წონის მომატება ძალიან პოპულარულია, განსაკუთრებით შიდა სპორტსმენებში. გაარკვიეთ გჭირდებათ თუ არა ამ სახის სპორტული კვება კუნთების მასის მოსაპოვებლად. ძალიან ხშირად, დამწყები სპორტსმენები ყიდულობენ სპორტულ დანამატებს, რომლებიც მათ არ სჭირდებათ. ხშირად ეს განპირობებულია რეკლამით და ამხანაგების მოსაზრებით. ამავდროულად, შეძენილი პროდუქტი თავად გადადის მეორეხარისხოვან როლებში. ხალხი ხშირად ყიდულობს ძვირადღირებულ პროდუქტებს გლობალური ბრენდებისგან. ეს, რა თქმა უნდა, კარგია, მაგრამ ნაკლებად ცნობილ კომპანიებს შეუძლიათ ხარისხიანი პროდუქციის წარმოებაც. დღეს ჩვენ ვისწავლით ბოდიბილდინგში სწორი წონის მომატების არჩევას.
როგორ ავირჩიოთ სწორი მოგება?
ახლა ჩვენ განვიხილავთ იმ პარამეტრებს, რომლებსაც პირველ რიგში ყურადღება უნდა მიაქციოთ გეინერის ყიდვისას:
- პროდუქტის კალორიული შემცველობა და მასში შემავალი ნახშირწყლების რაოდენობა არ არის უმნიშვნელოვანესი მაჩვენებლები.
- არ იყიდოთ გეინერი მხოლოდ სხვა ადამიანების რჩევის საფუძველზე, არამედ შეისწავლეთ მისი შემადგენლობა.
- დაუყოვნებლივ მიაქციეთ ყურადღება ერთი პორციის წონას, შემდეგ კი მის შემადგენლობას. მაგალითად, თუ ერთი პორცია შეიცავს 600 კკალ და 50 გრამს. ცილის ნაერთები, ხოლო მეორის ენერგეტიკული ღირებულებაა 1000 კკალ 70 გრამი ცილის ნაერთებით, წონა 100 და 300 გრამი, შესაბამისად, მაშინ პირველი სასურველია.
- ნუ ყიდულობთ შაკს, რომელიც შეიცავს 20 პროცენტზე ნაკლებ პროტეინს.
- იყიდეთ ის გეინერები, რომლებიც შეიცავს მინიმუმ შაქარს.
როდის ვიყიდოთ გეინპერი?
ჩვენს ქვეყანაში გეინერები ბევრად უკეთესად იყიდება ვიდრე დასავლეთში. ეს დიდწილად განპირობებულია პროდუქტის საკმაოდ დაბალი ღირებულებით, მაგრამ თქვენ ყოველთვის არ გჭირდებათ მოგება. მოდით გაერკვნენ, რა შემთხვევებში იქნებოდა მიზანშეწონილი გენეინერის შეძენა. მხოლოდ ორი ასეთი მიზეზი არსებობს.
წონის მომატება ნელა
ეს ეხება სუსტი აღნაგობის სპორტსმენებს. მათ სხეულს აქვს მაღალი მეტაბოლიზმი და ძალიან რთულია წონის მომატება. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ შეგიძლიათ მოიგოთ. თუ წონაში იმატებთ, თუნდაც არა სწრაფად, მაშინ სასურველია შეიძინოთ ცილოვანი დანამატი.
ჭამის საშუალება არ არის
თანამედროვე ცხოვრება ძალიან სწრაფი ტემპით მიმდინარეობს და ძალიან ხშირად შეიძლება საჭმლის დროც არ გქონდეთ. წონის დაკლებისასაც კი დაგეგმილი საკვების გამოტოვება მიუღებელია, მასის მომატების საკითხი არ შეიძლება იყოს. თუ აღმოჩნდებით მსგავს მდგომარეობაში, მაშინ მოგება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კატაბოლური ფონის ზრდა.
როგორ ავირჩიოთ სწორი გეინერი, იხილეთ ეს ვიდეო მიმოხილვა:
