ბეტა ჰიდროქსი ბეტა მეთილის ბუტირატი ან უბრალოდ HMB არის ცხიმების დამწვარი. ის აჩქარებს კუნთოვანი მასის ნაკრებებს. შეიტყვეთ როგორ გამოიყენოთ და დოზირება. HMB (ბეტა-ჰიდროქსი-ბეტა-მეთილბუტირატი) არის ამინომჟავის ნაერთის ლეიცინის ერთ-ერთი მეტაბოლიტი. სხეულს შეუძლია დამოუკიდებლად მოახდინოს LMW სინთეზირება, რომელიც ასევე გვხვდება ზოგიერთ საკვებში, მაგალითად გრეიფრუტში. ასევე, ბეტა-ჰიდროქსი-ბეტა-მეთილბუტირატი გვხვდება დედის რძეში. ბოდიბილდერებისთვის, უპირველეს ყოვლისა, საინტერესოა ნივთიერების ცხიმის წვის თვისებები და კუნთების ზრდის დაჩქარების უნარი.
დღემდე მეცნიერებმა ჩაატარეს დიდი რაოდენობით კვლევები HMB– ზე და ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ მის სრულ უსაფრთხოებაზე. ამასთან, დედის რძეში მისი არსებობის მხოლოდ ერთი ფაქტი შეიძლება მოწმობდეს ამას. პრეპარატი ფართოდ იქნა შესწავლილი ცხოველებში და შემდეგ ადამიანებში.
HMV– ის მოქმედების მექანიზმი
HMB– ზე კვლევა დაიწყო თითქმის მაშინვე ამ ნივთიერების აღმოჩენის შემდეგ. HMB ნაჩვენებია აზოტის შენარჩუნებას ცხოველებში ჩატარებულ ექსპერიმენტებში. დღემდე მეცნიერებმა ვერ შეძლეს სრულად გამოავლინონ სხეულზე HMB ზემოქმედების მექანიზმების ყველა საიდუმლო. ყველაზე პოპულარულია დოქტორი ნისენის თეორია.
მისი თქმით, HMB შეიძლება მოქმედებდეს როგორც წინამორბედი იმუნური სისტემის და კუნთების, ხოლო აქვს უნარი სწრაფად აღადგინოს დაზიანებული უჯრედული სტრუქტურები. შედეგად, კუნთოვანი ქსოვილის უჯრედების აღდგენის შემდეგ, ცილოვანი ნაერთების სინთეზის პროცესები დაუყოვნებლივ გააქტიურებულია.
ასევე არსებობს მეორე ჰიპოთეზა, ვარაუდობენ, რომ ნივთიერებას აქვს უნარი შეინარჩუნოს ცილოვანი ნაერთების შემცირებული ბრუნვა კუნთოვან ქსოვილებში, დაიცვას ისინი დაზიანებისგან. ეს ხელს უწყობს ბოჭკოების ინერვაციის დაჩქარებას, რაც უზრუნველყოფს მათ სწრაფ ზრდას.
HMB– ის გამოყენება ბოდიბილდინგში
HMB– ით ჩატარებული ყველა ექსპერიმენტის დროს პრეპარატი დღეში რამდენჯერმე მიიღეს სამი გრამის ოდენობით. მხოლოდ ერთ კვლევაში, ეს დოზა გაიზარდა და შედეგად უკეთესი შედეგები დაფიქსირდა. ეს შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ეფექტურობა შეიძლება გაიზარდოს HMB დოზის გაზრდით.
მსგავსი შედეგები იქნა მიღებული კვლევებში 1.5 და 3 გრამი დოზების გამოყენებით. საუკეთესო შედეგები მიიღეს სუბიექტებმა, რომლებმაც მიიღეს სამი გრამი HMB. ამავდროულად, პრეპარატის ეს რაოდენობა ალბათ არც ისე ეფექტური იქნება გამოცდილი სპორტსმენებისთვის ხანგრძლივი ვარჯიშის გამოცდილებით. ასეთ შემთხვევებში ოპტიმალური დოზები უნდა იყოს 5-6 გრამი. მაგრამ ეს ყველაფერი განპირობებულია ბეტა-ჰიდროქსი-ბეტა-მეთილბუტირატის საკმაოდ მაღალი ღირებულებით.
მრავალი თვალსაზრისით, ნებისმიერი პრეპარატის ეფექტურობა დამოკიდებულია მისი გამოყენების სქემაზე. კარგი შედეგები იქნა მიღებული ერთი გრამი HMB სამჯერ დღეში და დამატებით ორი გრამი ტრენინგის შემდეგ გეინერთან ერთად. ეს გამოწვეულია ქსოვილებში აქტიური კომპონენტის მიწოდების სიჩქარის გაზრდით, ინსულინის მაღალი დონის გამო. ეს არის ეგრეთ წოდებული დატვირთვის ეტაპი, რომელიც გრძელდება ერთი კვირა. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ დღეში სამი გრამი HMB– ის გამოყენებაზე. უმჯობესია ამის გაკეთება ყოველ ექვს კვირაში ერთხელ.
HMB შეიძლება კომბინირებული იყოს C ვიტამინით, რათა დააჩქაროს გამოჯანმრთელება. ამისათვის თქვენ გჭირდებათ თითოეული ამ ნივთიერების მხოლოდ ერთი გრამი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნივთიერება ციკლური სქემით. 1-1,5 თვის გამოყენების შემდეგ, ორკვირიანი პაუზა უნდა გაკეთდეს.
მეტი ინფორმაცია HMV– ს შესახებ ამ ვიდეოში:
