გაეცანით მეცნიერული თვალსაზრისით, თუ როგორ უნდა ჩატარდეს სტეროიდების კურსები და რა წამლები გამოვიყენოთ და დოზირება, რათა მაქსიმალური ეფექტი დარჩეს კურსის შემდეგ. ყველა სპორტსმენი, რომელმაც ერთხელ ჩაატარა AAS კურსი, შეექმნა უკან დაბრუნების ფენომენი მისი დასრულების შემდეგ. ანაბოლური სტეროიდების მიღებისას ორგანიზმში ხდება მნიშვნელოვანი ცვლილებები, რომლებიც გავლენას ახდენს ყველა სისტემაზე და არა მხოლოდ ჰორმონალურზე. დღეს თქვენ გაეცნობით რას იტყვის მეცნიერული კვლევა ციკლის შემდგომი მასის შენარჩუნების შესახებ. ეს არის ძალიან გადაუდებელი პრობლემა სპორტსმენებისთვის, რადგან მათ სურთ მთელი ძალით შეინარჩუნონ ანაბოლური ციკლის დროს მიღებული შედეგები.
ციკლის შემდგომი მასის შეკავების კვლევა
დავიწყოთ იმ კითხვით, თუ როდის დაიწყო AAS– ის გამოყენება. გასულ საუკუნეში, ექსპერტების უმეტესობას მიაჩნდა, რომ რაც უფრო გვიან დაიწყებს სპორტსმენი ანაბოლური სტეროიდების გამოყენებას, მით უკეთესი. მრავალი სპორტსმენის პრაქტიკული მაგალითიდან გაირკვა, რომ სტეროიდების გამოყენებამდე უნდა ინტენსიურად ვარჯიშობდეთ ბუნებრივად დაახლოებით სამი წლის განმავლობაში.
კურსის შემდეგ მასის შენარჩუნების შესახებ ბოლოდროინდელმა სამეცნიერო კვლევებმა დაადასტურა ეს ვარაუდი და ექსპერტები ამბობენ, რომ ანაბოლური სტეროიდები შეიძლება იყოს ყველაზე ეფექტური, თუ სპორტსმენი ახლოს არის მის გენეტიკურ ზღვართან. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ სამივე წლის განმავლობაში ტრენინგი უნდა იყოს აქტიური და აუცილებელია თქვენი სხეულისგან ყველაფრის ამოღება.
მეცნიერები ამბობენ, რომ მსგავს სიტუაციაში, პლატოს მდგომარეობის დაძლევის ყველა მეთოდი უკვე გამოიყენება და ისინი აღარ მუშაობს. ეს ასევე ეხება სხვადასხვა მედიკამენტების გამოყენებას, რომლებსაც არ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ჰორმონალურ სისტემაზე. ჩვენ არ გვინდა ვთქვათ, რომ კარგად შემუშავებული ტრენინგისა და კვების პროგრამებით, სპორტსმენს არ შეუძლია პროგრესირება უფრო დიდი ხნის განმავლობაში ძლიერი ფარმაკოლოგიის გამოყენების გარეშე. უფრო მეტიც, სანამ კუნთების ბუნებრივი ზრდა შესაძლებელია, ასე უნდა მოიქცეთ.
თუმცა, ის მომენტი, როდესაც ზრდა ჩერდება და ვერ გაგრძელდება, ჯერ კიდევ არსებობს. ყველა არ არის მზად დაეთანხმოს, რომ ერთი და იგივე ბიცეპსი წელიწადში იზრდება მოცულობით სანტიმეტრზე ნაკლები. თუ ასეთ სურვილს სურს გადალახოს ბუნებით გაზომილი ლიმიტები, მაშინ თითოეულ მშენებელს აქვს უფლება დამოუკიდებლად გადაწყვიტოს გამოიყენოს AAS. თუმცა, კიდევ ერთხელ შეგახსენებთ, რომ მანამდე თქვენმა სხეულმა უნდა აჩვენოს ყველაფერი, რისი გაკეთებაც შეუძლია.
მინდა მცირე გადახვევა გავაკეთო სტატიის მთავარი თემადან და რამდენიმე სიტყვა ვუთხრა იმ სახლში გაზრდილ "ექსპერტებს". რომელიც სპეციალიზებულ ვებ რესურსებზე მკაცრად გირჩევთ დაიწყოთ ფოსფატიდილსერინის, HMB ან თუნდაც ჩვეულებრივი კრეატინის გამოყენება ბოდიბილდინგის თითქმის თავიდანვე. ნუ გვახსოვს, რომ ისინი ხშირად წარმოადგენენ ზუსტად იმ კომპანიებს, რომელთა პროდუქტების გამოყენებას ურჩევენ.
კითხვა სხვაგვარადაა, რადგან დამწყები სპორტსმენები იწყებენ მტკიცებას. რომ ბუნებრივი ვარჯიშის დახმარებით შეუძლებელია კარგი შედეგების მიღწევა. აშკარაა, რომ ბოდიბილდინგის ბევრი ახალბედა გადაწყვეტს AAS– ზე გადასვლას ერთი წლის შემდეგ, ან თუნდაც უფრო ადრე. რატომღაც, ჩვენს მიერ ნახსენები "სპეციალისტები" ავიწყდებათ იმის თქმა, რომ ასევე აუცილებელია კურსზე აქტიურად ვარჯიში და კუნთები თავისთავად არ გაიზრდება, თუნდაც სტეროიდების გამოყენებისას.
ბუნებრივი სწავლების პერსპექტივების კვლევების შედეგები შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს, მაგრამ ბევრი მეცნიერი თანხმდება, რომ AAS– ის გამოყენება მიზანშეწონილია, როდესაც მიღწეულია შემდეგი სიძლიერის პარამეტრები:
- სკამების პრესი - სამუშაო წონა 1.75 სხეულის მასაა.
- ჩაჯდომები - სხეულის მასაზე ორჯერ მეტი წონის 10 გამეორების უნარი.
- აზიდვები, ფართო მოჭიდება - 6 გამეორება სხეულის წონის მესამედის დამატებითი დატვირთვით.
- მდგარი გულმკერდის პრესი - 6 გამეორება ჭურვის წონის ტოლი საკუთარი სხეულის წონის.
ჩვენ სრულად ვიცით, რომ ბოდიბილდინგს აქვს გარკვეული განსხვავებები ძალოსნობისგან, მაგრამ კუნთების მასის გასაზრდელად, სპორტსმენის სიძლიერის პარამეტრებს უდიდესი მნიშვნელობა აქვს. თუ თქვენ არ მიაღწევთ სასურველ შედეგს ზემოაღნიშნულ მოძრაობებში, მაშინ სტეროიდები ვერ შეძლებენ მაქსიმალურად სასარგებლო იყოს.
როდესაც გადაწყვეტთ დაიწყოთ ანაბოლური სტეროიდების გამოყენება, პირველ რიგში უნდა შეეცადოთ გააუმჯობესოთ ან მინიმუმ შეინარჩუნოთ წონასწორობა სამუშაო წონასა და თქვენს სხეულის მასას შორის ბუნებრივი ვარჯიშის დროს. კუნთების ზომის ზრდა, რომელიც მიიღწევა სპორტული ფარმაკოლოგიის გამოყენებით, უნდა იყოს მხარდაჭერილი ძალის პარამეტრების გაზრდით. მხოლოდ ამის შემდეგ შეძლებთ კურსზე მიღებული შედეგების უმეტესობის დაზოგვას. მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა იყოთ ისეთივე ძლიერი, როგორც გამოიყურება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ანაბოლური საშუალებები უსარგებლოა და სამეცნიერო კვლევა მასის შენარჩუნების შესახებ კურსის შემდეგ სრულად ადასტურებს ამ ფაქტს. ეს სტატია უპირველეს ყოვლისა განკუთვნილია იმ მშენებლებისთვის, რომლებიც აკეთებენ საკუთარ თავს და არ გეგმავენ ტურნირებში მონაწილეობას. პროფესიონალ სპორტსმენებთან ერთად სიტუაცია გარკვეულწილად განსხვავებულია, რადგან მათ ჰყავთ მწვრთნელი და ექიმი, რომლებიც უნდა აკონტროლონ სასწავლო პროცესის მიმდინარეობა და AAS– ის სწორი გამოყენება. მაგრამ ბოდიბილდინგის მოყვარულებს არ ჰყავთ ასეთი თანაშემწეები და მათ უნდა გააკეთონ ყველაფერი დამოუკიდებლად.
სამწუხაროდ, ბევრმა მათგანმა სამუშაო წონისა და სხეულის წონის შეფარდება აბსურდის დონემდე. რასაკვირველია, 150 კილოგრამიანი სკამზე დაწერილი შედეგი შეიძლება ჩაითვალოს შესანიშნავად, მაგრამ არა იმ შემთხვევაში, როდესაც ასი ან მეტი კილოგრამი სხეულის "ქიმიკოსი" მათთვის საკმარისია. ჩვენ დარწმუნებულნი ვართ, რომ ასეთი სპორტსმენებისთვის AAS არ არიან დამხმარეები ვარჯიშში, არამედ არიან ბანალური შემცვლელი კლასში მძიმე სამუშაოსთვის. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ დაგროვილი მასა, რომელიც არ არის დადასტურებული საკმარისი სიძლიერის მაჩვენებლებით, არ შეიძლება იყოს გამძლე. ციკლის დასრულებისთანავე მიღებული შედეგების უმეტესობა ქრება რამდენიმე კვირაში. დღეს, ბოდიბილდინგის მოყვარულები სულ უფრო მეტად მსჯელობენ მარადიული კურსის ჩატარების იდეაზე. ამასთან, ასეთი აზრების გაჩენის მიზეზი არის სასწავლო პროცესის სწორად ორგანიზების უუნარობა ან სურვილი.
თქვენ ალბათ მიხვდით, რომ ყოველივე ზემოთქმული შეუფერხებლად მიგვიყვანს იმ ფაქტზე, რომ წარმატების საფუძველია არა სტეროიდები, არამედ ვარჯიშის პროცესი. კურსები უნდა ჩატარდეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ამას მოითხოვს გარემოებები. თქვენი ვარჯიშების უმეტესობა მთელი წლის განმავლობაში უნდა იყოს ბუნებრივი. კურსის შემდეგ მასის შენარჩუნების თემაზე სამეცნიერო კვლევის შედეგების შესწავლისას, შეგვიძლია ვისაუბროთ იმ შემთხვევებზე, როდესაც ანაბოლური სტეროიდების გამოყენება გამართლებულია:
- პლატოს მდგომარეობის დაძლევა.
- კუნთების მასის შესანარჩუნებლად გაშრობის პერიოდში.
- დაზიანების მკურნალობისას ან მისგან გამოჯანმრთელების დაჩქარებისას.
კუნთოვანი მასის დაკარგვა, რომელიც დაკავშირებულია დარტყმის სპორტსმენებთან, ცდილობენ მინიმუმამდე დაიყვანონ სხვადასხვა მეთოდების გამოყენებით, მაგალითად, სესიის ინტენსივობის ინდიკატორის შეცვლით. აშკარაა, რომ არც ერთი სასწავლო მეთოდი არ არის იმ შედეგების შესანარჩუნებლად, რაც მიღებულია, ვთქვათ, 3-5 გრამი ტესტოსტერონის ენანტატის გამოყენებისას ერთი კვირის განმავლობაში. თუმცა, AAS– ის შექმნისას ვერავინ იფიქრებდა ამაზე. რომ თანამედროვე სპორტსმენები დაიწყებენ ამ წამლების გამოყენებას ამხელა დოზით.
უმნიშვნელოა ბევრი ანაბოლური სტეროიდების გამოყენება, თუ სწორად გაკეთდა. ბოდიბილდერთა უმეტესობა თვლის, რომ რაც უფრო მაღალია ტესტოსტერონის კონცენტრაცია სხეულში, მით უფრო სწრაფად გაიზრდება ისინი.მაგალითად, მოყვანილია პროფესიონალები, რომლებიც აღწევენ დიდ შედეგებს მრავალი სტეროიდების გამოყენებით. თუმცა, პრაქტიკაში, ყველაფერი სხვაგვარად ხდება და პირველი ციკლი ყველაზე ეფექტური აღმოჩნდება.
კურსის შემდეგ წონის შენარჩუნების უახლესი სამეცნიერო კვლევა ადასტურებს, რომ პირველ წელს თქვენ შეგიძლიათ მოიპოვოთ და, რაც მთავარია, დაზოგოთ მეტი წონა, ვიდრე ბევრ პროფესიონალ სპორტსმენს შემდეგ ციკლში. გასული საუკუნის ბოლოს მეცნიერებმა დაიწყეს საუბარი "ანდროგენული რეცეპტორების მგრძნობელობის" კონცეფციაზე. კურსის შემდეგ მასის შენარჩუნების თემაზე შემდგომი სამეცნიერო კვლევები მხოლოდ ამ ჰიპოთეზას ადასტურებს. ჩვენ არ ვაქცევთ თავს პირველ ინსტანციის მოსაზრებად, არამედ უბრალოდ გვსურს გითხრათ ჩვენი საკუთარი ხედვის შესახებ AAS– ის სწორი გამოყენების შესახებ.
სტეროიდული ციკლი უნდა იყოს მოკლე
მეცნიერებს ჯერ კიდევ არ შეუძლიათ სრული დარწმუნებით თქვან, თუ რატომ, უმეტეს შემთხვევაში, ეს არის მოკლე კურსები, რომელიც გრძელდება ერთნახევარიდან ორ თვემდე, ყველაზე ეფექტური. ამ შემთხვევაში, მაშინ სპორტსმენი უნდა დაისვენოს ორჯერ დროის ინტერვალით, თავად კურსთან შედარებით. ეს დრო საკმარისი უნდა იყოს რეცეპტების მგრძნობელობის აღსადგენად.
ამავდროულად, მეცნიერები ამბობენ, რომ ანაბოლური სტეროიდების მცირე დოზები საშუალებას გაძლევთ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ და რამდენიმე თვის შემდეგ ტესტოსტერონის სინთეზის პროცესი ხდება სუპერკომპენსირებული, რომელიც წარმოებულია უფრო დიდი რაოდენობით, ვიდრე კურსის დაწყებამდე. თუ ამას დავამატებთ კარგად სტრუქტურირებული ვარჯიშის პროცესს, მაშინ სპორტსმენს ექნება შესაძლებლობა არა მხოლოდ შეინარჩუნოს, არამედ გაზარდოს მიღებული შედეგები.
ციკლი უნდა იყოს უფრო ანაბოლური ვიდრე ანდროგენული
თუ თქვენ იცნობთ ველოსიპედის პრინციპს, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოტოვოთ ეს წერტილი. დანარჩენისთვის გავიხსენოთ, რომ ყველა AAS პირობითად იყოფა ორ კატეგორიად - ანაბოლური და ანდროგენული პრეპარატები. მასის მოსაპოვებლად, პირველი შეიქმნა, ხოლო მეორე ჯგუფის ამოცანა მცირდება მამრობითი სქესის ჰორმონის კონცენტრაციის ბანალურ გაზრდაზე. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ანდროგენებს აქვთ მნიშვნელოვანი გვერდითი მოვლენები.
ბოლოდროინდელი სამეცნიერო კვლევა წონის შემდგომი წონის შენარჩუნების შესახებ ვარაუდობს, რომ იდეალური ვარიანტი (მხოლოდ მაღალი ანაბოლური აქტივობის მქონე პრეპარატების გამოყენება) იშვიათად არის პოზიტიური. ამრიგად, ანაბოლიკების და ანდროგენების თანაფარდობა კურსზე უნდა იყოს 1 -დან 1 -მდე ან 1 -დან 2 -მდე ანაბოლური პრეპარატების სასარგებლოდ. მარტივად რომ ვთქვათ, 0.25 გრამი ტესტოსტერონის ენანტატი უნდა დაემატოს 0.5 გრამი ანაბოლური. სხვათა შორის, powerlifting– ში სიტუაცია განსხვავებულია და ანდროგენები უფრო ეფექტურია სიმძლავრის პარამეტრების გასაზრდელად.
წამლები მუდმივად უნდა შეიცვალოს
ისევ და ისევ, მეცნიერებს არ შეუძლიათ ზუსტი პასუხის გაცემა, თუ რას უკავშირდება ეს და ვივარაუდოთ, რომ თითოეულ წამალს შეუძლია ურთიერთქმედება მხოლოდ გარკვეულ რეცეპტორებთან. ამრიგად, ახალი ციკლის სხვა სტეროიდების გამოყენებით თქვენ მნიშვნელოვნად უკეთეს შედეგს მიიღებთ. რაც შეეხება პროფესიონალებს და მათ მიერ გამოყენებულ დოზებს, მეორე ჰიპოთეზა ალბათ აქ გამოიყენება. მისი თქმით, დიდი რაოდენობით AAS არ აძლევს რეცეპტორებს, რომ დაკარგონ ყოფილი მგრძნობელობა.
ჩვენ გაგაცნობთ ცოდნის მოკლე ბარგს, რომელიც აუცილებელია ყველა სპორტსმენისთვის, რომელიც გადაწყვეტს წასვლას "ბნელ მხარეზე".
როგორ შევინარჩუნოთ მასა კურსებს შორის:
