ანტიცელულიტური პროდუქტები: რაზე უნდა დაეყრდნოთ "ფორთოხლის კანიდან" მოსაშორებლად და წონის დასაკლებად? ანტიცელულიტური დიეტის ყველა 10 დღე აქ არის ჩამოთვლილი. თქვენ არ უნდა გჯეროდეთ, რომ ცელულიტს ადვილად დაამარცხებთ ძვირადღირებული კრემით, ცელოფანში გახვევის გრძელვადიანი პროცედურებიც კი ან მხოლოდ ერთი მასაჟი არ გამოდგება. ეს ყველაფერი დროის, ფულის და ენერგიის დაკარგვა იქნება, თუ მხოლოდ თქვენ განაგრძობთ ჭამას, როგორც ადრე - არარეგულარულად, "არაჯანსაღი საკვების" გამოყენებით.
რა არის ეს "მავნე პროდუქტები", რომლებიც ცელულიტის გაჩენის პროვოცირებას ახდენს? ჩვენ ამაზე ცოტა მოგვიანებით ვისაუბრებთ, მაგრამ ახლა მოდით გავარკვიოთ, რატომ ხდება ეს უსიამოვნო ფენომენი?
ცელულიტის გამომწვევი მიზეზებია სხეულის წიაღი (სწრაფი კვება, არარეგულარული საკვების მიღება, ალკოჰოლი); ნაღვლის დეფიციტი; უმოძრაო ცხოვრების წესი და მუდმივი სტრესი. შედეგად, კანქვეშა ცხიმის ფენაში ირღვევა ლიმფური გადინება და მიკროცირკულაცია. კანი ხდება არათანაბარი, ჩნდება დეპრესია და მუწუკები, აქედან მოდის სახელი - "ფორთოხლის ქერქის ეფექტი". ეს არის ძირითადად დუნდულები, თეძოები, ზოგჯერ მკლავები და მხრები.
როგორც ხედავთ, მთავარ როლს ასრულებს სწორი კვება (სპეციალური, ცელულიტის საწინააღმდეგოდ), რომელიც თანდათანობით ამოიღებს ყველა ტოქსინს და ტოქსინს, გააუმჯობესებს ნაღვლის სეკრეციას და მოახდენს წყლის მარილის ბალანსის ნორმალიზებას. ასეთი დიეტა ერთდროულად უნდა ქმნიდეს პირობებს კალორიული დეფიციტისთვის. რატომ არის ეს საჭირო? ჩვეულებრივი კალორიების დეფიციტის (ნაკლებობის) გამო, სხეული იწყებს შიდა რეზერვების დახარჯვას, რითაც მოიცილებს ცხიმს, ცელულიტით არომატული.
ახლა მოდით გადავიდეთ იმ პროდუქტებზე, რომლებიც ინარჩუნებენ სითხეს სხეულში და ქმნიან თავისუფალ რადიკალებს. Ესენი მოიცავს:
- შებოლილი და ძეხვის პროდუქტები.
- ცხიმოვანი ხორცი და ცხოველური ცხიმები.
- Შემწვარი ქათამი.
- დაკონსერვებული საკვები და ნებისმიერი წარმოებული პროდუქტი.
- შოკოლადი, შავი ჩაი, ყავა.
- Ალკოჰოლური სასმელები.
- ფქვილი, შაქარი (თეთრი ბრინჯი, ნამცხვრები, ტკბილეული, მაკარონი, პური).
- კუბურები, ხელოვნური დანამატები, სუნელები, რომლებიც შეიცავს გემოს გამაძლიერებლებს, მარგარინი, მზა კერძები.
- მწნილები და მარინადები.
ანტიცელულიტური დიეტის მენიუ: რაზე უნდა დაეყრდნო?
- ბოჭკოს შემცველი საკვები: პარკოსნები, ხილი, ჩირი, ბოსტნეული, მარცვლეული.
- ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, რძის პროდუქტები (უცხიმო), თესლი, თხილი.
- სასმელი წყალი - გამოდევნის ორგანიზმიდან ზედმეტ სითხეს და ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას.
- მცენარეული ინფუზიები, მწვანე ჩაი, უშაქრო კომპოტი.
გარდა ასეთი დაბალანსებული დიეტისა, რომელიც უნდა დაიცვან, რათა თავიდან ავიცილოთ "ფორთოხლის ქერქის" გამოჩენა, არსებობს უფრო მიზანმიმართული პროგრამა სახელწოდებით ანტიცელულიტური დიეტა, რომელიც გრძელდება 10 დღე.
ასე რომ, 1, 3, 5, 7, 9 დღეებში ჩვენ ვჭამთ ძირითადად უმი ბოსტნეულს და ხილს. ხილიდან რეკომენდებულია ანანასის ჭამა (გაეცანით ანანასის კალორიულ შემცველობას), ფორთოხალი, გრეიფრუტი, მანდარინი, კივი, მანგო, ვაშლი, ყურძენი, პაპაია, მსხალი. სალათებს დაუმატეთ ლობიოს ყლორტები, სოიო, ლიმონის წვენი, გაშლილი ხორბლის მარცვლები, ცოტა ზეითუნის ზეთი. ამ დროისთვის აკრძალულია ყველა რძის პროდუქტი.
დიეტის მეორე დღეს ჩვენ ვჭამთ მხოლოდ ხილს (ბანანის გამოკლებით).
მე -4, მე -6, მე -8, მე -10 დღეებში, უმი ბოსტნეულისა და ხილის გარდა, დიეტას ვამატებთ მცირე მარცვლეულს და ვჭამთ ზოგიერთ ბოსტნეულს მოხარშული ფორმით. მარცვლეულიდან შეგიძლიათ წიწიბურა (გაეცნოთ წიწიბურას კალორიულ შემცველობას), ბრინჯი, ოსპი, შვრიის ფაფა.
კიდევ რა უნდა გააკეთო?
ანტიცელულიტური დიეტის დროს ინტენსიური ვარჯიში ჩაანაცვლეთ კუნთებზე ზომიერი დატვირთვით: ერთი საათის სიარული, პილატესი, იოგა, ვარჯიში ტრენაჟორებზე კარგია. წყლის პროცედურების დროს, დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ მძიმე ხელთათმანი ან სარეცხი ქსოვილი, გახეხეთ პრობლემური ადგილები.
მნიშვნელოვანია 10-დღიანი "ანტიცელულიტური წონის დაკარგვის" შემდეგ, რომ შევინარჩუნოთ სწორი დიეტა, რომელიც ზემოთ იყო აღწერილი, მაგრამ არა ისეთი მძიმე (როგორც 10 დღიანი მარათონი), არამედ უფრო რაციონალურად და დაბალანსებულად. გარდა ამისა, თვალი ადევნეთ ჰორმონალური სისტემის ჯანმრთელობას და ნუ დატოვებთ ვარჯიშს. დაე იყოს მინიმალური, მაგრამ რეგულარული.
ამ დიეტის შესახებ მიმოხილვები მხოლოდ დადებითია, რადგან წონის დაკლების ასეთი მეთოდი და ანტიცელულიტური პროგრამა დადებითად აისახება წონის დაკარგვის საერთო ჯანმრთელობაზე.
აღარ ცელულიტი, მაგრამ მხოლოდ თხელი ფიგურა და ჯანსაღი, გლუვი კანი!
