სტატიაში განხილულია ორსულობის შემდგომ მკერდის დაქვეითების მიზეზები და მოცემულია გზები სარძევე ჯირკვლების გამკაცრების მიზნით, სახვევების, ვარჯიშებისა და მასაჟის გამოყენებით. გაშლილი მკერდი არის სარძევე ჯირკვალი, რომელმაც დაკარგა ფორმა ლიგატებისა და კუნთების შესუსტების შედეგად. ეს პროცესი ხდება ასაკთან ერთად, მაგრამ ბევრი ქალისთვის მკერდი იშლება ლაქტაციის დასრულების შემდეგ.
რატომ იშლება მკერდი
მედიცინაში მკერდის ჩამოშლას მასტოპტოზი ეწოდება. ამ პროცესის შედეგად, ჯირკვლის ზედა ნაწილი ბრტყელი ხდება. ნაკეცები მონიშნულია და ძუძუ და არეოლა ცვლის პირველ საწყის პოზიციას.
მკერდის გახვევის ძირითადი მიზეზები
პირველ რიგში, მოდით გავარკვიოთ რა არის ძირითადი მიზეზები, რის გამოც ქალებს აქვთ ძუძუს წოვა:
- დაბერება … ეს არის ფიზიოლოგიური პროცესი, რომლის თავიდან აცილება შეუძლებელია. 40-50 წლის ასაკში ხდება ჯირკვლის ინვოლუცია, მისი განვითარების საწინააღმდეგო პროცესი. კუნთოვანი ქსოვილი ვეღარ იკავებს ორგანოს. გამოხატული ნაკეცები წარმოიქმნება ჯირკვლის ქვეშ. უფრო მეტიც, არ აქვს მნიშვნელობა რა ზომისაა ორგანო, მაშინაც კი, თუ ქალი არ ძუძუთი კვებავს, ჯირკვლები მაინც იშლება და დეფორმირდება.
- ორსულობა და ლაქტაცია … აღსანიშნავია, რომ კვების შემდეგ შესაძლებელია თავიდან აიცილოთ დაღლილობა, თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ. ძუძუთი კვების დროს სარძევე ჯირკვლები შეშუპებულია და იზრდება. მე –2 ზომის მკერდიც კი შეიძლება გაიზარდოს 4 – მდე ან 5 – მდე. ლაქტაციის დასრულების შემდეგ რძე ქრება, შესაბამისად, ლობულები და სადინარები რჩება დაჭიმული. კანი არსად მიდის და კუნთები დუნდება.
- მკერდის დიდი ზომა … ახალგაზრდა ქალებშიც კი, რომლებიც ჯერ არ გახდნენ დედები, მკერდი იშლება, ეს გამოწვეულია მისი მძიმე წონის გამო. ლიგატური აპარატი უბრალოდ ვერ ახერხებს მძიმე ორგანოს იმავე მდგომარეობაში შენარჩუნებას.
- კუნთების შესუსტება სხეულის არასწორი პოზიციის გამო … დიდი ხნის განმავლობაში სტატიკურ მდგომარეობაში ყოფნის გამო, ორგანო გადაჭიმულია. კომპიუტერთან მუდმივი მუშაობა ან მაგიდასთან ოფისში ხელს უწყობს სარძევე ჯირკვლის სწრაფ დაქვეითებას.
რატომ დაიხარა ძუძუები კვების შემდეგ?
ლაქტაციის დასრულების შემდეგ მკერდი ყველაზე მეტად იშლება. ბევრი ქალი თვლის, რომ კვება არის დაღლილობის მიზეზი. სინამდვილეში, ორსულობის დროსაც კი, სარძევე ჯირკვალი ემზადება კვებისათვის. კუნთოვანი ქსოვილის რაოდენობა მცირდება, ცხიმის პროცენტი იზრდება. რძიანი ლობულები და სადინარები იზრდება ზომაში. მაგრამ დიდწილად, თავად ქალია დამნაშავე მკერდის გახუნებაში.
ლაქტაციის შემდეგ მკერდის გახვევის მიზეზები:
- ძუძუთი კვების არასწორი ორგანიზება … ახლა ექთნები მუშაობენ სამშობიაროებში ძუძუთი კვების დასადგენად. დეტალურად იკითხეთ სწორი დანართის შესახებ. ქალების უმეტესობა ბავშვს კვებავს სპეციალური ბალიშის გამოყენებით. ამ მდგომარეობაში, ორგანო, რძის ამოღების შემდეგ, მცირდება და იჭიმება გრავიტაციის მოქმედების ქვეშ. თუ პატარა მკერდი გაქვთ, მიეცით ბავშვი დაწოლილი. ასე რომ, რძე პირველ რიგში ამოღებულია არა არეოლიდან, არამედ მკლავებიდან. ამრიგად, გულმკერდი სწრაფად იჭიმება.
- იშვიათი დანართები … ბევრი ქალი იცავს ძველ წესებს კვების დროს. ისინი აკეთებენ ინტერვალს განაცხადებს შორის 3 საათის განმავლობაში. ეს არ შეიძლება გაკეთდეს. თავდაპირველად, სანამ ლაქტაცია უმწიფარია, მკერდი შეიძლება ძალიან სავსე გახდეს და ქვიანად იქცეს. ქალი იძულებულია მუდმივად გამოხატოს საკუთარი თავი, რაც კიდევ უფრო მეტ რძის გამომუშავებას იწვევს. კვებავთ თქვენს შვილს ყოველ 1,5-2 საათში. ექიმები გვირჩევენ ამის გაკეთებას მოთხოვნით. თქვენი სხეული სწრაფად გაარკვევს რამდენი რძე სჭირდება თქვენს პატარას კვებაზე.შესაბამისად, ნაწილი უფრო მცირე იქნება და მკერდი შეინარჩუნებს ფორმას.
- არათანაბარი დანართები … შეცვალეთ ორგანო ყოველი კვებისას, წინააღმდეგ შემთხვევაში ერთ ჯირკვალში მეტი რძე გამომუშავდება და მეორეში ნაკლები. ლაქტაციის დასრულების შემდეგ, თქვენ რისკავთ მიიღოთ სხვადასხვა ზომის მკერდი. ყოველივე ამის შემდეგ, ერთი უფრო მეტი დაიღვრება, ხოლო მეორე ნაკლები.
- ხელით დაიძაბა … ტუმბოს დროს, თქვენ თვითონ იწევთ ძუძუს ქვემოთ. დიდი რაოდენობით რძის წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად ნუ გამოთქვამთ ბოლო წვეთებს კვების შემდეგ. მკერდი არის ორგანო, რომელიც რეაგირებს სტიმულაციაზე. რაც უფრო დაცარიელებულია, მით უფრო მეტად ასხამს. თუ ლაქტაციის დასაწყისში ბევრი რძეა, გამოიყენეთ მკერდის ტუმბო ამის გამოსახატავად.
მკერდის რა პროცედურები დაეხმარება ფორმის აღდგენას
რა თქმა უნდა, თქვენ ვერ შეძლებთ მკერდის ელასტიურობის აღდგენას მხოლოდ კოსმეტიკური პროდუქტების გამოყენებით. მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომა დაეხმარება ჯირკვლის მორგებას.
მკერდის გამკაცრების ნიღბის რეცეპტები
ჩვენ ჩამოვთვლით ელასტიური მკერდის ეფექტურ საშუალებებს და მათზე დაფუძნებული ნიღბების მომზადებისა და გამოყენების მოკლე გზამკვლევს:
- მარცვლეული … დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი ჭიქა მარცვლეულზე. დახურეთ კონტეინერი სახურავით და გააჩერეთ 20 წუთის განმავლობაში. წაისვით ნიღაბი მკერდზე და კისერზე და დატოვეთ ქერქში. ჩამოიბანეთ გამდინარე წყლის ქვეშ. დაასრულეთ კონტრასტული შხაპით. ეს ნიღაბი აშორებს კანის მკვდარ ნაწილაკებს და ამდიდრებს ეპიდერმისს ტენიანობით.
- კარაქი და ვაშლი … სამკურნალო ნარევის მოსამზადებლად თასში აურიეთ 100 გრ კარაქი და 70 გრ ვაშლის ფოთოლი. შეგიძლიათ შეიძინოთ მზა პიურე ქილებში ან უბრალოდ გახეხოთ ვაშლი წვრილ სახეხზე. წაისვით ეს ფაფა სქელ ფენად მკერდზე და კისერზე. გაათბეთ ნიღაბი პირსახოცით და დატოვეთ 1 საათი. მიზანშეწონილია მისი გამოყენება მსუბუქი მასაჟის შემდეგ.
- Რძის პროდუქტები … თეფშში გახეხეთ 150 გრ ხაჭო 100 გრ არაჟანთან ერთად. მიღებულ ფაფას დაუმატეთ 30 გრ თხევადი თაფლი და კარგად აურიეთ. ნიღაბი თანაბრად გაანაწილეთ მკერდზე ხელისგულებით. დატოვე ის 30 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ თბილი შხაპის ქვეშ.
- კრემი და yolks … ეს ნიღაბი შესანიშნავად აძლიერებს მკერდს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენოთ იგი ორსულობამდე და ორსულობის დროს. შეურიეთ 120 გრ მძიმე კრემი 2 გულს თასში. ჩაასხით 20 გრ ლიმონის წვენი ნარევში. აურიეთ ყველაფერი ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. თანაბრად გადაანაწილეთ კანზე და გაიჩერეთ 30-35 წუთის განმავლობაში.
- პიტნა და ფუტკრის ცვილი … დაასხით 20 გრ მშრალი პიტნის ბალახი 200 მლ მდუღარე წყალში და დატოვეთ თავდახურული 20 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ 30 გრ ფუტკრის ცვილი ბულიონში და აურიეთ. ჩაასხით 20 მლ ზეითუნის ზეთი. წაისვით ეს ცხიმიანი მალამო თქვენს კანზე. შეგიძლიათ დაიცვათ მკერდი პირსახოცით. გააჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში.
- ლერწამი … ეს ნიღაბი აშორებს სტრიებს და ძუძუს ჯირკვლებს ელასტიურს ხდის. შეურიეთ 20 გრ კელპის ფხვნილი 50 გრ არაჟანს. მიღებული მასა შეიზილეთ კანზე. გადააფარეთ ქსოვილი მკერდზე და დატოვეთ 40 წუთი.
- კარტოფილი და ნაღები თაფლით … მოხარშეთ ერთი კარტოფილი კანში. გააცალეთ და დაჭერით პიურედ. მასას დაუმატეთ 40 მლ მზესუმზირის ზეთი და 20 გრ ნაღები. აურიეთ და დაასხით 20 მლ თხევადი თაფლი. კარგად აურიეთ და წაისვით კანზე. დატოვე ის 50 წუთის განმავლობაში. ასეთი პროცედურის შემდეგ მკერდი აბრეშუმისებრი და ელასტიური ხდება.
როგორ გამკაცრდეს მკერდი სახლში მასაჟით
მასაჟი გაზრდის მკერდის სისხლის მიწოდებას და გახდის მას უფრო გამკაცრებულს. მასაჟი როგორც სალონში, ასევე სახლში ხორციელდება ერთი და იმავე მეთოდის მიხედვით, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ ზედმეტი თანხის გადახდა კოსმეტოლოგზე.
მკერდის აწევის მასაჟის ტექნიკა:
- წნევა … თითის თითების გამოყენებით დააჭირეთ მკერდზე არეოლიდან საყელომდე. მასაჟის წინ კანი შეზეთეთ ზეთით. ეს თითებს დაგაცურებს. თქვენ უნდა აურიოთ ისინი, როგორც სასწავლებელზე. ასეთი მანიპულირება არ ხორციელდება ქვემოდან. გაიმეორეთ მოძრაობები თითებით, გადაიტანეთ ისინი ძუძუდან მკლავში.
- ვიბრაცია … ეს ტექნიკა შესანიშნავია ფხვიერი კანის მქონე ქალებისთვის. მშობიარობის შემდგომ მოათავსეთ მარჯვენა ხელი მკერდზე, ხოლო მარცხენა ხელი სარძევე ჯირკვლის ქვეშ. გადაიტანეთ პალმები თქვენი კანიდან მოხსნის გარეშე.ამ გზით, თქვენი მკერდი ირყევა გვერდიდან გვერდზე.
- ვაკუუმური მასაჟი … იგი ხორციელდება სპეციალური სილიკონის ან რეზინის დანართის გამოყენებით. შეზეთეთ მკერდი ზეთით ან გელით და მიიღეთ დანართი. გაწურეთ და წაისვით მკერდზე. სილიკონის წვერი უნდა დაიჭიროს თქვენს კანზე. ახლა გადაიტანეთ მასაჟორი ძუძუდან მკლავში და საყელოში.
- ლიმფური დრენაჟის მასაჟი … შენ თვითონ შეგიძლია ამის გაკეთება. მასაჟის არსი არის ლიმფის ნაკადი საყელოს ძვლის ზემოთ მდებარე მასაჟის გამო, მის ქვეშ და მკლავებში. ამისათვის წაისვით ზეთი მკერდზე. გააკეთეთ მუშტი და ნაზი ზეწოლით გამოიყენეთ მუხლები მკერდის შორის მდებარე მხრიდან მხარზე გადასატანად. თითის წვერის გამოყენებით აურიეთ მუხლის ქვეშ არსებული ადგილი, მოძრაობები ასევე უნდა იყოს ქვემოდან ზემოთ.
- ყინულის კუბების მასაჟი … ყინულის დასამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი წყალი, მაგრამ უმჯობესია მწვანილის დეკორქციის მომზადება. ამისათვის დაასხით კოვზი პიტნის მწვანილი 250 მლ მდუღარე წყალში და დატოვეთ 20 წუთი. ჩაასხით ბულიონი ფორმებში და მოამზადეთ ყინული. ახლა მოათავსეთ ყინულის კუბიკი ძუძუსთან ახლოს, თავზე და მსუბუქი წნევის გამოყენებით გადაიტანეთ იგი ძუძუდან მკლავში. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყინულის კუბი მკერდის ზემოთ წრიული მოძრაობების გასაკეთებლად.
როგორ გავაძლიეროთ ძუძუს წოვა ხალხური მეთოდების გამოყენებით
მკერდის მოხსნის ტრადიციული მედიცინა იყენებს არა მხოლოდ სამკურნალო მცენარეებს და საფასურს, არამედ ყველა იმ პროდუქტს, რომელიც ხელმისაწვდომია ყველა მაცივარში.
ტრადიციული მედიცინის რეცეპტები მკერდის სილამაზისთვის:
- გერანიუმი და ზღვის მარილის კომპრესი … ჩაასხით გერანიუმის ნაყენი ერთ კონტეინერში, ხოლო ზღვის მარილის ხსნარი მეორე თასში. სითხე პირველ თასში უნდა იყოს თბილი და მეორეში ცივი. დაასველეთ ქსოვილი თბილ სითხეში და წაისვით მკერდზე. ამოიღეთ ქსოვილი და წაისვით ცივი მარილიანი კომპრესი. შეცვალეთ კომპრესები, როდესაც ისინი თბება და გაცივდება.
- კიტრის ნაყენი … გახეხეთ კიტრი და გახეხეთ. დაასხით 200 მლ ალკოჰოლი და დატოვეთ 7 დღე. გაჯერეთ ბამბა ნაყენით და შეზეთეთ მკერდი. არ არის საჭირო ლოსიონის ჩამობანა. პროცედურა ტარდება დილით და საღამოს.
- იოდი … აიღეთ ბამბა და დაასველეთ იოდის ხსნარში. დახაზეთ ბადე მკერდის თავზე. შეასრულეთ პროცედურა ყოველ დილით.
- კომბოსტო და აბუსალათინის ზეთი … აიღეთ კომბოსტოს თავი და დაჭერით. შეგიძლიათ გახეხოთ ბლენდერში, სანამ არ მიიღებთ გრილს. ჩაასხით კომბოსტოს ნარევი ჩიზქაფზე და გამოწურეთ წვენი. დაამატეთ 50 გრ აბუსალათინის ზეთი თხევადში და შეიზილეთ ნარევი მკერდის კანში. თქვენ უნდა გამოიყენოთ ინსტრუმენტი ყოველდღიურად.
როგორ შეგიძლიათ გამკაცრდეთ მკერდი ვარჯიშით
კარგი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია რეგულარული ვარჯიშით მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად. რასაკვირველია, არცერთი ვარჯიში არ დაუბრუნებს ელასტიურობას სარძევე ჯირკვლებს, ამიტომ შეუთავსეთ ვარჯიშები ნიღბებითა და გარსით.
სავარჯიშოები სარძევე ჯირკვლების გასაძლიერებლად:
- ადექი პირდაპირ ფეხები მხრების სიგანეზე. მოათავსეთ მარჯვენა ხელი მარცხენა მხარზე და მარცხენა ხელი მარჯვნივ. ჩახუტებას წააგავს. შეეცადეთ დაძაბოთ მკლავის კუნთები ამის გაკეთებისას. გაიმეორეთ 15 -ჯერ.
- წვრთნები ჰანტელებით ითვლება ყველაზე ეფექტურად. ამისათვის დაწექით იატაკზე და შემოხვეული საბანი ზურგქვეშ. ზურგი ოდნავ უნდა აიწიოს. აიღეთ წონა 1-2 კგ თითოეულ ხელში. აწიეთ თქვენი მკლავები მკერდზე მაღლა და გაშალეთ. გაიმეორეთ 15 -ჯერ. მიზანშეწონილია სამი მიდგომის გაკეთება.
- დააჭირეთ სკამს. მუხლებზე დადექი და სავარძლის სავარძელს მიეყრდნო. ზედაპირი, რომელსაც ეყრდნობი, უნდა იყოს მყარი და სტაბილური. დაიჩოქეთ, მოხარეთ იდაყვები და გასწორდით. მიიღეთ რაიმე სახის ბიძგები. ეს არის lite ვერსია.
- დადექით ფეხზე შემდეგი ვარჯიშისათვის. ლოცვისას ხელები ბერებსავით დაახურეთ, იდაყვები კი გვერდებზე იყურეთ. გაჭიმეთ ხელები და გაათავისუფლეთ ისინი. თქვენ უნდა გააკეთოთ 15 ზეწოლა.
- დაწექი იატაკზე. შეინახეთ ფეხები სწორი და თქვენი სხეული მოდუნებული. მაღლა ასწიეთ თქვენი მკლავები თქვენს თავზე, შემდეგ კი ჩამოწიეთ ისინი თეძოებამდე. გაიმეორეთ ვარჯიში 20 -ჯერ. ეცადეთ იდაყვები არ მოიხვიოთ.
როგორ გამკაცრდეს მკერდი სხეულის გარსით
შეფუთვის პროცესი ჩვეულებრივ იწყება კანის გაწმენდით. ამისათვის გამოიყენეთ რბილი შხაპის გელი და სკრაბი. ამის შემდეგ, შემადგენლობა გამოიყენება კანზე და დაფარულია ფილმით. ცელოფანის თავზე, თქვენ უნდა შეფუთოთ სხეული პირსახოცით. უმჯობესია დაიხუროს საფარის ქვეშ. შეფუთვის დრო 20-60 წუთია. სამკურნალო მასა არ გამოიყენება ძუძუს და არეოლას მიმართ.
რეცეპტები მკერდის გასაძლიერებლად:
- Ხილი … ნარევის მოსამზადებლად გახეხეთ ბანანი და რამდენიმე მარწყვი ბლენდერში. დაამატეთ კრემი პიურეს. წაისვით სქელი ნარევი კანზე და გადააფარეთ კილიტა. იზოლირება და დატოვეთ ერთი საათის განმავლობაში.
- ვარდისფერი შეფუთვა … პროცედურისთვის გამოიყენეთ მშრალი ყვავილის ფურცლები. ამისათვის გახეხეთ ისინი ფქვილში და 30 გრ ფხვნილს დაუმატეთ 40 გრ ნაღები. შედეგად მიღებული ცხიმიანი კრემი წაისვით მკერდზე 15 წუთის განმავლობაში. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ყველაფერი პირსახოცით შემოიხვიოთ.
- კაკალი … Shell 4 კაკალი. გახეხეთ თხილი კარაქის გასათავისუფლებლად. შეურიეთ ნაჭრები კოვზი თაფლით და 30 გრ კრემით. შეიზილეთ ფაფა კანზე, თავიდან აიცილეთ ძუძუს მიდამოები. დატოვე იგი პლასტიკური გადასაფარებლის და პირსახოცის ქვეშ 20 წუთის განმავლობაში.
- ნარინჯისფერი … შეურიეთ 150 გრ ხაჭო არაჟანს. ჩაასხით ერთი ფორთოხლის წვენი ნარევში. Gruel გადაიტანეთ gauze ან ქსოვილი. წაისვით კომპრესი მკერდზე და კისერზე. შეახვიეთ პლასტიკაში და დაელოდეთ 30 წუთს.
- კარტოფილი … გახეხეთ 3 უმი კარტოფილი. გრილს დაუმატეთ 30 გრ თაფლი და 50 გრ მცენარეული ზეთი. ჩაასხით კიდევ 3 მწყერის კვერცხის გული. აურიეთ ნარევი და წაისვით მკერდზე. გადააფარეთ გადასაფარებელი ან პერგამენტის ქაღალდი და გააჩერეთ მეოთხედი საათის განმავლობაში.
როგორ გამკაცრდეს მკერდი მშობიარობის შემდგომ - ნახეთ ვიდეო:
ნუ დაიზარებთ და ცოტა დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს. ყოველივე ამის შემდეგ, სახვევები და ნიღბები შეიძლება გაკეთდეს საშინაო დავალების შესრულებისას. მალე შეამჩნევთ, რომ თქვენი მკერდი მტკიცე და ლამაზია.
