის ქრონიკულ ტკივილს, მაშინ სასწავლო პროგრამის რესტრუქტურიზაცია გჭირდებათ. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მეტი დამატებითი მკურნალობა, როგორიცაა მასაჟი ან აკუპუნქტურა.
სკრინინგი
ეს არის ადგილი, სადაც უნდა დაიწყოთ და ნახოთ თქვენი მოძრაობები.თუ ტკივილი წარმოიქმნება მოძრაობის ერთ -ერთი ძირითადი ნიმუშის დროს, უნდა შემოწმდეს კუნთოვანი სისტემა. თუ მტკივნეული შეგრძნებები ჩნდება ნორმალური მოძრაობების დროს, მაშინ ისინი აუცილებლად შეწუხებულია.
გადახედეთ თქვენს ტექნიკას
ძალზე მნიშვნელოვანია ვარჯიშის ტექნიკური ასპექტების უფრო მჭიდროდ გაცნობა. ძალების ვარჯიში არანაკლებ რთულია, ვთქვათ, საბრძოლო ხელოვნებასთან შედარებით.
აღდგენა
ძალზე მნიშვნელოვანია სხეულის რესტავრაციისთვის ყურადღების გამახვილება. სათანადო დასვენების გარეშე, თქვენ უბრალოდ ვერ მიაღწევთ წინსვლას ფიტნესში.
შეცვალეთ თქვენი ქცევა
სიმბიოზური ურთიერთობა სხეულს, ტვინსა და ტკივილს შორის საკმაოდ დიდი ხანია შესწავლილია სწორი დასკვნების გამოსატანად. თუ მზად ხართ და გსურთ შეცვალოთ, გააკეთეთ ეს. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები ქრონიკულ ტკივილთან, მაგრამ არ ხართ საკმარისად მოტივირებული მის გამოსასწორებლად, მაშინ უმტკივნეულობა არ არის თქვენი მიზანი. მას შემდეგ რაც აღიარებთ, რომ დაბერება არის ადამიანი და რომ ქრონიკული ტკივილი ერთ -ერთი თანმხლები ფაქტორია, მაშინ გაცილებით გაგიადვილდებათ თქვენი ქცევის გადახედვა. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ თქვენი საყვარელი სპორტით და მაინც იცხოვროთ უმტკივნეულოდ.
რა უნდა გააკეთოს, თუ მხრის არეში ტკივილია, იური სპასოკუკოცკი გეტყვით ამ ამბავში:
