გაარკვიეთ რა დიეტა, ვარჯიში და აღჭურვილობა დასჭირდება თქვენს ძაღლს ისე, რომ მას გარანტირებული ჰქონდეს მჭლე კუნთების მასა. თუ გსურთ, რომ თქვენი ძაღლი ლამაზად გამოიყურებოდეს და არ დაემსგავსოს კოლბოკს ცნობილი ზღაპარიდან, მაშინ მას თვალი უნდა ადევნოთ. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოვარჯულოთ მებრძოლი ძაღლი კუნთების მასის განვითარებისათვის.
ძაღლების დიეტა
იმისათვის, რომ თქვენი საბრძოლო ძაღლების ვარჯიში კუნთების განვითარებისათვის იყოს რაც შეიძლება ეფექტური, თქვენმა შინაურმა ცხოველმა უნდა იკვებოს სწორად. წონის მომატებისთვის ძაღლმა უნდა მოიხმაროს იმაზე მეტი კალორია ვიდრე ხარჯავს. სინამდვილეში, წონის ვარჯიშის პრინციპები ძაღლისა და ადამიანისთვის მსგავსია. მაგალითად, გერმანელი მწყემსი ძაღლის ყოველდღიური კალორიული შემცველობა უნდა იყოს 2.5 -დან 3 ათას კალორიამდე.
დიეტის კალორიული შემცველობის ეს მაჩვენებელი შედარებულია იმასთან, რაც უნდა გამოიყენოს დამწყებმა მშენებელმა სხეულის წონის 80 კილოგრამით. ძაღლმა ასევე უნდა დაიწყოს ჭამა დღეში ხუთჯერ. ორი ძირითადი კვების გარდა, თქვენ უნდა მიაწოდოთ თქვენს ცხოველს კიდევ სამი საჭმელი.
მებრძოლი ძაღლის დიეტა უნდა შეიცავდეს 55-60 პროცენტს ნახშირწყლებს და 25-30 ცილის ნაერთს. რეკომენდებულია ძაღლის BCAA, მინერალური დანამატებისა და ადაპტოგენების მიცემა სესიის დაწყებამდე დაახლოებით 60 წუთით ადრე. შეავსეთ ისინი კოფეინით და ენერგეტიკული დანამატებით, როგორიცაა ATP ან კრეატინი საჭიროებისამებრ. ნახშირწყლების რაოდენობა ამ დროს უნდა იყოს 100 -დან 150 გრამამდე. გაკვეთილის დასრულებიდან ერთი საათის შემდეგ, "ცილა-ნახშირწყლების" ფანჯარა უნდა დაიხუროს, რაც შინაურ ცხოველს აძლევს 40-დან 60 გრამ ნახშირწყლებს და 20-30 ცილის ნაერთს.
ძაღლის საკვები მაქსიმალურად ახლოს უნდა იყოს თხევად მდგომარეობასთან, რისთვისაც ყველა პროდუქტი უნდა გადავიდეს ბლენდერში. შედეგად, საკვები ნივთიერებები შეიწოვება რაც შეიძლება სწრაფად, რაც დადებითად იმოქმედებს წონის მატებაზე. უნდა გახსოვდეთ, რომ მებრძოლი ძაღლის ვარჯიშის შემდეგ კუნთების მასის გასავითარებლად, მყარი საკვები უკიდურესად ნელა შეიწოვება.
თქვენი შინაური ცხოველის წონის ყოველ კილოგრამზე, თქვენ უნდა მიაწოდოთ 2.2 -დან 3 გრამამდე ცილის ნაერთები ყოველდღიურად. გარდა ამისა, ვიტამინები უნდა იყოს წარმოდგენილი დიეტაში, რომელიც ეძლევა გამოფენებში მონაწილე ძაღლებს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ძაღლს მშიერი არ ჩაეძინოს. ძილის წინ მიეცით თქვენს ძაღლს ნახშირწყლების რთული წყარო, როგორიცაა შვრიის ფაფა ან ფაფა, რომელიც დამზადებულია მარცვლეულის ნარევით. თქვენს ძაღლს რვა საათი უნდა ეძინოს, თქვენ კი სტრესი უნდა მოიცილოთ ძაღლს ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ. არასოდეს გაწვრთნათ თქვენი მებრძოლი ძაღლი კუნთების მასის გასაზრდელად დღის ცხელ დროს და ძაღლს წყალი არ უნდა მიეცეს სესიის დასრულებიდან 10 ან 15 წუთის განმავლობაში.
კუნთოვანი მასის განვითარებისათვის მებრძოლი ძაღლის მომზადების მახასიათებლები
მოდით გადავიდეთ პირდაპირ კითხვაზე, როგორ ხორციელდება მებრძოლი ძაღლის ვარჯიში კუნთების მასის განვითარებისათვის? გაკვეთილის ძირითადი ნაწილის დაწყებამდე უნდა გაათბოთ-გაისეირნეთ ძაღლთან ერთად 20 ან 30 წუთის განმავლობაში.არ დაიწყოთ ვარჯიში დათბობის გარეშე, თუ თქვენი ოთხფეხა მეგობრის ჯანმრთელობა თქვენთვის ძვირფასია.
მიზანშეწონილია, რომ სასწავლო პროგრამა შეიმუშაოს კინოლოგმა ვეტერინარის მონაწილეობით. ძალიან მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ძაღლის ჯიში, მისი ასაკი, წინა ტრავმა, მიდრეკილება სხვადასხვა დაავადებების მიმართ და ა.შ. თუ თქვენი ძაღლი სრულიად ჯანმრთელია. შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაელოდოთ მის სრულ გამოჯანმრთელებას.
აქ არის საბრძოლო ძაღლების სასწავლო პროგრამის მაგალითი:
- ორშაბათი არის ერთსაათიანი კარდიო ვარჯიში.
- სამშაბათი - ძალების ვარჯიში, რომლის ხანგრძლივობაა ნახევარი საათიდან 40 წუთამდე. დღის განმავლობაში აუცილებელია ცილოვანი საკვების ორგანიზება.
- ოთხშაბათი დასვენების დღეა.
- ხუთშაბათი - აერობული ვარჯიში, რომელიც გრძელდება ერთიდან ნახევარ საათამდე.
- პარასკევი - ძალისმიერი ვარჯიში ძაღლის კუნთში სუსტი წერტილების აღმოსაფხვრელად. მათი არარსებობის შემთხვევაში, გამოიყენება სტატიკური დატვირთვები.
- შაბათი - ერთსაათიანი კარდიო ვარჯიში.
- კვირა - აქტიური თამაშები 60-90 წუთის განმავლობაში.
ძაღლების საბრძოლო კარდიო ვარჯიში კუნთების განვითარებისათვის
ძაღლისთვის ყველაზე მარტივი ვარჯიშია სირბილი. ეს საშუალებას გაძლევთ აქტიურად გამოიყენოთ ფეხების, ზურგისა და მხრის სარტყელის კუნთები. შინაური ცხოველი უნდა მოძრაობდეს საშუალო სიჩქარით და შეასრულოს მოკლევადიანი აჩქარება. იმისათვის, რომ თქვენი ძაღლი მოიმატოს წონაში, გაშვებული ვარჯიში უნდა მოხდეს წონებით. მხოლოდ ლეკვებს შეუძლიათ ამის გარეშე. დაიწყეთ 200 მეტრის დისტანციის სირბილით და თანდათან გაზარდეთ იგი.
ერთი შეხედვით, სავსებით აშკარაა, რომ თქვენ ვერ აიძულებთ ძაღლს, რომ გაიქცეს მანქანის ან მოტოციკლის შემდეგ. თუმცა, ზოგიერთ მფლობელს ეს არ ესმის. სირბილისას შინაური ცხოველის თავიდან აცილების მიზნით, თქვენ უნდა გაიქცეთ ბალახზე. ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ზრდასრული ძაღლი, რომელმაც ახლახანს დაიწყო ვარჯიში, უნდა გაშვებულიყო წონის გარეშე. მხოლოდ ტრენინგის გარკვეული დონის მიღწევის შემდეგ შეიძლება სპეციალური სამაჯურის და სხვა სპორტული აღჭურვილობის გამოყენება. წონის წონა უნდა შეირჩეს ინდივიდუალურად.
ზამთარში ღრმა თოვლში გაშვება იქნება შესანიშნავი ტიპის დატვირთვა. სასის და ბარძაყის კუნთების გასაძლიერებლად ძაღლი ციცაბო ფერდობებზე უნდა გაიქცეს. ნუ აიძულებთ ძაღლს სირბილი მაღალი ინტენსივობით (გალოპი ან სწრაფი ტროტი). არის შემთხვევები, როდესაც არასწორად დოზირებულმა დატვირთვამ გამოიწვია სრულყოფილად ჯანმრთელი ძაღლების სიკვდილი.
დისპორტირება
მეორე მნიშვნელოვანი ვარჯიში გაშვების შემდეგ არის დაჯდომა. ამ მომენტში ყველაზე ხშირად გამოიყენება ორი ბრძანება - "მიეცი!" ("მოიყვანე!") და "ეძებე!" ნებადართულია ძაღლის დევნა სამიდან ხუთ წუთამდე, რის შემდეგაც აუცილებელია შინაური ცხოველის დასვენება. გადაყრილი საგნების წონა შეიძლება განსხვავდებოდეს. მოპოვების დროს კისრის და ყბის კუნთები აქტიურად მუშაობს. ეს სავარჯიშო უნდა ჩაითვალოს როგორც გადასვლა უფრო მნიშვნელოვან ფიზიკურ აქტივობაზე.
ავტომობილის მართვა გაფართოებულ ბორკილზე
ეს არის შესანიშნავი სავარჯიშო მხრის სარტყელის, თეძოს, ხრტილის, და ნეკნთაშუა და გულმკერდის კუნთების გასაძლიერებლად. ტრენინგისთვის უნდა გამოიყენოთ ჯოხი მრგვალი საყელოთი, მაგრამ არა აღკაზმულობა, ისე რომ ძირითადი დატვირთვა დაეცემა ძაღლის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანებს. ძაღლმა უნდა გაიყვანოს მასთან ერთად და უკანა ფეხებით აიძულა.
თუ თქვენი შინაური ცხოველი კატეგორიულად უარს იტყვის გადაადგილებაზე, თქვენ უნდა სთხოვოთ მეგობარს, რომ გაიქცეს ძაღლის წინ და თქვენ მტკიცედ უნდა დაიჭიროთ ჯოხი. თუ თქვენ წინასწარ გაწვრთნით ძაღლს ბრძანება "წინ!" გარე დახმარება არ არის საჭირო. პირველი კვირის განმავლობაში, თქვენ უნდა დაიფაროთ დაახლოებით 50 მეტრი თქვენს შინაურ ცხოველთან ერთად, თანდათან გაზარდოთ მანძილი რამდენიმე კილომეტრამდე.
ცურვა
ცურვის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ სრულყოფილად შეიმუშაოთ ბარძაყის, ზურგის, ხმელეთის და წინამხრის კუნთები. თუ თქვენს შინაურ ცხოველს აქვს სახსრების პრობლემები, ცურვა ასევე სირბილის კარგი ალტერნატივაა. ზოგიერთ ძაღლს შეიძლება წყლის ეშინოდეს და თქვენ უნდა ავარჯიშოთ ისინი ცურვაში. დაიწყეთ ობიექტების ჩაყრა არაღრმა წყალში.
ძაღლში ჰიდროფობიის აღმოსაფხვრელად კიდევ ერთი ძალიან ეფექტური გზაა მფლობელის პირადი მაგალითი. როდესაც ძაღლი წყვეტს წყლის შიშს და კარგად ცურვას იწყებს, შესაძლებელია დამატებითი წონის გამოყენება. ამისათვის გამოიყენეთ, მაგალითად, აღკაზმულობა, ხელში აყვანა და ძაღლის უკან გაყვანა.
მძიმე წონის ტარება
ძაღლისთვის კუნთოვანი მასის ასაშენებლად ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური გზა. ყველა ზემოთ აღწერილი სავარჯიშო შეიძლება შევადაროთ კროსფიტის ვარჯიშებს, ეს არის ბოდიბილდინგში ძირითადი მოძრაობების ანალოგი. მძიმე წონის ტარება საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად ამოტუმბოთ ყბის, ზურგისა და კისრის კუნთები. ვარჯიშის დასაწყისში, წონის წონა არ უნდა აღემატებოდეს შინაური ცხოველის სხეულის წონის 20 პროცენტს.
ფიზიკური უნარების განვითარებასთან ერთად, ჯიშის მიხედვით, ძაღლს შეეძლება ტვირთის გადატანა საკუთარი სხეულის წონის 150 პროცენტამდე. თქვენ უნდა დაიწყოთ დიდი წონით მუშაობა არა უადრეს ერთნახევარი წლისა. დატვირთვა მიმაგრებულია აღკაზმულობაზე, რომელიც სპეციალურად არის შეკერილი შინაური ცხოველის გაზომვების მიხედვით. გარდა ამისა, დაიცავით ვარჯიშის ტექნიკა - ძაღლმა უნდა ჩაიწეროს ყველა მისი ნაბიჯი.
თუ ძაღლი დადის მოძრავი სიარულით, მაშინ თქვენ სწორად არ გამოთვალეთ ტვირთის წონა და ის უნდა შემცირდეს. რკინის წონით აღჭურვილი სპეციალური საყელოები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას კისრის კუნთების გასაძლიერებლად. ჩვენ არ გირჩევთ ტყვიის გამოყენებას. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში ძაღლის ასაკში ორი წლიდან და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კუნთოვანი სისტემის მხრივ პრობლემები არ შეგექმნებათ.
დაიმახსოვრეთ მებრძოლი ძაღლის ვარჯიშის ოქროს წესი კუნთების მასის გასავითარებლად - ზიანი არ მიაყენოთ. ძაღლის დაკავება შესაძლებელია მხოლოდ ჯანმრთელობის პრობლემების არარსებობის შემთხვევაში. უფრო მეტიც, ეს თქვენ არ უნდა განსაზღვროთ, არამედ ვეტერინარმა. ჩვენ ასევე გირჩევთ კონსულტაციას სპეციალისტთან სპეციალური კვების, ძვირადღირებული სპორტული აღჭურვილობისა და ფარმაკოლოგიის გამოყენებასთან დაკავშირებით.
ძაღლების საბრძოლო სპორტული აღჭურვილობა კუნთების განვითარებისათვის
დღეს შეგიძლიათ შეიძინოთ სპორტული აღჭურვილობა, რომელიც დაეხმარება თქვენს შინაურ ცხოველს უფრო სწრაფად წინსვლაში.
სარბენი ბილიკი
ახლა ამ ტიპის სპორტული აღჭურვილობა შეიძლება აღჭურვილი იყოს ელექტრო ან მექანიკური დისკით, იმ ტრენაჟორების მსგავსი, რომლებიც ფიტნეს ოთახებშია ნაპოვნი. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ გექნებათ შესაძლებლობა შეცვალოთ დახრის კუთხე, რათა გაართულოთ ვარჯიში.
მიწები მიწაში ჩააგდეს
ეს სიმულატორი ადვილად შეიძლება გაკეთდეს საკუთარი ხელით. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორი მიზნით:
- სტატიკური თაროს შემუშავება.
- გაზარდეთ ძაღლის მანევრირება.
პულერი (რეზინის ბეჭედი)
სპორტული ინვენტარი უნდა შეჩერდეს ცხოველის სიმაღლის შესაბამისად შერჩეულ სიმაღლეზე. ძაღლმა კბილებით უნდა დაიჭიროს გამყვანი და ჰაერში დაკიდოს. ეს ტრენერი გამოიყენება საბრძოლო ძაღლების მომზადებისთვის. ზოგჯერ მფლობელები ვარჯიშის დროს იყენებენ მანქანის საბურავებს. მაგრამ შენ არ შეგიძლია ამის გაკეთება. გამყვანი დამზადებულია რეზინისგან გარკვეული სიმტკიცით და არ არის ტოქსიკური ცხოველისთვის.
შეწონილი საყელოები და აღკაზმულობა
როგორც ზემოთ ვთქვით, უმჯობესია გამოვიყენოთ სპორტული აღჭურვილობა, რომელიც აღჭურვილია არა ტყვიის წონით, არამედ ლითონით.
გამოსაყენებლად გამოიყენეთ სხვადასხვა საგნები - ჩხირები, ჩოგბურთის ბურთები, ფრისბი და ა.შ. ალბათ არ ღირს მათთან მუშაობის პრინციპის ახსნა. როგორც თქვენ თავად ხედავთ, კუნთოვანი მასის განვითარებისათვის მებრძოლი ძაღლის მომზადება ხორციელდება იმავე პრინციპების მიხედვით, რომლებიც გამოიყენება ბოდიბილდინგში. დასასრულს, ჩვენ კიდევ ერთხელ გავიხსენებთ, რომ მნიშვნელოვანია არ გადატვირთოთ თქვენი შინაური ცხოველი, რათა ზიანი არ მიაყენოს მის ჯანმრთელობას.
როგორ გავწვრთნათ მებრძოლი ძაღლი ხელნაკეთი ჭურვის გამოყენებით, იხილეთ ვიდეო ქვემოთ:
