სტატიაში განმარტებულია, თუ რატომ იწვევს სპორტსმენებში ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა ვიტამინებს, სპორტულ დანამატებს და სხვა პრეპარატებს. სტატიის შინაარსი:
- Მიზეზები
- სიმპტომები
- ალერგია კრეატინზე
- ცხიმების წვის გვერდითი მოვლენები
- ვიტამინების დოზის გადაჭარბება
სპორტული დანამატი შეუწყნარებლობა: მიზეზები
ხშირად საუბრობენ, რომ სპორტსმენი არ მოითმენს ან არ მოითმენს რაიმე სპორტულ დანამატს. და შეუწყნარებლობის შემთხვევები საკმაოდ ხშირია ფარმაკოლოგიურ პრაქტიკაში. რა არის ამის მიზეზი? და როგორ აღმოფხვრა შეუწყნარებლობა?
შეუწყნარებლობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის დანამატში კომპონენტის არსებობა, რომელიც იწვევს ალერგიულ რეაქციას ან საჭმლის მონელების დარღვევას. სწორედ ამიტომ, შეუწყნარებლობის წინააღმდეგ ბრძოლის მიზნით, რეკომენდებულია დოზის შემცირება, შეეცადეთ იპოვოთ მსგავსი პროდუქტი. მაგრამ ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რომ შეუწყნარებლობის თითოეული შემთხვევა ინდივიდუალურია და მოითხოვს ინდივიდუალურ მიდგომას პრობლემის გადასაჭრელად.
სპორტული კვების შეუწყნარებლობა: სიმპტომები
საჭმლის დანამატების (განსაკუთრებით ცილის) ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული შემთხვევა არის კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დარღვევა. მას შეუძლია თავი გამოიჩინოს სხვადასხვა გზით.
მეტეორიზმი
ეს არის ძალიან არასასიამოვნო ფენომენი, რომელიც არღვევს საზოგადოებაში ცხოვრების მშვიდ დინებას. აქედან გამომდინარე, სპორტსმენის არადამაკმაყოფილებელი განწყობა. რატომ წარმოიქმნება გაზები? თუ კარგად სწავლობდით სკოლაში და გახსოვთ ანატომია, მაშინ უნდა იცოდეთ, რომ მეტეორიზმი არის ცილის მაღალი კონცენტრაციის შედეგი.
როდესაც, უხეშად რომ ვთქვათ, ბევრი ცილა, ან მოგება, შემოდის ჩვენში, ცილა იწყებს ლპობას სპეციალური ბაქტერიების მოქმედებით, რომლებიც ბინადრობენ ნაწლავებსა და საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. სანამ ბაქტერიები სკრუპულოზურად ამუშავებენ შემომავალ ცილებს, აირები გამოიყოფა. ასევე, სპორტსმენს შეიძლება ჰქონდეს პანკრეასის სისუსტე - ის უბრალოდ ვერ უმკლავდება თავის მუშაობას, ვერ მისცემს კუჭს საჭმლის მომნელებელ ფერმენტებს, რომლებიც შეძლებენ ცილის დაშლას და დაშლას ამინომჟავებად სისხლის სისტემაში.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ ფერმენტებს აქვთ დრო ცილის აღებისათვის, მაშინ ბაქტერიებისათვის გაცილებით ნაკლები "მტაცებელი" რჩება. ეს ნიშნავს, რომ ნაკლები აირები გამოიყოფა ბაქტერიული დამუშავების დროს. მაგრამ ეს ასევე ხდება, რომ ბაქტერიები არა მხოლოდ აქტიურია, არამედ ძალიან აქტიურია და ისინი სიტყვასიტყვით "იჭრებიან" ცილაზე, როგორც კი ის სხეულში შედის. აქ, რა თქმა უნდა, გაზების თავიდან აცილება შეუძლებელია.
მეტეორიზმის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა შეამციროთ ყოველდღიური ცილის მიღება. თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ სხეული გამდიდრებულია ფერმენტებით. ამისათვის კარგია ფერმენტული პრეპარატების მიღება, მაგალითად, პანკრეატინი. სხვა საჭმლის მომნელებელი საშუალებები ასევე იმუშავებს. ეს მოაგვარებს პრობლემას. შემდეგი კვლევები მხარს უჭერს ფერმენტებს. საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები ნაჩვენებია, რომ შეუძლიათ კუნთების შეკეთება და კუნთების ზრდის გაუმჯობესება. გარდა ამისა, ისინი ხშირად შედიან დიეტურ დანამატებში, რათა დაიცვან შეუწყნარებლობისგან და აღმოფხვრას მეტეორიზმი სპორტული კვების დროს.
დიარეა
კიდევ ერთი გავრცელებული დარღვევა არის დიარეა. დიარეის მიზეზი არის ცუდი რეაქცია ლაქტოზაზე, რძის შეუწყნარებლობა. თუ სპორტსმენი იღებს საკვებ დანამატებს და არასოდეს გამოუცდია რძეზე ცუდი რეაქცია, მაშინ სხვა რამ არის მიზეზი.
თუ ყველაფერი ლაქტოზას ეხება, გამოიყენეთ იზოლატები - ისინი არ შეიცავს ლაქტოზას და იქნება კარგი დამხმარე კვებაში. დიარეა ძალიან ხშირია სპორტსმენებს შორის, რომლებიც იყენებენ სპორტულ კვებას.მასში არაფერია საშინელი და საშინელი. მთავარია მიზეზის პოვნა და აღმოფხვრა.
ყაბზობა
შეკრულობა სპორტსმენებს შორის კიდევ ერთი გავრცელებული მოვლენაა. მიზეზი იგივეა - ზოგიერთი კომპონენტის ეფექტი, რომელიც შედის სპორტულ კვებაში. მაგრამ ამ პრობლემის გადაწყვეტა საკმაოდ მარტივია და არ საჭიროებს წითელ ფირმას.
უბრალოდ გაზარდეთ სითხისა და წყლის მიღება, დალიეთ მეტი ჩაი, მიირთვით ხილი წვენით და გამოიყენეთ საკვები, რომელიც ამსუბუქებს განავალს და ნაწლავებს. ასეთ პროდუქტებს მიეკუთვნება გამხმარი გარგარი, ქლიავი და სხვა ჩირი.
ალერგია კრეატინზე
სამწუხაროდ, კრეატინი, შეუცვლელი სპორტსმენისთვის, შეუძლია სასტიკი ხუმრობა შეასრულოს საჭმლის მონელებით. ზოგჯერ ის ხდება მეტეორიზმის, დიარეის მიზეზი. ზოგიერთმა კომპანიამ სერიოზულადაც კი მიიღო კრეატინის გაუმჯობესებული ფორმის განვითარება, როგორიცაა კრეალკალინი. ეს კრეატინი შეიძლება არ იმოქმედოს საჭმლის მონელებაზე, მაგრამ მისი ეფექტურობა მნიშვნელოვნად მცირდება და ჩამორჩება ჩვეულებრივ დანამატს.
გამოიყენეთ ყველაზე გავრცელებული კრეატინი სატრანსპორტო სისტემით და დატოვეთ სხვა დანამატები და მისი წარმოებულები - კრეატინზე უკეთესი არაფერია ჯერ გამოგონილი. პრობლემის გადასაჭრელად გამოიყენეთ მცირე დოზები და ასევე შეეცადეთ დალიოთ კრეატინი საკვებთან ერთად. ზოგადად, თქვენ უნდა დაიწყოთ ამ დანამატის გამოყენება სუბიექტური გრძნობების გამოცდით. როგორც კი იპოვით მოსახერხებელ და უსაფრთხო გზას, რომ მიიღოთ იგი თქვენთვის, საჭმლის მონელება ნორმალიზდება.
ცხიმების წვის გვერდითი მოვლენები
ბევრი სპორტსმენი განიცდის ცხიმების წვის შეუწყნარებლობას. რატომ? იგი შეიცავს ვაზოაქტიურ კომპონენტს და სტიმულატორს, რომელიც იწვევს რიგ გვერდით ეფექტებს: სპორტსმენმა შეიძლება თავი იგრძნოს უარესად, თავის ტკივილი და სახსრების ტკივილი. ზოგჯერ აღინიშნება სისხლძარღვთა პულსაციის შეგრძნება, იზრდება გულისცემა, იზრდება არტერიული წნევა, ჩნდება გულისრევა და ღებინება. ზოგიერთ სპორტსმენს უძილობაც კი აწუხებს.
პრობლემის გადასაჭრელად, თქვენ უნდა შეამციროთ დოზა და მუდმივად გაზომოთ პულსი. არ უნდა შეურიოთ ერთდროულად რამდენიმე ცხიმისმწველი. შეუწყნარებლობის მიზეზი მაინც იგივეა - სხეული მგრძნობიარეა კომპონენტების მიმართ. თუ დოზის შემცირება არ დაეხმარება, თქვენ უნდა გააუქმოთ პროდუქტი, ან შეცვალოთ იგი სხვათ.
ვიტამინების დოზის გადაჭარბება
ბევრი იკითხავს იქნება თუ არა ვიტამინების დოზის გადაჭარბება, თუ მიიღებთ მათ შემცველ საკვებ დანამატებს. ჩვენ ვჩქარობთ დაგარწმუნოთ: ცუდი არაფერი მოხდება. ფაქტია, რომ ასეთი სპორტული დანამატები შეიცავს მინიმალურ რაოდენობას ვიტამინებს. მათი მიღების დროს, შესაძლოა, შეიცვალოს შარდის ფერი.
თქვენ შეიძლება შეგეშინდეთ დოზის გადაჭარბების, როდესაც დალევთ ვიტამინებს, რომლებიც იხსნება ცხიმებში. ისე, თქვენ არ უნდა მიიღოთ ვიტამინები 1 თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში. ნებისმიერ შემთხვევაში, უნდა იყოს შესვენებები, რათა სხეულმა დაისვენოს.
სპორტული დანამატების ვიდეოები:
