პანიკური შეტევების წარმოშობის მახასიათებლები, მექანიზმები და მიზეზები. მოსალოდნელი შეტევის კლინიკური სურათი და მისი დაძლევის ძირითადი გზები. პანიკური შეტევების პრევენციის ძირითადი მეთოდები. პანიკური აშლილობა არის აშლილობა, რომელიც ვლინდება პერიოდულ შეტევებში ავტონომიური და ფსიქოლოგიური სიმპტომებით. ბოლო დრომდე, ტერმინი "პანიკის შეტევა" საერთოდ არ იყო გამოყენებული და აშლილობა შედიოდა სისხლძარღვთა დისტონიის ნოზოლოგიურ სპექტრში. ეს კონცეფცია პირველად დაინერგა ფსიქიკური დაავადებების ამერიკულ DSM-III კლასიფიკაციაში. დღეს, პანიკური აშლილობა წარმოდგენილია დაავადებების საერთაშორისო კლასიფიკაციაში 10 გადასინჯვაში F 41.0 კოდით.
პანიკური შეტევების განვითარების აღწერა და მექანიზმი
პანიკის შეტევები (PA) არის მწვავე პირობები, რომლებიც ვითარდება წუთებში და შემდეგ ნელ -ნელა ჩაცხრება. მას თან ახლავს ნეირო-ემოციური სიმპტომები და ავტონომიური დარღვევები.
პრობლემის აქტუალობა განპირობებულია პანიკური შეტევების საკმაოდ გავრცელებული გავრცელებით როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში. სხვადასხვა სტატისტიკის თანახმად, მოსახლეობის 6% -დან 8% -მდე იტანჯება ასეთი დარღვევები. მათი უმრავლესობა არასოდეს მიმართა ექიმს და სწავლობენ საკუთარი პრობლემის მოგვარებას დამოუკიდებლად.
ეს აშლილობა შეიძლება გამოვლინდეს როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში. თუმცა, სტატისტიკა აჩვენებს, რომ სუსტი სქესი მაინც უფრო ხშირად ექვემდებარება ასეთ გავლენას. პანიკური შეტევების მქონე ადამიანების 75% -ზე მეტი ქალია. ეს განპირობებულია ემოციური მდგომარეობის გაცილებით დიდი ლაბილურობით მამაკაცებთან შედარებით.
პანიკური შეტევების ასაკობრივი ზღვარი საკმაოდ ბუნდოვანია. რამდენი წლისაც არ უნდა იყოს ადამიანი, მას შეუძლია განუვითარდეს ეს აშლილობა. ეს ხდება ყველაზე ხშირად 20 -დან 40 წლამდე ასაკში.
თითოეულ შემთხვევაში, პანიკის შეტევა შეიძლება იყოს გარე ან შინაგანი ფაქტორის გავლენის შედეგი. საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა რა მიზეზით მოხდა თავდასხმა, მისი შემდგომი განვითარების მექანიზმი იგივეა.
შფოთვისა და პანიკის ტალღა სულ უფრო და უფრო მაღლა იწევს. რაღაც მომენტში გამოცდილება იძენს თავს და ადამიანი პრაქტიკულად ვერ აკონტროლებს საკუთარ თავს. ასეთ მომენტებში მისთვის ძნელია საკუთარი სხეულის კონტროლი. ემოციური ფაქტორები იწვევს ავტონომიური ნერვული სისტემის რეაქციას. სიმპათიური განყოფილების უპირატესი გავლენა აჩქარებს გულისცემას, ზრდის არტერიულ წნევას. ასეთ მომენტებში ადამიანებს შეუძლიათ წარმოადგინონ სხვადასხვა სახის პრეტენზია, რაც დამოკიდებულია თითოეული ადამიანის სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.
ადამიანებში პანიკური შეტევების მიზეზები
არსებობს რამდენიმე თეორია პანიკის შეტევების მიზეზების შესახებ. დასავლელი კლინიკოსების უმეტესობა თვლის, რომ ბიოქიმიური ნაერთების ბალანსი არის მთავარი ფაქტორი კრუნჩხვების განვითარებაში. თითოეულმა ემოციურმა დაძაბულობამ და სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები ნეიროტრანსმიტერების შემადგენლობაში. ეს ნივთიერებები მონაწილეობენ ნერვული იმპულსების გადაცემაში. ასევე ცნობილია, რომ მათი კონცენტრაციის დარღვევა იწვევს ფსიქიკური სიმპტომების განვითარებას. პანიკური შეტევების ყველაზე მნიშვნელოვანი ბიოქიმიური მიზეზებია სეროტონინი, ადრენალინი, დოფამინი და ნორეპინეფრინი. მათი ბალანსი არეგულირებს არა მხოლოდ განწყობას, არამედ ადამიანის სხვა ემოციურ რეაქციებს.
მაგრამ არ ღირს პანიკური შეტევების წარმოშობის წმინდა ბიოქიმიური თეორიის სწორად განხილვა. ყველა ჯანმრთელ ადამიანს ჩვეულებრივ აქვს ბევრი ქიმიური რეაქცია ამ ნეიროტრანსმიტერების მონაწილეობით.და ეს არავითარ შემთხვევაში არ იწვევს ემოციურ შეტევებს. აქედან გამომდინარე, უნდა გვესმოდეს, რომ არსებობს სხვა ფაქტორები ძლიერი შფოთვის წარმოქმნაში, რომელსაც თან ახლავს შიში.
ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს პიროვნების პიროვნულ მახასიათებლებს. ყველას შეუძლია რეაგირება მოახდინოს მის გარშემო მიმდინარე მოვლენებზე, ამიტომ PA– ს განვითარების ალბათობა ყველასთვის განსხვავებულია. შემაშფოთებელი და საეჭვო კომპონენტის მქონე პირებს შეუძლიათ ნულიდან ამოიღონ თავი და შექმნან პრობლემები. სტრესის ფაქტორის არსებობისას ისინი სწრაფად ქმნიან ვეგეტატიურ კრიზისს.
ეს არის მცდარი შეხედულება, რომ პანიკის შეტევა შეიძლება განვითარდეს ყველა ადამიანში, რომელიც ძალიან ემოციური ან მგრძნობიარეა. ითვლება, რომ შფოთვის გამოვლინებები შეიძლება მოხდეს თუნდაც კონკრეტულ სიტუაციებში შეზღუდვის გარეშე.
მგრძნობელობისა და ემოციურობის ფონზე, ზოგჯერ საჭიროა გარკვეული გამომწვევი ფაქტორი, რომელიც შიშის პანიკურ შეტევას გამოიწვევს. ის შეიძლება მოვიდეს როგორც გარე გარემოდან, ასევე ჩამოყალიბდეს თავად პიროვნების ფსიქიკით:
- ინტერპერსონალური კონფლიქტები … გადაუჭრელი საკითხის ჩაგვრის ატმოსფერო დაბრკოლებაა ყველაზე მგრძნობიარე და ემოციური ადამიანებისთვის. ხშირად, საყვარელ ადამიანებს შორის კონფლიქტური სიტუაციები იწვევს ძლიერ რეაქციას PA– ს სახით. ამიტომ, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი ურთიერთობები, შეეცადოთ არ გაამწვავოთ ისინი, რათა არ შეიქმნას არასაჭირო ფაქტორები პანიკის შეტევების ასეთი შეტევების წარმოშობისათვის.
- მწვავე სტრესი … ნერვული და ემოციური აღშფოთება, რომელსაც შეუძლია შეტევის პროვოცირება, თითქმის ყველა ადამიანში განსხვავდება. მაგალითად, ზოგისთვის ნათესავის გარდაცვალება საშინელი დარტყმა იქნება, ზოგისთვის კი უმნიშვნელო წარუმატებლობამ სამსახურში შეიძლება გამოიწვიოს კიდევ უფრო სერიოზული სტრესული რეაქცია. ამრიგად, გარე გავლენას შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ადამიანის ფსიქიკაზე და აუცილებელია იცოდეს სტრესისგან დაცვის ძირითადი მეთოდები.
- ენდოკრინული დაავადებები … ენდოკრინული ჯირკვლების სომატურმა დაავადებებმა შეიძლება გამოიწვიოს პანიკური აშლილობის განვითარების პროვოცირება. ენდოკრინული ჯირკვლების მიერ წარმოქმნილ ჰორმონებს შეუძლიათ გააკონტროლონ ორგანიზმში უზარმაზარი რაოდენობის პროცესები, მათი დისფუნქციის შემთხვევაში, ზოგადი ჯაჭვური რეაქცია მოჰყვება. მაგალითად, სისხლში კატექოლამინების კონცენტრაციის მომატებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმპათო – თირკმელზედა კრიზისი. იგი ვლინდება ისევე, როგორც პანიკის შეტევა. შესაბამისად, სომატური გამოვლინებები გამოიწვევს შეტევის ფსიქიკურ კომპონენტს.
პანიკის შეტევების ძირითადი სიმპტომები
პანიკის შეტევა ვლინდება როგორც ცალკეული თავდასხმა, რომელიც სწრაფად იწყება, იხსნება და ნელ -ნელა ქრება. საშუალოდ, მისი ხანგრძლივობაა 10 -დან 15 წუთამდე. PA– ს შემდეგ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, შეგიძლიათ იგრძნოთ დისკომფორტი და ემოციური გადაჭარბებული განცდა. პანიკური აშლილობის დიაგნოზი ისმება კონკრეტული ნიშნების არსებობისას ხილული პროვოცირების ფაქტორების გარეშე. ანუ, იმ სიტუაციებში, როდესაც აღინიშნება კრუნჩხვები, რომლებიც ერთმანეთის მსგავსი არ არის, რაც შეიძლება განსხვავდებოდეს. აშლილობა გულისხმობს სიმპტომების განმეორებას სტრესის ან სომატური მიზეზების მიუხედავად.
პანიკის ყველა შეტევის საერთო ნიშნებია:
- ძლიერი შიში ან დისკომფორტი;
- უეცარი დაწყება;
- ის იზრდება რამდენიმე წუთში და გრძელდება იგივე რაოდენობით;
- ქვემოთ ჩამოთვლილი სიიდან სულ მცირე 4 სიმპტომია, სულ მცირე ერთი პირველი ხუთ ვარიანტს შორის.
დარღვევის სიმპტომები:
- სწრაფი გულისცემა (წუთში 90 -ზე მეტი დარტყმა);
- მომატებული ოფლიანობა;
- კიდურების კანკალი;
- პირის სიმშრალის შეგრძნება;
- შრომატევადი სუნთქვა;
- ყელის სიმსივნის შეგრძნება, ქოშინი;
- ტკივილი გულმკერდის არეში;
- დისპეფსია;
- Თავბრუსხვევა;
- სივრცეში და საკუთარ თავში ორიენტაციის დაკარგვა (საკუთარი ქმედებებისადმი ნდობის ნაკლებობა);
- სიკვდილის შიში;
- ცხელი ციმციმები სახეზე;
- შემცივნება;
- თითების წვერების ჩხვლეტა.
პანიკის შეტევის სიმპტომების ზრდა გარკვეულ სიტუაციებში აიძულებს ადამიანს დაუყოვნებლივ დატოვოს ის ადგილი და მომავალში უბრალოდ გვერდის ავლით. მაგალითად, თუ თავდასხმები მოხდა სხვადასხვა საზოგადოებრივ ტრანსპორტში, ის შეეცდება არ გამოიყენოს იგი.
ასევე, თავდასხმები შეიძლება შეინიშნოს, როდესაც გარშემორტყმულია ხალხით ან როდესაც არავინ არის გარშემო. ამ შემთხვევაში, ადამიანი ან თავს არიდებს საზოგადოებას, ან მას ექნება მარტოობის შიში.
ადამიანებში პანიკური შეტევების მკურნალობის თავისებურებები
პანიკის შეტევები საკმაოდ საშიში შეტევებია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი და ზოგჯერ ფატალური შედეგები. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია ვიცოდეთ როგორ ვუმკურნალოთ პანიკის შეტევას და შეგვეძლოს მისი თავიდან აცილება დაავადების დაწყებამდეც კი. ფსიქოთერაპევტები, ფსიქოლოგები და ფსიქიატრები ხშირად ეხმარებიან ამ რთულ ამოცანაში. ნუ შეაფასებთ სპეციალისტის როლს რეალურ დაავადებასთან გამკლავებაში, რომელიც საფრთხეს უქმნის ადამიანის ცხოვრების ხარისხს. ასევე არსებობს რამოდენიმე დადასტურებული გზა, რომ დაძლიოთ შიში და გააკონტროლოთ თქვენი კრუნჩხვები ექიმების მონაწილეობის გარეშე.
მედიტაცია
ამ ტიპის ფსიქიკური რელაქსაცია უკვე დიდი ხანია ცნობილია ადამიანებისთვის. ყველა ეზოთერული ტერმინოლოგია და ცნება შეცდომით არის შერეული მასთან, რადგან მედიტაცია არ გულისხმობს რაიმე კონკრეტულ ახსნას.
ამ მეთოდის გამოყენებით შეგიძლიათ შეამციროთ მგრძნობელობა სტრესულ სიტუაციებში, გაზარდოთ წინააღმდეგობა ემოციური სტრესის მიმართ. ამრიგად, ადამიანი სწავლობს სწორად უპასუხოს მოვლენებს და თავიდან აიცილოს პანიკური შეტევების განვითარება.
მედიტაცია არის პასიური შინაგანი ბრძოლის ფორმა, რომელიც გონებას შლის მზარდი შფოთვისა და შიშისგან. პიროვნება ცდილობს წინააღმდეგობა გაუწიოს იმას, რაც არის და ცდილობს შექმნას საპასუხო სქემა გავლენის გარე თუ შიდა ფაქტორზე. ბევრი ფსიქოთერაპიული ტექნიკა ორიენტირებულია იმავე პრინციპებზე, როგორც მედიტაციის პრაქტიკა. მათი მთავარი მიზანია გასწავლოთ როგორ დაისვენოთ, გაუშვათ შიშები და არ მისცეთ მათ უფლება.
მედიტაცია შორს არის სწრაფ აღდგენისა და შედეგების ხილვადობისგან, მაგრამ გრძელვადიანი პოზიტიური პროგნოზები გარანტირებულია. პანიკური შეტევების მხრივ ხელშესახები ცვლილება შესამჩნევი იქნება ამ პრაქტიკის რამდენიმე თვის შემდეგ. მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მოსალოდნელი პანიკური შეტევა და თავიდან აიცილოთ ასეთი შეტევები.
ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა
ნარკოტიკული საშუალებების, ალკოჰოლისა და ნიკოტინის სხეულზე დამანგრეველი მოქმედება მხოლოდ ხელს უწყობს სიმპტომების გაუარესებას. ბევრი ადამიანი ცდილობს გააფუჭოს პანიკა სასმელის დახმარებით, მაგრამ ამას იშვიათად ახერხებს. თავდასხმის შესამსუბუქებლად, თქვენ უნდა დალიოთ ძალიან ბევრი, და ეს იწვევს ჯანმრთელობის გაუარესებას და საერთოდ არ ღირს.
პანიკური აშლილობის მქონე ადამიანებს აქვთ ალკოჰოლზე, ნარკოტიკებზე ან სიგარეტზე დამოკიდებულების გაზრდის რისკი. ვინაიდან ისინი უფრო მგრძნობიარეა გარე გავლენის მიმართ, ცუდ ჩვევებს მათთან ცუდი ხუმრობა შეუძლიათ.
არსებობს თეორია, რომ ნიკოტინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას შეტევის შესაჩერებლად ან დასასრულებლად და რომ მოწევა იწვევს სიმშვიდეს პანიკის შეტევაში. სინამდვილეში, ის უბრალოდ ავალდებულებს სხეულს არა მხოლოდ მის შიშებზე, არამედ სიგარეტზე დამოკიდებულებაზე.
სპორტი
სუფთა ჰაერზე ვარჯიში ზოგად გამაძლიერებელ გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულზე. კუნთებზე დატვირთვამ შეიძლება გადაიტანოს მუდმივი აზრები და დაიკავოს გონება სხვა რამით. ემოციური სტრესი ასევე შეიძლება ადვილად განთავისუფლდეს სპორტული აქტივობების საშუალებით.
სხეულის ფიზიკური შესაძლებლობების გაძლიერების გარდა, სპორტი ასევე ხელს უწყობს უფრო მშვიდ რეაქციას. ეს იწვევს პანიკური შეტევის სიმძიმის შემცირებას.
ასევე, სპორტის საშუალებით შეგიძლიათ გაზარდოთ წინააღმდეგობა იმუნური დაავადებების მიმართ. დილის ვარჯიშებს შეუძლიათ მოგცეთ ენერგიის შესაბამისი დოზა, რომელიც საკმარისი იქნება მთელი დღის განმავლობაში.
სუფთა ჰაერი სასარგებლოა ტვინის ჟანგბადით და ჰიპერკაპნიის თავიდან ასაცილებლად (სისხლში ნახშირორჟანგის გაზრდილი შემცველობა).
ყოველდღიური რეჟიმი
PA– ს ინტენსივობისა და სიხშირის შესამცირებლად, ზოგჯერ სასარგებლო იქნება თქვენი გრაფიკის, დასვენებისა და მუშაობის რეჟიმის ნორმალიზება. გაღიზიანებამ და შფოთვის გრძნობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილის ნაკლებობა. კარგი ხარისხის ძილს შეუძლია აღადგინოს ნერვული სისტემის ფუნქციები და შეამციროს პანიკური შეტევების მცენარეული გამოვლინებები.
ზედმეტი მუშაობა ამცირებს სხეულის ძალას და მასთან ერთად, ემოციური სტრესისადმი წინააღმდეგობა სუსტდება. ამიტომ, მათთვის, ვინც არ იცის როგორ გაუმკლავდეს პანიკის შეტევას და სად უნდა დაიწყოს, პირველი ნაბიჯი არის თქვენი რეჟიმის მორგება.
Დაბალანსებული დიეტა
მაღალი ხარისხის დაბალანსებული საკვები არის მთელი ორგანიზმის პოზიტიური დამოკიდებულების და სათანადო ფუნქციონირების გარანტი. ნერვული უჯრედები ყველაზე მგრძნობიარეა ენერგიის შიმშილის მიმართ და მათ ასევე სჭირდებათ საკვები ნივთიერებები.
მნიშვნელოვან როლს ასრულებს აუცილებელი ამინომჟავების, ვიტამინის კომპლექსების მიღება, რომლებიც მნიშვნელოვანია ყველა ორგანოსა და სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. თუ ადამიანი განიცდის ენერგიულ შიმშილს, მაშინ გაღიზიანება, შფოთვა, შფოთვა და მთელი რიგი ვეგეტატიური სიმპტომები ჰომეოსტაზის დარღვევების მხოლოდ პირველი ნიშნებია.
ფარმაკოლოგიური თერაპია
პანიკური შეტევების მკურნალობაში წამლის თერაპიის გამოყენებისას უნდა გახსოვდეთ, რომ ეს შორს არის პანაცეას ყველა შეტევისთვის. შეუძლებელია ამ აშლილობის განკურნება მხოლოდ წამლებით. უფრო მეტიც, ფარმაკოლოგიური აგენტების ბოროტად გამოყენებას აქვს რამდენიმე მნიშვნელოვანი ნაკლი. პირველი, ისინი უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ თავდასხმის დროს. ძალიან ძნელია გააკონტროლო და თავიდან აიცილო პანიკური შიშები მედიკამენტური თერაპიის დახმარებით. მეორეც, ზოგიერთი მათგანი იწვევს ხანგრძლივ გამოყენებას და მათ გარეშე, თავდასხმების სიხშირე შეიძლება გაიზარდოს. ამიტომ ფარმაკოლოგიური აგენტების მიღება უნდა მოხდეს მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით. პანიკური შეტევების სამკურნალოდ ყველაზე ხშირად გამოიყენება დამამშვიდებლების ჯგუფი. ამ პრეპარატებს აქვთ სწრაფი ეფექტი და გამოიყენება შფოთვის შეტევის ერთჯერადი შემსუბუქების მიზნით. თუ საჭიროა ფარმაკოლოგიური აგენტების დიდი ხნის განმავლობაში მიღება, უპირატესობა არ უნდა მიენიჭოს დამამშვიდებელ ჯგუფს.
ანტიდეპრესანტების ჯგუფის პრეპარატები, რომლებსაც არ აქვთ მასტიმულირებელი მოქმედება ადამიანის სხეულზე, უფრო ხშირად გამოიყენება პანიკის შფოთვის გრძელვადიანი მკურნალობისთვის. მათ არ აქვთ მყისიერი ეფექტი, ტრანკვილიზატორებისგან განსხვავებით, მაგრამ მათ შეუძლიათ შეამცირონ კრუნჩხვების ინტენსივობა და სიხშირე, ხანგრძლივი თერაპიის პირობებში.
როგორ დავაღწიოთ პანიკის შეტევები - ნახეთ ვიდეო:
[მედია = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] პანიკის შეტევა, მიუხედავად ასეთი უსიამოვნო გარეგნული გამოვლინებებისა, საკმაოდ ადვილად აღმოიფხვრება, თუ მკურნალობა სერიოზულად იქნება მიღებული. უნდა გვესმოდეს, რომ ეს დაავადება შეიძლება იყოს არა მხოლოდ გაღიზიანების ან ემოციურობის ნიშანი, არამედ მთელი აშლილობა.
