კვების დამატებები ზოგადად მოიცავს სხვადასხვა ვიტამინებს, მინერალებს, ამინომჟავებს და მსგავსს. გაარკვიეთ რას იღებენ პრო სპორტსმენები წონის მომატებისთვის. ჩვენ ყველა ვიყენებთ კვების დანამატებს სხვადასხვა ხარისხით. ყველა სპორტული დანამატი შეესაბამება ამ განმარტებას. შეერთებულ შტატებში ეს ჯგუფი მოიცავს ყველა პრეპარატს, რომელიც შეიცავს ვიტამინებს, ამინომჟავებს, მცენარეულ ექსტრაქტებს, ანტიოქსიდანტებს და ა. შეამოწმეთ ბილ ფილიპსის ბოდიბილდინგის მიმოხილვა სპორტული კვების დამატებების შესახებ დღეს.
ბილ ფილიპსის კვების დამატებების ჯგუფები
ბილ ფილიპსი გვთავაზობს ყველა საკვები დანამატის სამ ჯგუფად დაყოფას მათი ეფექტების მიხედვით.
პირველი ჯგუფი შედგება დანამატებისგან, რომლებსაც შეუძლიათ აღმოფხვრას ორგანიზმში გარკვეული ნივთიერებების დეფიციტი. ესენია, ვთქვათ, ვიტამინები. ეს წამლები დიდი ხნის განმავლობაში გამოიყენება დიდი რაოდენობით ადამიანების მიერ და ისინი საშუალებას მოგცემთ თავი დაეღწია ვიტამინების ნაკლებობას.
მეცნიერები თვლიან, რომ ფიზიკური დატვირთვის გავლენის ქვეშ სხეული მოიხმარს მეტ საკვებ ნივთიერებებს და ამ მიზეზით სპორტსმენებმა უნდა მიიღონ ისინი დამატებით. ეს შეინარჩუნებს სხეულის ყველა სისტემის მუშაობას, ასევე დააჩქარებს კუნთოვანი მასის ზრდას. ვთქვათ, ზუსტად არის ცნობილი, რომ ქრომი გავლენას ახდენს ინსულინის კონცენტრაციაზე. ამავდროულად, ადამიანების უმრავლესობას აკლია ეს ნივთიერება. ქრომის დამატება ხელს უწყობს კუნთების ზრდის დაჩქარებას. მეორე ჯგუფში შედის საკვები დანამატები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ორგანიზმს საკვებ ნივთიერებებს უჯრედული სტრუქტურების ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. ამის მაგალითია კრეატინი. ეს დანამატი ძალიან პოპულარულია სპორტსმენებში და მათ არ უნდა ჰქონდეთ დეფიციტი ნივთიერებაში. თუმცა, კვლევის მსვლელობისას დადგინდა, რომ რეგულარული საკვების გამოყენებისას კრეატინის ნაკლებობა შეიძლება ძალიან გამოხატული იყოს. თქვენს დიეტაში კრეატინის მონოჰიდრატის დამატება ნამდვილად არ იქნება ზედმეტი.
კვების დამატებების მესამე ჯგუფი მოიცავს მედიკამენტებს, რომლებიც წარმოქმნიან ფარმაკოლოგიურ ეფექტს სხეულზე. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის დანამატები, რომლებიც შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც უჯრედებს ამ მომენტში არ სჭირდებათ, მაგრამ რომლებიც გავლენას ახდენენ მათ ფუნქციონირებაზე.
გუარანა შესანიშნავი მაგალითია. ეს მცენარე შეიცავს დიდი რაოდენობით კოფეინს, რომელსაც შეუძლია დააჩქაროს მეტაბოლიზმი. უჯრედებს არ სჭირდებათ კოფეინი სასიცოცხლო საქმიანობისთვის, მაგრამ ამ ნივთიერებას შეუძლია მათზე იმოქმედოს.
იური სპასოკუკოცკი გეტყვით სპორტული კვების სხვადასხვა სახეობის შესახებ ამ ვიდეო მიმოხილვაში:
