უფრო და უფრო მეტი გოგონა იწყებს სპორტული დარბაზებისა და ფიტნეს ცენტრების მონახულებას, მაგრამ ბევრს ეშინია ძალის ვარჯიშის. გაარკვიეთ, როგორ მოქმედებს ძალისმიერი ვარჯიში ქალის სხეულის ფორმირებაზე. ყველა თანხმდება, რომ გოგონები ემოციურად რთული არსებები არიან. ამაში ისინი ბევრად უფრო რთულები არიან ვიდრე კაცები. დღეს ჩვენ შევეცდებით ვუპასუხოთ კითხვას, რა აწუხებს გოგონებს ფიტნესში? უნდა აღინიშნოს, რომ ის ყოველთვის აქტუალური იქნება, რადგან ყველა გოგონა არ არის მზად ჩაერთოს ძალისმიერ ვარჯიშში, მაგრამ სწორედ მისი დახმარებით შეგიძლია ააწყო ის ფიგურა, რომელზეც ოცნებობ.
პრობლემა # 1: ჯოკად ქცევის შიში
გოგონების უმეტესობას სჯერა, რომ თუ წვრთნით ვარჯიშობენ, მათი კუნთები ძალიან დიდი გახდება და ქალურობას დაკარგავენ. ეს ნორმალურია, მაგრამ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ AAS– ის გამოყენების გარეშე თქვენ ვერ შეძლებთ დიდი კუნთების აშენებას.
თქვენ ალბათ იცით, რომ ტესტოსტერონი არის მთავარი მამრობითი ჰორმონი. ეს არის ეს ნივთიერება, რომელიც მაქსიმალურად მოქმედებს კუნთების ზრდაზე და მათ აღდგენაზე. მაგრამ ფაქტია, რომ ქალის სხეულში ძალიან ცოტა ტესტოსტერონია. უბრალოდ არ შეიძლება გქონდეს დიდი კუნთები, თუ არ გინდა.
პრობლემა # 2: ვარჯიშის დროს არ შეგიძლიათ დაიცვათ დიეტა
ხშირად, გოგონები დარწმუნებულნი არიან, რომ სპორტი საკმარისია იმისათვის, რომ არ დაიცვან კვების გარკვეული პროგრამა. ეს ყველას არ ეხება, მაგრამ ბევრს აქვს მსგავსი აზრი. მაგრამ თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ მხოლოდ ვარჯიში არ იქნება საკმარისი კარგი შედეგის მისაღწევად.
ხშირად, მხოლოდ ერთ სიტყვას "დიეტა" შეუძლია შეგაშინოთ. ბევრისთვის ეს ასოცირდება საყვარელი საკვებისა და კერძების უმეტესობის დათმობასთან. თუმცა, ეს ყოველთვის ასე არ არის. სათანადო კვების პროგრამა არ ნიშნავს მხოლოდ ბევრ საკვებზე უარის თქმას, არამედ მხოლოდ არაჯანსაღ საკვებს. თქვენ უნდა შეამციროთ ცხიმისა და ნახშირწყლების ოდენობა, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, მაგრამ ამ საკვებ ნივთიერებებს სრულად ვერ შეამცირებთ. ზოგჯერ შეგიძლიათ გამოიყენოთ აკრძალული კერძები, რაც არანაირად არ იმოქმედებს თქვენს გარეგნობაზე, მაგრამ მას შეუძლია გაამხნევოს. ფიტნესის კეთებისას, თქვენ უნდა მიაწოდოთ თქვენს სხეულს საჭირო ენერგია, რომლის მიღწევაც შესაძლებელია მხოლოდ სათანადო კვების გზით.
პრობლემა # 3: სად უნდა დაიწყოს კლასი?
თქვენი საუკეთესო არჩევანია კარგი მწვრთნელის პოვნა. თუმცა, ამის გაკეთება ადვილი არ არის. უფრო მეტიც, ეს ყოველთვის არ ხდება ფინანსების ნაკლებობის გამო, ან შეიძლება არ იყოს მაღალი დონის სპეციალისტი. მაგრამ თუ თქვენ დაისახეთ მიზანი და აპირებთ მის მიღწევას, მაშინ მარტივად შეძლებთ მწვრთნელის გარეშე. დღეს თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ინფორმაცია ფიტნეს კლასების შესახებ. შესაძლებელია, რომ დამოუკიდებელი სწავლით დაგჭირდეთ მეტი დრო ამოცანების გადასაჭრელად, მაგრამ თქვენი სურვილი მნიშვნელოვანია.
პრობლემა # 4: შედეგი არ არის
ბევრი გოგონა დარწმუნებულია, რომ სწავლება გრძელი უნდა იყოს. სრულიად მცდარი ვარაუდი. საკმარისია კვირაში ორჯერ ან სამჯერ ივარჯიშოთ და თავად გაკვეთილის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს ერთ საათს. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თქვენი ვარჯიშის ინტენსივობა პირდაპირ დამოკიდებულია მის ხანგრძლივობაზე. რაც უფრო მეტ საქმეს აკეთებთ ნაკლებ დროში, მით უფრო მაღალია ინტენსივობა.
სხვა საკითხებთან ერთად, თქვენ უნდა იყოთ მოტივირებული ვარჯიშისთვის. აქ რთულია რჩევის მიცემა და შენ უნდა იპოვო საკუთარი სტიმული. ალბათ ეს იქნება ცნობილი მსახიობის ფიგურა ან ასი სხვა რამ. ჩვენ შეგვიძლია გირჩიოთ აქ, უბრალოდ იყიდეთ ლამაზი სპორტული ტანსაცმელი და არ დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი სიმღერების მქონე მოთამაშე. ბევრი გოგონასთვის ეს დიდი მოტივაციაა.
დღეს ჩვენ ვისაუბრეთ მხოლოდ ყველაზე მნიშვნელოვან საკითხებზე, რაც გოგონების უმეტესობას აინტერესებს.საკმაოდ რთულია ზუსტი პასუხის გაცემა კითხვაზე, თუ რა აწუხებს გოგონებს ფიტნესში, ვინაიდან ყველა ადამიანი ინდივიდუალურია. ის, რაც ჩვენ ახლახანს ვისაუბრეთ, იწვევს ყველაზე დიდ დისკუსიას.
შეიტყვეთ ქალების ფიტნესის 10 მითი ამ ვიდეოში:
