გაეცანით როგორ სწრაფად მოიცილოთ კანქვეშა ცხიმი ბარძაყის არეში, პროფესიონალი დიეტოლოგების საიდუმლოებები. რა თქმა უნდა, არ არსებობს ან ძალიან ცოტა ქალია, რომელიც მთლიანად კმაყოფილია თავისი გარეგნობით. ყველას სურს რაღაცის ოდნავ მაინც გაუმჯობესება, რადგან სრულყოფილებას საზღვარი არ აქვს. თავის მხრივ, მამაკაცებს იზიდავთ ლამაზი ქალები და, ალბათ, სწორედ ეს ფაქტია გადამწყვეტი პარტნიორის არჩევისას. დამეთანხმებით, რომ გამონათქვამი "კაცებს უყვართ თვალით" არსაიდან წარმოიშვა.
რამდენიმე წამში მამაკაცები აფასებენ ქალს და გადაწყვეტენ შემდგომ ქმედებებს. ბევრი მეცნიერი დარწმუნებულია, რომ მამაკაცის მზერა ქალის სხეულზე ეშვება, მაგრამ პრაქტიკაში ხშირად პირიქით ხდება. თუ მამაკაცი ხედავს ქალს უკნიდან, მაშინ მისი პირველი შეხედვა მიმართულია ფეხებზე, რადგან სახე არ ჩანს ასეთ სიტუაციაში.
ყოველივე ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ მამაკაცებს სურთ თავიანთი ქალის დანახვა მოხდენილი გრძელი ფეხებისა და სასურველია მოკლე ქვედაბოლოში. მრავალი თვალსაზრისით, სილამაზის სტანდარტი ჩვენზეა დაწესებული საზოგადოების მიერ. საკმარისია გადახედოთ მოდის ჟურნალების ან მოდელების გარეკანს, რომ დარწმუნდეთ ამაში. ამავე დროს, მამაკაცები უფრო არჩეულები ხდებიან თავიანთი ცხოვრების პარტნიორის ფორმების თვალსაზრისით. აშკარაა, რომ ასეთ სიტუაციაში კაცობრიობის ულამაზესი ნახევრის წარმომადგენლებს აინტერესებთ კითხვა - როგორ შეუძლია გოგონას გაზაფხულზე გამხდარი ფეხები?
ეს პრობლემა მრავალი ქალისთვის ისეთივე აქტუალურია, როგორც მკერდის გაზრდა და გამკაცრება, ცხიმებთან და ცელულიტთან ბრძოლა. თქვენი მიზნების მისაღწევად, თქვენ მუდმივად უნდა იმუშაოთ თქვენს სხეულზე. დღეს ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ რეკომენდაციები სხვადასხვა კრემების, გადასაფარებლებისა და სხვა ჯადოსნური საშუალებების გამოყენების შესახებ. თუმცა, ეს ყველაფერი სრული უაზრობაა და სანამ ამას არ გაიგებ და საკუთარ თავზე მუშაობას არ დაიწყებ, არაფერი შეიცვლება. თქვენ მაინც შეგაწუხებთ კითხვაზე, თუ როგორ შეუძლია გოგონას გაზაფხულზე გამხდარი ფეხები.
ახლა არ არსებობს ისეთი საშუალებები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ გახადოთ ფეხები თხელი და მოხდენილი. ანალოგიურად, სიტუაცია ცხიმთან არის დაკავშირებული, რომელიც არ დაიწვება მხოლოდ სხეულის იმ ნაწილში, სადაც გსურთ. ლიპოლიზის პროცესი თანდათანობით მიმდინარეობს და ცხიმოვანი ქსოვილი გამოიყენება მთელ სხეულში, ხოლო პრობლემურ ადგილებში ეს უკანასკნელად ხდება.
თუ გსურთ იცოდეთ როგორ გაახაროთ გოგონას გაზაფხულზე სუსტი ფეხები, მაშინ აქ არის სამი ყველაზე ეფექტური გზა ამ მიზნის მისაღწევად:
- დიეტური კვების სწორი პროგრამის დაცვა.
- აერობული ვარჯიში.
- სპეციალური ვარჯიშების შესრულება.
ამრიგად, დღევანდელი სტატიიდან თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა გახადოთ გოგონა გაწელილი ფეხები გაზაფხულზე. მაგრამ დაუყოვნებლივ უნდა გააფრთხილოთ, რომ საკუთარ თავზე მუშაობა არ არის ხუმრობა.
როგორ გავახაროთ ფეხები გაზაფხულზე: სასარგებლო ინფორმაცია
ყველაზე ხშირად, ცხიმები ფეხებსა და თეძოებზე იწყებს გაქრობას, თუ სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი 18 -ს უახლოვდება. თქვენ შეგიძლიათ ეს პარამეტრი თავად გაზომოთ სახლში და განსაზღვროთ იმ სამუშაოს მოცულობა, რომელიც უნდა გაატაროთ თქვენი მიზნის მისაღწევად.
ასევე, უნდა გესმოდეთ, რომ ორ გოგონას, რომელთა სხეულის წონა თანაბარია, არ შეიძლება იყოს წონის დაკლების ცდუნება. ლიპოლიზის პროცესის სიჩქარე დიდწილად დამოკიდებულია ფიგურის ტიპზე. და მაინც, გოგონებისთვის, პირველი ვარიანტი უფრო მიმზიდველად ჟღერს.
უნდა აღინიშნოს, რომ ცხიმთან დაკავშირებული პრობლემები ფეხებსა და თეძოებზე ასოცირდება ნებისმიერი ქალის ორგანიზმში ბუნებრივ ბიოლოგიურ პროცესებთან. ჩვენ ახლა ვსაუბრობთ ენერგიის მარაგის (ცხიმის) შენახვაზე მუცელსა და ბარძაყებში, რათა მოვემზადოთ შესაძლო ორსულობისთვის.სწორედ ეს ფაქტია ცხიმოვანი ქსოვილების დაგროვების მთავარი მიზეზი და ამის შემდეგ ხდება არაჯანსაღი დიეტა, პასიური ცხოვრების წესი და ა.შ.
რამდენიმე გოგონამ იცის, რომ ფეხის არეში წონის დაკარგვის ეფექტურობა პირდაპირ დამოკიდებულია ცხიმებთან საბრძოლველად არჩეულ ტაქტიკაზე. იმისათვის, რომ ეს არჩევანი სწორი იყოს, ჯერ უნდა იცოდეთ რა სახის თეძოები გაქვთ. თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ სერიოზული პრობლემები სხეულის ამ ნაწილთან დაკავშირებით, თუმცა დარწმუნებული ხართ საპირისპიროში. იმისათვის რომ ზუსტად იცოდეთ გჭირდებათ თუ არა ცხიმის დაკარგვა, მიჰყევით მარტივ ტესტს:
- გაასწორეთ ფეხი.
- დაჭიმეთ ბარძაყის კუნთები.
- აიღეთ კანისა და ცხიმის ზედა ფენა თითებით.
თუ თქვენს თითებს შორის მნიშვნელოვანი ნაკეცებია, მაშინ ბარძაყებზე გაქვთ ბევრი ცხიმოვანი დეპოზიტი და შესაძლოა ცელულიტის პრობლემა იყოს. პრობლემის გადასაჭრელად აუცილებელია დიეტის შეცვლა და კარდიო დატვირთვების გამოყენება, რათა დააჩქაროს ლიპოლიზის პროცესები. როდესაც ტაფა პატარაა, მაშინ თქვენ გაქვთ ცოტა ცხიმი და თქვენ უნდა შეასრულოთ სპეციალური ვარჯიშები.
სინამდვილეში, არსებობს მხოლოდ ორი სახის ფეხი და ახლა ჩვენ შევისწავლით ამ საკითხს. პირველი ტიპი მოიცავს ფეხებს. რომლებიც თავისთავად თხელია, მაგრამ ცხიმოვანი კანქვეშა დეპოზიტების დიდი რაოდენობის გამო, ეს არ არის შესამჩნევი. ასეთ სიტუაციაში, თქვენ ჯერ უნდა მიხვიდეთ სწორი კვების პროგრამაზე, ასევე გამოიყენოთ კარდიო დატვირთვები. როდესაც ცხიმი გაქრება, შეგიძლიათ დაიწყოთ ფეხების გარეგნობის გაუმჯობესება. მეორე ტიპი მოიცავს ბარძაყებს, რომლებიც დიდია და ბევრი კუნთი აქვს. არ იფიქროთ, რომ მხოლოდ მამაკაცებს შეუძლიათ ჰქონდეთ დიდი ფეხები. ზოგიერთ ქალს შეიძლება ჰქონდეს ფართო ძვლები და კუნთების მკვრივი სტრუქტურა. უფრო მეტიც, ყველაზე ხშირად კუნთების ბოჭკოების უმეტესი ნაწილი ასეთ სიტუაციაში მიეკუთვნება მეორე ტიპს. შედეგად, ფეხები სავსეა და კარგად რეაგირებს ძლიერ ვარჯიშზე.
თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თუ თქვენ გაქვთ პირველი ტიპის ბარძაყები, მაშინ შეგიძლიათ უბრალოდ მოიცილოთ ცხიმი და შემდეგ იმუშაოთ მათზე, მიიღოთ ლამაზი ფეხები. მაგრამ მეორე შემთხვევაში, ეს არ მოხდება, რადგან კუნთების გადაადგილება ან ამოღება შეუძლებელია. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ როგორ შეუძლია გოგონას გაზაფხულზე მოხდენილი ფეხები, მაშინ ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ ნიუანსებს:
- თქვენ არ გაქვთ გენეტიკური მიდრეკილება ბარძაყის ძლიერი კუნთების ასაშენებლად, მაგრამ ისინი კარგად პასუხობენ ვარჯიშს. შედეგად, თუ გადატვირთავთ ფეხებს, ისინი კუნთების გამო გაიზრდება.
- თქვენ გაქვთ გენეტიკური მიდრეკილება ფეხის დიდი კუნთებისა და ცხიმის დეპოზიტებისათვის სხეულის ამ არეში. ამ შემთხვევაში, თქვენი ფეხები გახდება თხელი, თუ ცხიმს მოიცილებთ.
იმის გასაგებად, თუ როგორ შეუძლია გოგონას გაზაფხულზე მოხდენილი ფეხები, აუცილებელია მათი სტრუქტურის გათვალისწინება. არსებობს რამდენიმე ფენა, რომელიც ხელს უწყობს ფეხის ზომის ზრდას. პირველი მოდის კანი, რომლის ქვეშ მდებარეობს ცხიმოვანი ქსოვილები. ისინი თავის მხრივ აკრავს კუნთებს.
თუ წონაში იმატებთ, სხეულის ცხიმის რაოდენობა იზრდება, რაც იწვევს ფეხის გასქელებას. როდესაც თქვენ აქტიურად ვარჯიშობთ ფეხის კუნთებს, ისინიც იზრდებიან და ისევ სხეულის ეს ნაწილი იზრდება. ამრიგად, როდესაც გადაწყვეტთ ფეხების მიმზიდველობას, უნდა იფიქროთ არა მხოლოდ ცხიმზე, არამედ კუნთებზეც.
როგორ გავხადოთ გოგონას ფეხები გამხდარი: პრაქტიკული რეკომენდაციები
დროა გადავიდეთ თეორიიდან პრაქტიკაში და ახლა ჩვენ მოგცემთ რამდენიმე რეკომენდაციას, რომელიც დაგეხმარებათ მიზნის მიღწევაში.
სწორი კვების პროგრამა
წონის დასაკლებად აუცილებელია მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება, ასევე ღვიძლის ფუნქციის ოპტიმიზაცია, რათა ყველა ტოქსინი ამოიღონ ორგანიზმიდან მოკლე დროში. ამრიგად, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი ყოველდღიურად, და სასურველია ორი. ივარჯიშეთ, რომ დალიოთ ორი ჭიქა წყალი ყოველ დილით უზმოზე. ამის შემდეგ დალიეთ კიდევ 0.25 ლიტრი ყოველი ჭამის წინ.
ასევე, ტოქსინების განკარგვის დასაჩქარებლად, ჩვენ გირჩევთ მწვანე ჩაის და ვარდის ბარძაყის დალევას.ბოსტნეული და ხილი უნდა მოხმარდეს არა მხოლოდ ძირითად კვებაზე, არამედ მათ შორისაც. თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს მწვანილს, პომიდორს, კიტრს, ბროკოლს, გოგრას, გრეიფრუტს, ქლიავს, ავოკადოსა და ა.
შეწყვიტეთ ბევრი მარილის, ცხიმოვანი საკვების და დამუშავებული საკვების ჭამა. ბევრი ადამიანი ვერც კი ამჩნევს, რომ ისინი აღემატება ჯანსაღ ცხიმებში მიღებულ დღიურ მიღებას, ხოლო მათ მავნე ცხიმებით ცვლის. საკვები უნდა იყოს ორთქლზე, მოხარშული ან მიკროტალღოვანი. თქვენს დიეტაში შეიტანეთ ცილოვანი ნაერთებისა და ზღვის პროდუქტების შემცველი უცხიმო საკვები. ძეხვი უნდა გადაყაროთ, რადგან პრაქტიკაში მათ არ შეუძლიათ ორგანიზმს მიაწოდონ საკმარისი რაოდენობით ცილა. ნუ დაივიწყებთ მათ შემადგენლობაში სხვადასხვა მავნე ნივთიერებების არსებობის შესახებ, როგორიცაა არომატიზატორები და არომატის გამაძლიერებლები.
ცხიმები თქვენს დიეტაში მხოლოდ სწორი უნდა იყოს. ხშირად, ქალებს ეშინიათ ამ საკვები ნივთიერების, მიიჩნევენ მას მთავარ დამნაშავედ სხეულზე ცხიმოვანი ქსოვილების გამოჩენისათვის. თუმცა, ეს ასე არ არის და სხეულს სჭირდება გარკვეული სახის ცხიმი. გაჯერებული და ტრანს ცხიმები საზიანოა ადამიანის ორგანიზმისთვის. მაგრამ ერთუჯერი და პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს დიეტაში.
კარდიო დატვირთვა
კარდიო აუცილებელია ცხიმის დაკარგვისთვის, რადგან მას შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს ლიპოლიზის მაჩვენებელი. იმისათვის, რომ სპორტი სასარგებლო იყოს, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ კვირაში სამჯერ. ამ შემთხვევაში, ერთი გაკვეთილის ხანგრძლივობაა 30 -დან 45 წუთამდე. მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში ცხიმებთან ბრძოლის შესანიშნავი საშუალებაა.
თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ ბევრი კუნთი თქვენს ფეხებში, უმჯობესია თავი აარიდოთ წყვეტილ კარდიოს და გააკეთოთ გრძელი, საშუალო ინტენსივობის აერობული ვარჯიშები. დისტანციური რბოლები არ იწვევს კუნთოვანი ქსოვილის მნიშვნელოვან ზრდას, მაგრამ ისინი კარგად წვავს ცხიმს. როდესაც თქვენ გაქვთ ბევრი ცხიმი თქვენს ფეხებში, მაშინ ღირს გამოიყენოთ ისეთი ტიპის კარდიო, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების ზრდას. შედეგად, თქვენ არა მხოლოდ დააჩქარებთ ლიპოლიზს, არამედ ამავდროულად შექმნით ლამაზ ფეხებს.
როგორ გავახაროთ გოგონას ფეხები 2 კვირაში, იხილეთ ქვემოთ:
