ჩვენ გამოვავლენთ საიდუმლო ტექნიკას და სასწავლო პროგრამას, როგორ მივიღოთ ლამაზი და მოხდენილი ფეხები მკაცრი დიეტის გარეშე. ქალების დიდ რაოდენობას აქვს პრობლემური უბნები ცხიმების მაღალი შემცველობით მათ სხეულზე. ზოგს ცელულიტი აწუხებს, ზოგს წელის პრობლემა აქვს, ზოგს კი ბარძაყის შიდა ნაწილის ცხიმის მოცილება არ შეუძლია. პირველი პრობლემები საკმაოდ სწრაფად წყდება და ამისათვის საჭიროა მხოლოდ დიეტური კვების პროგრამის დაცვა. ბევრად უფრო რთულია ცხიმის დეპოზიტების აღმოფხვრა ბარძაყებზე და განსაკუთრებით შიგნიდან.
ამ მიზნის მისაღწევად აუცილებელია ზომების ერთობლიობა, რომელიც შედგება სწორი კვებისა და ვარჯიშისგან. ამ სტატიაში თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა დაკარგოთ ცხიმი თქვენი შიდა ბარძაყებიდან. ჯერ ვნახოთ, რატომ არის ცხიმი ასე კარგად დეპონირებული სხეულის ამ ნაწილზე. ფაქტია, რომ სიარულის დროს შიდა ბარძაყის კუნთები პრაქტიკულად არ მუშაობს.
სხეულის ამ ნაწილში ცხიმის მოშორება ძალიან ძნელია, ვინაიდან გაცილებით რთულია მისი დაწვა აქ ვიდრე სხვა ადგილებში. კვლევის შედეგების თანახმად, ქალის სხეული ინახავს ცხიმის მხოლოდ 10 პროცენტს სხეულის ზედა ნაწილში, ხოლო დანარჩენი 90 - თეძოებსა და დუნდულოებში. ამავე დროს, წონის დაკლებისას, ყველაფერი პირიქით ხდება და სხეულის ზედა ნაწილში მდებარე ცხიმები უფრო სწრაფად იწვის.
როგორ მოვიშოროთ ცხიმი შიდა ბარძაყებზე?
ამისათვის თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი კვების პროგრამა და შეასრულოთ სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს შიდა ბარძაყის კუნთების შემუშავებას. თუ თქვენ გჭირდებათ ამ მიზნის მიღწევა რაც შეიძლება მალე, მაშინ რჩება მხოლოდ ლიპოსაქცია, მაგრამ ამ მომსახურების ღირებულება საკმაოდ მაღალია და ყველა ქალს არ აქვს საშუალება განახორციელოს იგი.
როგორ ვიკვებოთ სწორად?
ზუსტი კვების პროგრამის შესაქმნელად, თქვენ უნდა მოიძიოთ პროფესიონალი დიეტოლოგის დახმარება. ჩვენ ახლა აღვნიშნავთ იმ საკვებს, რომელიც უნდა გამოირიცხოს თქვენი დიეტადან. უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება ფქვილის პროდუქტებსა და ტკბილეულს. თქვენ ასევე უნდა დაივიწყოთ ნახევრად მზა პროდუქცია, ძეხვი, შებოლილი ხორცი, სხვადასხვა სოუსები და მაიონეზი.
მაგრამ ეს საკვები უნდა იყოს თქვენს დიეტაში: ბოსტნეული, მთლიანი პური, შვრია, კვერცხი, უცხიმო ხორცი და ფრინველი, ასევე ხილი, ბანანის გამოკლებით. ბევრს მიაჩნია, რომ წონის დაკლება მხოლოდ იმ შემთხვევაში შეგიძლიათ, თუ ნახშირწყლების მიღებას შეძლებისდაგვარად შეამცირებთ. ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. თქვენ უნდა შეამციროთ ამ საკვები ნივთიერების რაოდენობა თქვენს დიეტაში, მაგრამ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ ნახშირწყლებზე. უნდა გახსოვდეთ, რომ ეს საკვები ნივთიერება არის ენერგიის მთავარი მიმწოდებელი.
Მასაჟი
ვაკუუმური მასაჟი არის ძალიან ეფექტური ინსტრუმენტი მათთვის, ვისაც სურს იცოდეს როგორ ამოიღოს ცხიმი ბარძაყის შიგნიდან. უფრო მეტიც, თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ ეს პროცედურა სახლში. პირველი თქვენ უნდა მიიღოთ შხაპი და კანი. შემდეგ თქვენ უნდა წაისვათ მასაჟის კრემი ან მცენარეული ზეთი სრიალის გასაუმჯობესებლად. ცხიმის დაგროვების ადგილას უნდა მოათავსოთ ვაკუუმური ქილა (რომელიც ყველა აფთიაქში იყიდება). როდესაც ქილა იჭერს კანს, დაიწყეთ მასთან ბრუნვითი მოძრაობების შესრულება. გახსოვდეთ, მთლიანი პროცედურა უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს ათი წუთის განმავლობაში, რათა არ გაჭიმოთ კანი.
სავარჯიშოები ბარძაყის შიგნიდან ცხიმის მოსაშორებლად
ქვემოთ შემოთავაზებული ფიზიკური ვარჯიშების ნაკრები განკუთვნილია 20 წუთიანი სესიისთვის. უნდა გესმოდეთ, რომ ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში წონაში ვერ დაიკლებთ და რეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შესაძლებელია პროგრესი:
- მაჩი. დაწექით გვერდზე და მოხარეთ თქვენი ზედა ფეხი მუხლზე, დადეთ იგი ქვედა მუხლის უკან მიწაზე.დაიწყეთ ქვედა ნეტარებით მოძრავი მოძრაობების შესრულება ნელი ტემპით და მიწასთან შეხების გარეშე. შეასრულეთ 10 გამეორება თითოეულ ფეხიზე.
- Მაკრატელი. ეს მოძრაობა საშუალებას მოგცემთ მოიცილოთ ცხიმოვანი დეპოზიტები არა მხოლოდ თეძოებზე, არამედ ზურგზეც. დაწექით ზურგზე და ხელები დუნდულოების ქვეშ მოათავსეთ, ხელები კი მიწისაკენ მიმართეთ. აწიეთ ნიკაპი მკერდზე, ხოლო მხრის სახსრები მიწიდან აწიეთ. ასევე აუცილებელია გასწორებული ფეხები 30 სანტიმეტრით მაღლა ასწიოთ, რის შემდეგაც ისინი იწყებენ მაკრატლის მუშაობის მსგავსი მოძრაობების შესრულებას. მნიშვნელოვანია, რომ მუცელი გაიყვანოს და ფეხებისა და ბარძაყების კუნთები მუდმივ დაძაბულობაში იყოს. 30 ჯვრის დასრულების შემდეგ დაისვენეთ 20 წამი და გაიმეორეთ მოძრაობა.
- ბურთის ვარჯიში. ეს მოძრაობა ძალიან ეფექტურია ბარძაყის შიგნიდან ცხიმის მოსაშორებლად. მისი დასრულების მიზნით, გჭირდებათ ბურთი. დაიჭირეთ მწოლიარე პოზიცია, დაიჭირეთ ბურთი მოხრილ მუხლებს შორის. გაწურეთ ბურთი და გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 15 წამი.შემდეგ დაისვენეთ ფეხის კუნთები და გაიმეორეთ. საერთო ჯამში, თქვენ უნდა გააკეთოთ 30 გამეორება.
ეს ყველაფერი თქვენ უნდა იცოდეთ კითხვაზე პასუხის გაცემისას - როგორ ამოიღოთ ცხიმი ბარძაყის შიგნიდან?
გაეცანით ბარძაყის შიდა ვარჯიშებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ცხიმის დაკარგვაში ამ ვიდეოში:
